Πώς αντιμετωπίζετε τη ΔΕΠΥ και το άγχος σας;

Γενικευμένη διαταραχή άγχους συγκαταλέγεται στις πιο συνηθισμένες συνθήκες διαταραχής της έλλειψης προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD ή ADD). Τιμές του ADHD συννοσηρότητα σε άγχος είναι υψηλά - περίπου 47 τοις εκατό των ενηλίκων με ADHD έχετε μια διαταραχή άγχους¹. Χαρακτηρίζεται από ανησυχία, υπερβολική ανησυχία από τις καθημερινές καταστάσεις και επίμονες, παράλογες σκέψεις και φόβους. Το άγχος μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από την ADHD, ή μπορεί να προέλθει και να επιδεινωθεί από αυτό.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που κυμαίνονται από τη θεραπεία έως τη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και Συμπτώματα ADHD. Εδώ, κάποιοι από τους αναγνώστες μας απαντούν στην ερώτηση:

"Πώς αντιμετωπίζετε τη ΔΕΠΥ και το άγχος σας;"

1. "Παίρνω φάρμακα κατά του άγχους." - Η Rosemarie Calvoni. Waxhaw, NC

2. "Εγώ παίρνω Vyvanse καθημερινά και κάνετε μια ώρα έντονης άσκησης τρεις φορές. "- Βαρβάρα. Tacoma, WA

3. "Η πίστη μου στο Θεό και η στήριξη από τους αδελφούς μου στο Χριστό. Ο ψυχίατρος μου με ενθάρρυνε να δημιουργήσω έναν ιστότοπο κοινωνικών μέσων και ένα blog. Πολλοί Χριστιανοί, όπως αποδεικνύεται, έχουν ADHD. Οι άνθρωποι βρήκαν ένα ασφαλές μέρος στους ιστότοπους και οι αναρτήσεις μου αντέδρασαν με τους πιστούς. Γνωρίζοντας ότι ήταν μεγάλη θεραπεία για μένα. "-

Κέβιν Τόμιτς. Huntington Beach, Καλιφόρνια

[Αυτοέλεγχος: Γενικευμένη διαταραχή άγχους σε ενήλικες]

4. "Για μένα, ο χρόνος στη φύση βοηθά, όπως κάνει χαλάρωση με τον καφέ έξω το πρωί, και χάιδεμα τη γάτα μου. Για τον γιο μου, να παίρνετε φάρμακα, να μιλάτε με φίλους και να κάνετε εκτροπή - να παρακολουθείτε τηλεόραση - "- Emily. Εντάξει

5. «Η συγχώρεση, η άσκηση, η ηλιοφάνεια στο πρόσωπό μου, η προσευχή μου και το τραγούδι με κάνουν λιγότερο ανήσυχο. Δεν συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους. Η εκμάθηση περισσότερων στοιχείων για τη ΔΕΠΥ με έκανε λιγότερο ανήσυχο. "- Νέλσον Νίσλεϊ. Kansas City, MO

6. "Ο γιος μου, 14 ετών, παρακολούθησε ένα πρόγραμμα περισυλλογής ανησυχίας στο νοσοκομείο μας για παιδιά." - Kelly Ribeiro. Lincoln, RI

7. "Η φαρμακευτική αγωγή ήταν αποτελεσματική για τη μείωση της ανησυχίας, αλλά δεν θέλω να την επικαλεστώ. Έχω προσπαθήσει διαλογισμό και βαθιά αναπνοή. "- Linda. PA

[Ελεύθερος πόρος: Κάντε την προσοχή να δουλεύει για σας]

8. "Δεν χρησιμοποιούμε φάρμακα. Ακούμε τη χαλαρωτική μουσική και χρησιμοποιούμε τις ηρεμιστικές τεχνικές που μαθαίνουμε από άρθρα του περιοδικού και του διαδικτύου σας. "- Stacy Nelson. Electra, TX

9. "Δεν προσπαθώ να μειώσω την ανησυχία. Το να ανησυχώ όλη την ώρα είναι το πώς διαχειρίζομαι τη ADHD μου. "- Αγγλος συντηρητικός. Βαλτιμόρη, MD

[Διαβάστε παρακάτω Επόμενο: Πλήκτρα πανικού: Πώς να σταματήσετε το άγχος και τις ασκήσεις του]

¹ Kessler, Ronald Ο et al. «Ο επιπολασμός και οι συσχετισμοί των ADHD ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες: προκύπτουν από την Εθνική Αναπαραγωγή Έρευνας Συννοσηρότητας». Το αμερικανικό περιοδικό ψυχιατρικής vol. 163,4 (2006): 716-23. doi: 10.1176 / ajp.2006.163.4.716

Ενημερώθηκε στις 14 Νοεμβρίου 2019