Πώς η Multitasking βλάπτει την ψυχική υγεία. Δοκιμάστε αυτό
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Πώς η Multitasking βλάπτει την ψυχική υγεία. Δοκιμάστε αυτό
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Πώς η Multitasking βλάπτει την ψυχική υγεία. Δοκιμάστε αυτό
Πώς μπορεί να μας βλάψει κάτι που μοιάζει με μια καλή ιδέα ψυχική υγεία? Πολλοί από εμάς έχουν πολλαπλούς στόχους και αισθάνονται καλά γι 'αυτό. αισθανόμαστε αποτελεσματική και παραγωγική και ικανή. Ωστόσο, η αναταραχή και το άγχος που συχνά αισθανόμαστε είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός μας μας λέει ότι δεν χρειαζόμαστε πολλούς στόχους και πρέπει να το σταματήσουμε εντελώς.
Μελέτες διαπιστώνουν ότι η πολλαπλή κατάθεση πονάει στην ψυχική υγεία. Η προσπάθεια εστίασης σε πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει:
- Αρνητικά συναισθήματα
- Ανυπομονησία, ευερεθιστότητα
- Να γίνει εύκολα αναστατωμένος
- Χρόνια άγχος
- Ανησυχία
- Δυσκολία εστίαση, συγκέντρωση
Μπορείτε να σταματήσετε το multitasking για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Δοκιμάστε αυτές τις τρεις ιδέες:
- Ορίστε στροφή. Περιγράφονται από το Δρ Paul Hammerness και Margaret στο βιβλίο τους Οργανώστε το μυαλό σας, οργανώστε τη ζωή σας, η ρύθμιση της μετατόπισης τελειώνει σε μία εργασία και σκοπίμως μετατοπίζει τα γρανάζια, τοποθετώντας την πλήρη προσοχή σας στην επόμενη εργασία σας.
- Ενσυνειδητότητα.Ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την παρουσία. Η πλήρης παρακολούθηση ενός μόνο έργου είναι το αντίθετο του multitasking.
- Επαναφορτίστε. Προσελκύοντας ένα χόμπι ή κάτι άλλο ευχάριστο βοηθά τον εγκέφαλο να παραμείνει ακίνητος, εστιασμένος και ξεκουρασμένος.
Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί πολύ καλύτερα και πιο ευτυχισμένος όταν επικεντρώνεται σε ένα πράγμα τη φορά. Μεταβείτε από το multitasking σε προσεγμένη προσοχή και δείτε τι κάνει για την ψυχική σας υγεία.
βιβλιογραφικές αναφορές
Kubu, C. & Machado, Α. (2017). Γιατί το multitasking είναι κακό για εσάς. Χρόνος. Ανακτήθηκε τον Ιούνιο του 2019 από https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P.J. (2012). Multitasking: Ένας ιατρικός και διανοητικός κίνδυνος. Harvard Health Publishing: Ιστολόγιο υγείας του Χάρβαρντ. Ανακτήθηκε τον Ιούνιο του 2019 από https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Σχετικά άρθρα Ασχολείται με το Multitasking και την Ψυχική Υγεία
- Μήπως νιώθετε αναγκασμένοι να πολλαπλούν από τον διπολικό σας εγκεφάλιο;
- Κατάθλιψη και Προσοχή, Προβλήματα Συγκέντρωσης
- Πώς να διαχειριστείτε την ADHD ενηλίκων και την παρορμητικότητα
- Οι ADHD ενήλικες αγωνίζονται να επικεντρωθούν
- Αυξήστε την εστίαση με αυτό το διαλογισμό ενός λεπτού
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Εάν είστε πολυάσχολος, πώς επηρεάζει τη δική σας ψυχική υγεία και ευημερία; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Το στίγμα της ψυχικής υγείας λέει ότι υπάρχει υπερηφάνεια στη σιωπή
- Η σημασία της ανήσυχης
- Αντιμετώπιση της έλλειψης υποστήριξης από άλλους
- Μπορείτε να οικοδομήσετε την αυτοπεποίθηση γύρω από τους τοξικούς ανθρώπους;
- Αύξηση της αντιψυχωσικής φαρμακευτικής αγωγής παρά τον κίνδυνο αύξησης του βάρους
- Μειώστε το Κοινωνικό Άγχος με αυτό το Διαλογισμό Ευαισθησίας
- Αρνητικές συνήθειες και κατάθλιψη
- Καθορισμός υγιεινών ορίων μετά από μια καταχρηστική σχέση
- Όταν έχετε ADHD, η πλήξη είναι επώδυνη
- Ευαισθητοποίηση για το Self-Harm: Ένα DBT Skills Video
- Γίνετε δικηγόρος για την ευαισθητοποίηση για τη διατροφική διαταραχή
- Η ανάληψη κινδύνων αποτελεί μέρος της ανάκτησης της ψυχικής υγείας
- Πώς η άντληση αδυναμίας προκαλεί άγχος
- Μπορεί η φαρμακευτική αγωγή μη συμμόρφωση σε διπολική Πάντα να είναι καλό;
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Το καλοκαιρινό άγχος είναι ένα πραγματικό πράγμα;
- Κατανοούμε καλύτερα την ψυχική ασθένεια διαβάζοντας τη λογοτεχνία
- 3 βήματα για την υπέρβαση αρνητικής αυτο-εικόνας
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
"Φυσικά, είμαι εδώ. Πνευματικά, είμαι μακριά, μακριά. "
Διαβάστε περισσότερα διπολικά αποσπάσματα.
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook ή stumbleupon) στο οποίο ανήκετε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω HealthyPlace στο Instagram, YouTube και Pinterest, όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
