5 Συμβουλές ύπνου για παιδιά με ADHD
1. Αποφύγετε την καφεΐνη
Δεν υπάρχουν σνακ ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως σοκολάτα και σόδα ποπ, μετά τις 4 μ.μ.
2. Ορίστε μια ώρα για ύπνο
Τα παιδιά με ΔΕΠΥ χρειάζονται δομή και ρουτίνα. Ορίστε ένα νυχτερινή ώρα για ύπνο και να κολλήσει σε αυτό.
3. Κάνετε τη διασκέδαση για τη νύχτα
Δώστε στο παιδί σας προειδοποίηση 10 λεπτών και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτά τα 10 λεπτά ως περίοδο διακοπής. Επιλέξτε μια χαλαρωτική δραστηριότητα, όπως να ακούτε μουσική, να τραγουδάτε ή να διαβάζετε, πριν βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι.
4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να πάσχουν από το άγχος του χωρισμού την ώρα του ύπνου. Για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει, δοκιμάστε τεχνικές ηρεμίας όπως βαθιά αναπνοή ή μασάζ.
5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο νάρκης
Κρατήστε ένα ημερήσιο ημερολόγιο του παιδιού σας συνήθειες ύπνου. Σημειώστε όταν πηγαίνει στο κρεβάτι, όταν ξυπνά και αν κοιμάται όλη τη νύχτα.
Αν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει σοβαρό πρόβλημα προβλήματα ύπνου, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την αξιολόγηση του ύπνου.
Ενημερώθηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2017
Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες έχουν εμπιστοσύνη στην εξειδικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη του ADDitude για καλύτερη διαβίωση με την ADHD και τις σχετικές συνθήκες ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είστε αξιόπιστος σύμβουλος, μια σταθερή πηγή κατανόησης και καθοδήγησης κατά μήκος της πορείας προς την ευεξία.
Αποκτήστε ένα δωρεάν ζήτημα και δωρεάν eBook, προσθέτοντας επιπλέον 42% από την τιμή κάλυψης.
