Είναι εντάξει να αναζητήσετε επικύρωση από άλλους

Η αναζήτηση επικύρωσης από άλλους συχνά δαιμονοποιείται σήμερα. Είμαστε φτιαγμένοι να νιώθουμε ένοχοι για αυτήν την ανθρώπινη επιθυμία - για λαχτάρα προσοχής, επιβεβαίωσης και υποστήριξης. Και ενώ είναι υγιές να δίνεις στον εαυτό σου την επικύρωση που αναζητάς, το να ντροπιάζεις τον εαυτό σου επειδή το θέλεις από άλλους δεν θα σε βοηθήσει.

Το κάνω αυτό στον εαυτό μου όλη την ώρα, μιλώντας συνεχώς στον εαυτό μου για τον τρόπο που τα καταφέρνω. Θα μπορούσα να κλαίω και να τρέμω στο πάτωμα, να θέλω να απευθυνθώ σε κάποιον για υποστήριξη και ο εγκέφαλός μου θα μου πει: «Θέλεις μόνο προσοχή. Θέλεις απλώς επικύρωση. Απλώς είσαι δραματικός». Ακούγεται οικείο? Δεν είσαι μόνος.

Η επικύρωση της λαχτάρας δεν σε κάνει κακό

Αφού υπομείνετε ένα τραύμα, μπορεί να αναζητήσετε επικύρωση ως έναν τρόπο για να επιβεβαιώσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι λογικά - ότι έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε όπως νιώθετε. Αυτό είναι κάτι με το οποίο παλεύω, καθώς ποτέ δεν ένιωσα ότι η παιδική μου σεξουαλική επίθεση ήταν «αρκετά κακή» για να νιώσω όπως ένιωθα. Νόμιζα ότι έψαχνα απλώς μια δικαιολογία ή έναν λόγο για να «ψάξω την προσοχή», όπως θα μου έλεγαν πολλοί. Ξεχάστε τα χρόνια αγωνίας, τις κρίσεις πανικού και τα θέματα οικειότητας. Για να αποδείξω ότι είχα δικαίωμα να στενοχωριέμαι, θα ζητούσα σταθερά την επικύρωση από άλλους.

Αλλά τι είναι τόσο λάθος σε αυτό; Στην πραγματικότητα, η επικύρωση μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι όταν πρόκειται για θεραπεία από τραύμα. Αν δεν είχα βρει ένα σύστημα υποστήριξης που να επικυρώνει τις εμπειρίες μου, πιθανότατα θα εξακολουθούσα να υποφέρω μόνος μου. Η αναζήτηση επικύρωσης έχει κακή απάντηση και υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να γίνει ανθυγιεινό, αλλά από μόνο του, δεν είναι αρνητικό. Στην πραγματικότητα, αν δεν είχα αναζητήσει επικύρωση, δεν θα είχα λάβει ποτέ τη βοήθεια που χρειαζόμουν από έναν επαγγελματία, γιατί ποτέ δεν θα δεχόμουν ή θα παραδεχόμουν ότι αυτό που μου συνέβη δεν ήταν εντάξει.

Αναζητώντας την επικύρωση στα σωστά μέρη

Όλοι αναζητούμε την επικύρωση κατά καιρούς (σκεφτείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης!) Η επικύρωση δεν είναι κακό. στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο πλεονέκτημα στη ζωή μας. Για παράδειγμα, σκεφτείτε μια στιγμή που έχετε μιλήσει σε αγαπημένα πρόσωπα και σας πρόσφεραν υποστήριξη και επιβεβαιώσεις. Αυτό πιθανότατα σας βοήθησε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζατε, αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας ως αξιόλογα και βάσιμα.

Το σημαντικό είναι να πετύχεις μια ισορροπία. Δεν θέλουμε η επικύρωση να είναι ο μοναδικός οδηγός πίσω από κάθε απόφαση που παίρνουμε. Επιπλέον, έχετε κατά νου από ποιον ζητάτε επικύρωση. Σε όλη μου τη ζωή, λαχταρούσα συχνά την επικύρωση από τους άντρες επειδή είχα βαθιές πληγές αυτοεκτίμησης μετά το τραύμα που υπέστη ως παιδί. Ανέπτυξα επίσης συνεξαρτώμενες φιλίες με ανθρώπους στις οποίες ένιωθα ότι χρειαζόμουν την έγκρισή τους για να επιβιώσω. Αυτό είναι όταν η αναζήτηση επικύρωσης μπορεί να γίνει ανθυγιεινή.

Ακόμα κι έτσι, το ντροπιάζοντας τον εαυτό σας δεν θα το κάνει καλύτερο. Απλώς εξασκηθείτε στην αυτογνωσία και περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς ανθρώπους. Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία για να τονώσετε την αγάπη για τον εαυτό σας και την αίσθηση της αξίας σας και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς αντιμετωπίζετε αυτά τα παλιά πρότυπα.

Η Sammi Caramela είναι ανεξάρτητη συγγραφέας, συγγραφέας μυθιστορημάτων, ποιήτρια και υπέρμαχος της ψυχικής υγείας που χρησιμοποιεί τη γραφή της για να βοηθήσει τους άλλους να αισθάνονται λιγότερο μόνοι. Βρείτε την Τικ Τοκ, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.