Πώς το Fidget Rings περιόρισε τη δερματοφαγία μου

Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, μασούσα ή διάλεγα κάτι. Η μαμά μου προσπάθησε να με κάνει να το κόψω όταν ήμουν παιδί, αλλά αυτό ήταν στις αρχές της δεκαετίας του 1970, όταν επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα (BFRB) δεν ήταν ακριβώς ένα καυτό θέμα συζήτησης. Ωστόσο, η μαμά μου ήταν έξυπνη και προσπάθησε να αντιμετωπίσει το δάγκωμα των νυχιών μου ως ανταμοιβή που δεν μπορούσα να αρνηθώ: Αν σταματούσα να δαγκώνω τα νύχια μου, θα έπαιρνα ένα Barbie Dream House. Ποιος θα έλεγε όχι σε αυτό;

Δεν έχω ιδέα πώς, αλλά μπόρεσα να αφήσω αρκετά νύχια μου να μεγαλώσουν και να κερδίσω ένα αρκετά κομψό μέρος για τις κούκλες μου. Επιπλέον, το να κρατάω τις κούκλες μου απασχολημένες, κράτησε την προσοχή μου μακριά από τα νύχια μου. Ήταν όλα υπέροχα – μέχρι που χάρισα το Dream House μου σε έναν συμμαθητή του οποίου η οικογένεια είχε περάσει δύσκολες στιγμές. Οι κούκλες μου ξαναγύρισαν σε ένα κουτί και τα νύχια μου έσφιξαν ξανά.

Τα χρόνια πέρασαν, και το δάγκωμα των νυχιών μετατράπηκε σε δάγκωμα στα μάγουλα, μετά στο δάγκωμα των χειλιών, στη συνέχεια σε ακμή μέχρι να καταλήξουμε σε αυτήν την τρέχουσα εποχή του ροκανίσματος του δέρματος ακριβώς δίπλα στα νύχια μου. Εδώ βρίσκω μια χώρα των θαυμάτων της επιδερμίδας και του δέρματος για να τσιμπάω όποτε αγχώνομαι ή βαριέμαι. Δυστυχώς, αυτή η χώρα των θαυμάτων αιμορραγεί γρήγορα αφού την έχω πάει για λίγο και αρχίζω να νιώθω άσχημα, όπως για δεκαετίες, που κάνω κάτι τέτοιο.

[Διαβάστε: 6 μύθοι — και αλήθειες — για τις επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που εστιάζουν στο σώμα]

Η απάντηση στο αδιάκοπο δάγκωμα νυχιών και δέρματος; Δαχτυλίδια Fidget

Μου πήρε 57 χρόνια για να πάρω ένα ΔΕΠΥ διάγνωση. Χρειάστηκαν 57 χρόνια και τρεις εβδομάδες για το BFRB μου να πάρει μια στροφή προς το καλύτερο. Έχω δαχτυλίδια fidget να ευχαριστήσω για αυτό.

Διάβαζα και πειραματιζόμουν παιχνίδια fidget για ΔΕΠΥ όταν ανακάλυψα την ύπαρξη δαχτυλιδιών fidget. Ρώτησα την ξαδέρφη μου που ξέρει τα πάντα για τον κόσμο της νευροποικιλομορφίας αν είχε ποτέ ακούσει γι 'αυτούς.

«Ω, οι φίλοι μου αγαπούν τα δικά τους», είπε, σαν να ήξεραν όλοι για αυτές τις εφευρέσεις κοσμημάτων. Άργησα στο πάρτι! Με αυτό, παρήγγειλα μια χούφτα δαχτυλίδια fidget μεγέθους επτά για να ελέγξω τη διαφημιστική εκστρατεία ο ίδιος.

Πειραματίστηκα με διαφορετικούς μηχανισμούς δακτυλίου fidget για να προσδιορίσω ποιοι, αν υπάρχουν, ήταν πιο δελεαστικοί για μένα από το μάσημα. Ένα δημοφιλές σχέδιο έχει έναν δακτύλιο που περιστρέφεται πάνω από έναν σταθερό δακτύλιο. Ένας άλλος έχει αλληλένδετους δακτυλίους που κινούνται μέσα και έξω ο ένας από τον άλλο ακριβώς στο δάχτυλό μου - ίσως το αγαπημένο μου σχέδιο. Ένα άλλο σχέδιο διαθέτει μια συλλογή από μικρές μπάλες που γλιστρούν γύρω από μια λεπτή ταινία.

[Από τους αναγνώστες: «Οι νευρώσεις που εμπλέκουν τον εγκέφαλό μου με ΔΕΠΥ»]

Δεν μπορούσα να αποφασίσω μόνο για ένα, οπότε φοράω αυτά τα τρία δαχτυλίδια fidgets κάθε μέρα. Εναλλάσσω τα δάχτυλα του δαχτυλιδιού, τα σύρω και παίζω μαζί τους σαν παιχνίδια και τα χρησιμοποιώ ως δημιουργικά αυτοκαταπραϋντικά, λόγω των διαφορετικών αισθητηριακών εμπειριών που παρέχουν — όλες σε σταθερή πρόσβαση.

Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο καλά έχουν λειτουργήσει αυτά τα άψυχα αντικείμενα για να περιορίσουν το δάγκωμα των νυχιών και του δέρματός μου. Φαίνεται να συνοψίζεται σε μερικούς λόγους. Τα δαχτυλίδια λειτουργούν ως αντικείμενα άνεσής μου και ως υπενθυμίσεις αφής ότι δεν θέλω να το κάνω αυτό στον εαυτό μου - ότι έχω την επιλογή να σταματήσω και να επανεκτιμήσω τις ορμές μου. Τα δαχτυλίδια είναι φανταχτερά και όμορφα, και με κάνουν να νιώθω έτσι - ειδικά στο εσωτερικό. Νομίζω ότι αυτό μεταφράζεται σε ένα είδος αυτο-αποδοχή.

Δεν ήταν ένας ευθύς δρόμος για την ηρεμία. Η επιθυμία να ροκανίσετε ένα κομμάτι της επιδερμίδας που προεξέχει είναι τόσο γιγάντια όσο και μικρή η προεξοχή. Μερικές φορές πρέπει να έχω επίτηδες να παίζω με τα δαχτυλίδια μου μέχρι να σβήσει η επιθυμία να δαγκώσω, κάτι που είναι μια ωραία άσκηση ενσυνειδητότητας. Μερικές φορές παρασύρομαι και καταλήγω να τσιμπολογώ ένα ή δύο δάχτυλα, αλλά μπορώ να κάνω μια παύση πιο συχνά τώρα και να στρέψω την προσοχή μου στα δαχτυλίδια μου.

Αν και τα δαχτυλίδια ήταν χρήσιμα, το άγχος και οι ορμές μου είναι αισθητά καλύτερες όταν ασκώ άλλες συνήθειες που μειώνουν το στρες, όπως Διαλογισμός, άσκηση, σύντομοι περίπατοι 10 λεπτών έξω και εναλλαγές προοπτικής.

Όταν σκέφτομαι όλους τους τρόπους με τους οποίους έχω μεγαλώσει και καταλαβαίνω τον εαυτό μου τα τελευταία χρόνια, αυτή η αλλαγή με το BFRB μου είναι η μεγαλύτερη έκπληξη. Ποιος θα πίστευε ότι η πρώτη ουσιαστική αλλαγή σε μια ζωή μάζεμα, μάσημα και ντροπή θα κατέληγε σε τρία ασημένια δαχτυλίδια;

Fidget Rings για BFRB: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Επισκόπηση των επαναλαμβανόμενων συμπεριφορών που εστιάζονται στο σώμα
• Ανάγνωση: Πώς το Fidgeting οξύνει την εστίαση
• Ανάγνωση: "Αυτά τα Fidgets με βοηθούν να απελευθερώσω τη νευρική ενέργεια στην εργασία"

---

ΓΙΟΡΤΑΖΟΝΤΑΣ 25 ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ
Από το 1998, η ADDitude εργάζεται για την παροχή εκπαίδευσης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων, ενημερωτικών δελτίων, συμμετοχής στην κοινότητα και του πρωτοποριακού περιοδικού της. Για την υποστήριξη της αποστολής του ADDitude, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest