ADHD και ρύθμιση στόχων SMART

Η επιστροφή στον κανονικό χρόνο έχει σκεφτεί τους στόχους SMART. Οπως λέμε:

S = Ειδικά (τι ακριβώς θέλετε να ολοκληρώσετε;)
M = Μέτρηση (Πώς θα μετρήσετε την επιτυχία;)
A = Επιτεύξιμο (Είναι διαθέσιμο;)
R = Resonant (Αισθάνεσαι ότι πρέπει να το πετύχεις;)
T = Συναρπαστική (συναρπαστική;)

Ναι, συναρπαστικό. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το Timely αντ 'αυτού, αλλά μου αρέσει το Thrilling καλύτερα. Παρέχει το επιπλέον ποσό που πρέπει να παραμείνετε κίνητρα.

[Ο ελεύθερος οδηγός σας για τη μουσική για τους υγιείς εγκέφαλους ADHD]

Πρώτα έμαθα αυτό το ακρωνύμιο στα τέλη του φθινοπώρου, πριν από μερικά χρόνια. Εκείνη την εποχή, ήθελα να κρατήσω άσκηση αλλά ήταν πολύ κρύο για να συνεχίσει την ποδηλασία. Αυτό ήταν πριν από το Wii Fit και ποτέ δεν μου άρεσε το γυμναστήριο. Το τρέξιμο φάνηκε σαν μια καλή επιλογή, αλλά μπορεί να είναι τόσο θαμπό - τουλάχιστον, φαινόταν έτσι σε μένα. Το φοβόμουν.

Τι θα έκανε η άσκηση συναρπαστική για μένα; Τρέξιμο το βράδυ, με ένα φινάλε μέσα από το δάσος. Έτσι έκανα αυτό. Και το αγάπησα! Ανυπομονώ να πάω έξω σχεδόν κάθε βράδυ. Έφτασα στο στόχο μου να χάσω δέκα κιλά αυτό το χειμώνα. Αν δεν είχα κάνει κάτι για να φτιάξω το τρελό μου τέρμα, ίσως να μην είχα πετύχει.

Η άσκηση μετά από περίπου 7:00 υποβαθμίζει τον ύπνο μου, οπότε δεν μπορώ να τρέχω τη νύχτα το καλοκαίρι. Είμαι πίσω στην παλιά μου ρουτίνα τώρα που ο χρόνος της θερινής ώρας τελείωσε. Είχα ξεχάσει πόσο απολαμβάνω τους σκοτεινούς, ήσυχους δρόμους και τις σιλουέτες των δένδρων ενάντια στον νυχτερινό ουρανό.

[Το μυστήριο των κινήτρων ADHD, λυθεί]

Ενημερώθηκε στις 3 Ιανουαρίου 2020