"Θα το κάνω αργότερα"

Έχετε ADHD και έχετε κάνει ποτέ μία από αυτές τις δηλώσεις;

"Θα το κάνω αργότερα."

"Θα τελειώσω πρώτα αυτή τη σελίδα / άρθρο / e-mail / εργασία."

"Αυτό δεν θα πάρει πολύ χρόνο."

"Θα θυμάμαι να το κάνω. Μην ανησυχείς. "

[Δωρεάν Λήψη: Σταματήστε Procrastinating!]

Αυτά είναι ψέματα που λένε οι ενήλικες με ΔΕΠΥ. Δεν είμαστε ψέματα σκόπιμα. Δεν νομίζουμε ότι είναι ψέματα. Πιστεύουμε πραγματικά ότι θα το κάνουμε αργότερα.

Αλλά σπάνια το κάνουμε. Αυτό οδηγεί σε απογοήτευση, άγχος και αρνητικά συναισθήματα για εμάς, τους συζύγους μας, την οικογένεια, τους συναδέλφους και τους φίλους μας. Το πρόβλημα είναι ότι όλες οι καλές προθέσεις στον κόσμο είναι άχρηστες μόνοι τους. Τα άτομα με ΔΕΠΥ πιστεύουν ότι εάν σκοπεύουμε να κάνουμε κάτι, θα γίνει με μαγικό τρόπο και δεν πρέπει να σχεδιάσουμε κάτι τέτοιο.

Οι παραπάνω δηλώσεις αποτελούν βασικά παραδείγματα αισθήσεων κατάχρησης ή μαγικής σκέψης. Ο καθένας έχει μερικές φορές αισχρή αισιοδοξία, αλλά οι ενήλικοι ADHD φαίνεται να έχουν περισσότερο από άλλους.

Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας λέγοντας ένα από αυτά τα ψέματα, σταματήστε, κάντε ένα βήμα πίσω, και να γειωθεί. Γίνετε πιο παρόντες και ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πότε ακριβώς θα είναι αργότερα;" "Πώς θα το κάνω αυτό;" "Πώς θα το θυμηθώ να το κάνω αυτό;" "Τι θα συμβεί αν ξεχάσω να το κάνω αυτό; "

[Ο οδηγός του Αναπαραγωγέα για να πάρει τα πράγματα]

Είμαστε ξεχασμένοι, οπότε είναι δύσκολο για τα άτομα με ΔΕΠΥ να μάθουν από λάθη του παρελθόντος. Πρέπει να θέσουμε αυτές τις ερωτήσεις, έτσι ώστε ακόμη και όταν επιδοκιμάζουμε τη μαγική σκέψη, μπορούμε να γίνουμε γρήγορα πραγματικότητα.

-Προσαρμοσμένο από addcoach4u.com

Ενημερώθηκε στις 17 Απριλίου 2019