Βάλτε την ανάκτηση ψυχικής υγείας σας πρώτα

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μου όταν σκέφτομαι να βάλω πρώτα την ψυχική μου υγεία ανάκαμψη; "Απλά κάνε το!" Ναι, αυτή η φρικτή εκστρατεία Nike.

Τι σημαίνει η πρώτη ανάκαμψη;

Πρώτον, ας πάρουμε το είδος-ίσως-βαρετό-αλλά-σημαντικό μέρος από το δρόμο. Τα πραγματα Εγώ πρέπει να αναφερθεί από την υποχρέωση. Επειδή είναι, yesss, σπουδαίος!

Πάρτε το βλακώδες φάρμακο σας. Ναι, παρακαλώ, πάρτε το! Μπορεί να κάνει τη ζωή σας δυνατή. Μπορεί να άρει το σκοτάδι και να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το κρεβάτι. μπορεί να επιβραδύνει το μυαλό των αγωνιστών και να επιταχύνει την καρδιά. Μπορεί να σώσει τη ζωή σας.

Παρακαλώ κοιμηθείτε "κανονικά" Ή δοκιμάστε. Η προσπάθεια είναι συχνά το μόνο που μπορούμε να κάνουμε. Έκανα μια περίοδο αϋπνία αυτή την εβδομάδα. Το ρολόι σιγά σιγά μεταφέρθηκε σε τρία, τέσσερα, πέντε π.μ. Αλλά κοιμήθηκα καλά χθες το βράδυ. Προσπαθήστε να μην τονίσουμε αν έχετε μια κακή νύχτα ή δύο... αλλά τρία ή τέσσερα; Ελέγξτε το γιατρό σας. Δεν μπορεί να κάνει κακό.

Τρώω. Απλά, έτσι; Όχι για όλους μας. Δεν προσπαθώ να είμαι ναρκιστής εδώ, αλλά χρησιμοποιώντας παραδείγματα από τη δική μου ζωή είναι κάτι το σημαντικό. Τούτου λεχθέντος, εγώ

αγωνίστηκε με διαταραγμένο φαγητό για πολλά χρόνια. Ακόμα και τώρα, είναι ακόμα δύσκολο. Αλλά τρώω. Και θα πρέπει κι εσύ. Η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να λειτουργήσει τόσο καλά όσο θα έπρεπε όταν δεν τρέφουμε.

Μείνετε σε επαφή με την ομάδα ψυχικής υγείας σας. Αρκετά εύκολο. Έλεγχος ακόμα και όταν αισθάνεστε καλά. Ελέγξτε αν αισθάνεστε άσχημα. Απλά κρατήστε τη γραμμή επικοινωνίας ανοιχτή.

Και τώρα, ας περιπλέξουμε την ανάκτηση ψυχικής υγείας ...

Για να κάνετε την ανάκαμψη σας πρώτα, πρέπει να αποφύγετε τις αρνητικές επιρροές

Αυτό ήταν δύσκολο για μένα. Ανακτώντας από τον εθισμό, είχα ένα θανάσιμο αρνητικούς φίλους. (Εικόνα: Άτομα που μόλις κοιμούνται και πίνουν τεκίλα για πρωινό). Σύντομα, δεν είχα φίλους. Μηδέν. Σίγουρα, σκέφτηκα, αυτό ήταν καλύτερο από το να έχουν «κακούς» φίλους; Ναί, ναι είναι. Έβαλα πρώτα την ανάκαμψή μου. Αυτός είναι ο λόγος που γράφω αυτές τις λέξεις.

Ας χρησιμοποιήσουμε μερικά παραδείγματα - ποιες εξωτερικές επιρροές αναφέρω; Μου αρέσουν παραδείγματα σχεδόν όσο μου αρέσει ο καφές και η σοκολάτα. Πολύ.

Έτσι, εδώ πηγαίνουμε με πιθανές αρνητικές επιδράσεις στην ανάκαμψη σας:

Οι άνθρωποι που πίνουν ΕΝΤΑΞΕΙ. Μην πηδάς από το λαιμό μου εδώ. Συχνά, όταν εσύ πάρτε φάρμακα που δεν μπορείτε να πιείτε. Αν έχετε έναν σκληρό χρόνο να μη λέτε όχι, ίσως χρειαστεί να βρείτε κάποια νέος κοινωνικές συνδέσεις. Όταν σταματήσετε να πίνετε το πρώτο πράγμα που συνειδητοποιείτε είναι πόσοι άνθρωποι πίνουν (και πόσο αυτό χάλια δεν μπορείτε).

Άτομα που δεν υποστηρίζουν την ανάκτηση σας Ειλικρινά, απλά πείτε τους πώς σε κάνει να αισθάνεσαι- πιθανότατα πολύ κακό λάθος... και συνεχίστε. Χρειάζεστε ανθρώπους που σας υποστηρίζουν. χρειάζεστε ανθρώπους μπορείς υποστήριξη.

Η εμμονή είναι δώρο. Είναι ένα γνώρισμα που μαθαίνεται μέσα από τις αντιξοότητες.

Καταπολέμηση του εαυτού σας Ναι, τον εαυτό σας! Έχω την αίσθηση ότι πολλοί από εσάς γνωρίζετε τι εννοώ. Όταν διαγνώσατε για πρώτη φορά πιθανότατα να αγωνίζεστε με τα νέα. Αναρωτιέστε, «ποιος είμαι εγώ;» και θα μάθετε. Η ανάκαμψη είναι ένα ταξίδι και δεν είναι ποτέ εύκολο, αλλά δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Το αξίζεις.

Ο κατάλογος θα μπορούσε να καλύψει σελίδες, να γεμίσει ένα βιβλίο ή δύο ή τρία, αλλά έχω μόνο τόσα λόγια. Πρέπει να βάλω και εγώ την αποκατάσταση της ψυχικής υγείας και αυτό συνεπάγεται εξισορρόπηση της εργασίας με τη ζωή.

Πώς βάζετε πρώτα την ανάρρωσή σας;