Πώς να γίνεις ο ήρωας του εαυτού σου
Εάν έχετε περάσει χρόνια παλεύοντας με τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και τον εγκέφαλό σας, μπορεί να δυσκολευτείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας. Οι σκέψεις σας μπορεί να αισθάνονται ήττες κατά καιρούς, κάνοντας την αυτοενδυνάμωση μια απλή σκέψη. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είστε τόσο συγκεντρωμένοι στο να φιμώσετε τον εσωτερικό σας επικριτή που φαίνεται σχεδόν αδύνατο να χτίσετε εμπιστοσύνη στη διαδικασία.
Ως άτομο με εγκέφαλο με έντονη αυτοκριτική και ιστορικό τραύματος, συχνά αγωνίζομαι να πάρω τον έλεγχο της θεραπείας μου. Από την εμπειρία μου, είναι δελεαστικό να στρέφομαι σε άλλους κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών (κάτι που είναι εντελώς εντάξει και απαραίτητο μερικές φορές) αντί να στρέφομαι προς τα μέσα και να βρίσκω τη δική μου ανθεκτικότητα. Η αυτο-δολιοφθορά έχει αξία πάνω από την αγάπη για τον εαυτό μου και τη φροντίδα του εαυτού μου, και πριν το καταλάβω, βυθίζομαι σε άγχος και θλίψη, αναζητώντας αλλού κάποιον να κάνει τη δουλειά για μένα - να γίνει ο ήρωάς μου.
Γιατί αναζητούμε έναν εξωτερικό ήρωα
Είναι στην ανθρώπινη φύση να λαχταράμε υποστήριξη όταν νιώθουμε φοβισμένοι, λυπημένοι ή μόνοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν είναι ο δικός μας εγκέφαλος που προκαλεί την εσωτερική αναταραχή. Συχνά σκέφτομαι, "Γιατί να θέλω να βασιστώ στον εαυτό μου όταν είμαι αυτός που προκαλεί όλο αυτόν τον πόνο που προκαλεί στον εαυτό μου;" Αν το μυαλό σου σε τρέφει τρομακτικές ή απεχθής σκέψεις, μπορεί να αισθάνεσαι αδύνατο να σώσεις ο ίδιος. Είναι μια εσωτερική μάχη που συχνά είμαστε πολύ κουρασμένοι για να κερδίσουμε.
Για παράδειγμα, σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού θεραπείας μου, έχω υπομείνει στιγμές που ένιωθα σαν να οπισθοδρομούσα. Εν μέσω των κρίσεων πανικού και της συντριπτικής μου θλίψης, έλεγα στον εαυτό μου ξανά και ξανά πόσο αδύναμη ήμουν. Χλεύασα τον εαυτό μου που διαλύθηκα και χρειαζόμουν υποστήριξη. Συνέχισα για το πώς δεν θα μπορέσω ποτέ να ζήσω μια κανονική ζωή — πώς ποτέ δεν θα γίνω αρκετά καλός ή άξιος αγάπης.
Κάνοντας ένα βήμα πίσω τώρα, μπορώ να συνειδητοποιήσω ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι χρήσιμες. Ωστόσο, ενώ ήμουν σπειροειδής, ένιωθαν σαν την αλήθεια. Δεν μπορούσα να φιμώσω ή να απομυθοποιήσω τις έννοιες. Δεν είχα μέσα μου για να αντεπιτεθώ, γι' αυτό έφτασα σε αγαπημένα πρόσωπα να το κάνουν για μένα. Μέσα από αυτές τις συζητήσεις με τους ανθρώπους που εμπιστεύομαι περισσότερο έμαθα ότι μόνο εγώ μπορώ να σώσω τον εαυτό μου. Ωστόσο, ενώ δεν θα μπορούσαν να είναι αυτοί που θα το έκαναν για μένα, το να ξέρω ότι ήταν εκεί για να μου κρατήσουν το χέρι σε όλη τη διαδικασία ήταν αρκετό για να εμπνεύσει δράση.
Πώς να γίνεις ο ήρωας του εαυτού σου
Το να γίνεις ήρωας του εαυτού σου ξεκινά με την αποδοχή όλων των μερών του εαυτού σου — ακόμα και εκείνων που δεν έχουν θεραπευτεί. Είναι εύκολο να κηρύξεις για τη σημασία της αγάπης για τον εαυτό σου, αλλά το να το κάνεις πράξη δεν είναι απλό κατόρθωμα. Γι' αυτό είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την αποδοχή του εαυτού και τη συμπόνια.
Κάθε φορά που σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, αντί να το πολεμάτε - ή χειρότερα, προσθέτοντας περισσότερο καύσιμο σε αυτό - απλώς αποδεχτείτε πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας. Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με τις σκέψεις, αλλά μπορείτε να πείτε, «Αποδέχομαι τον εαυτό μου ούτως ή άλλως». Αυτό σας βοηθά να σταματήσετε και να αποτρέψετε από το να συνεχίσετε να μηρυκάζετε ή να βρίσκετε «γεγονότα» που είτε υποστηρίζουν είτε διαψεύδουν τους ισχυρισμούς του εγκεφάλου σας, και τα δύο μπορεί να καταλήξουν εξουθενωτικά εσείς.
Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεσαι στο ταξίδι σου, είναι το κλειδί για να γίνεις ήρωας του εαυτού σου. Εάν αποδεχτείτε τον εαυτό σας, πιθανότατα δεν θα νιώσετε την ανάγκη να βρείτε κάποιον άλλο για να το κάνει για εσάς. Πιθανότατα δεν θα έχετε τόσο έντονη επιθυμία να αναζητήσετε αυτή την επικύρωση αλλού. (Ωστόσο, και πάλι, είναι εντάξει να το κάνετε αυτό μερικές φορές. Μπορεί να είναι ωφέλιμο να λαμβάνουμε επικύρωση από αγαπημένα πρόσωπα όταν δυσκολευόμαστε. Αποδεχτείτε και αυτό το κομμάτι του εαυτού σας.)
Επιπλέον, πιθανότατα θα νιώσετε περισσότερη δύναμη να θεραπεύσετε. Ίσως να είστε πιο πρόθυμοι να λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία, να κάνετε τη δουλειά στη θεραπεία και να πιστεύετε ότι αξίζετε αγάπη και υποστήριξη. Όλα ξεκινούν από εσάς — κανείς δεν μπορεί να πάρει αυτήν την απόφαση για εσάς.
Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας: Μερικές φορές, το να γίνεις ήρωας του εαυτού σου μοιάζει να δείχνεις χάρη στον εαυτό σου, ακόμα κι όταν νιώθεις ότι δεν το αξίζεις. Δεν μπορείς να ντρέπεσαι για κάποιον που αγαπάς. Αξίζεις να θεραπεύσεις.
Η Sammi Caramela είναι ανεξάρτητη συγγραφέας, συγγραφέας μυθιστορημάτων, ποιήτρια και υπέρμαχος της ψυχικής υγείας που χρησιμοποιεί τη γραφή της για να βοηθήσει τους άλλους να αισθάνονται λιγότερο μόνοι. Βρείτε την Τικ Τοκ, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.
