Kid-Tested, εγκεκριμένο από τη μαμά: Σνακ διασκέδασης για παιδιά με ADHD

Όταν πρόκειται για φαγητό και σνακ, η 10χρονη κόρη μου Natalie, η οποία έχει διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD) και ψάχνω για διαφορετικά πράγματα. Η Natalie θέλει να τρώει έντονα χρωματιστά φαγητά σε σχήμα χαρακτήρα Disney ή Nickelodeon που έρχεται σε δροσερό πακέτο. Για να βοηθήσω να κολλήσει σε καλές διατροφικές συνήθειες, κοιτάζω τους βαρετούς καταλόγους συστατικών και τις διατροφικές πληροφορίες. Σκοπός της δίαιτας με ADHD, αποφεύγω τα τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά χρώματα και γλυκαντικά (και συντηρητικά) και αναζητούν αυτά με υγιή επίπεδα σιδήρου, ψευδαργύρου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, καθώς και πρωτεΐνες και ίνες για τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα επίπεδα.

Ευτυχώς, έχω ανακαλύψει κάποιες διασκεδαστικά και υγιεινά σνακ ότι η Natalie και εγώ βλέπουμε τα μάτια.

Σνακ που είναι χαμηλά στα κακά πράγματα, υψηλά στα καλά πράγματα

Τα οργανικά σνακ φρουτοσαλάτας του Annie
Αυτά τα βλέμματα και γεύσεις, όπως τα τεχνητά χρωματισμένα και αρωματισμένα σνακ, αλλά δεν περιέχουν χρωστικές, πρόσθετα ή συντηρητικά. Είναι πιστοποιημένα βιολογικά, φτιαγμένα με πραγματικούς χυμούς φρούτων και έχουν 100 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Τα πολύχρωμα λαγουδάκια συσκευάζονται σε μεμονωμένες σακούλες, όπως και άλλες μάρκες σνακ φρούτων, έτσι ώστε τα παιδιά μας να τρώνε σαν τους φίλους τους ενώ παραμένουν χωρίς χημικά. Για να βρείτε ένα κατάστημα που τους μεταφέρει, επισκεφτείτε το

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Παρόλο που η Yoplait προσφέρει τώρα το Simply Go-Gurt - μια πιο φυσική έκδοση του κορυφαίου προϊόντος της, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids είναι η επιλογή μας ανάμεσα σε γιαούρτια μιας χρήσης, λόγω της δέσμευσής της στο μεγάλο O. Το οργανικό γιαούρτι YoKids διατίθεται σε φορητούς, συμπιεστούς σωλήνες και δεν περιέχει συντηρητικά, τεχνητά χρώματα ή γεύσεις, ζελατίνη ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Ενώ το γιαούρτι που κυκλοφορεί στα παιδιά είναι συχνά άβολα γλυκό, το YoKids περιέχει 25 τοις εκατό λιγότερη ζάχαρη από τα μάρκα των παιδιών. Οι περισσότερες μεγάλες αλυσίδες σούπερ μάρκετ μεταφέρουν το γιαούρτι Stonyfield, αλλά αν δεν συμβαίνει το δικό σας, πηγαίνετε στο Stonyfield.com.

Ζυμαρικά Barilla Plus
Τα ζυμαρικά που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι δεν είναι ιδανικά για παιδιά με ΔΕΠΥ. Ο κανόνας στο σπίτι μου είναι: Όσο υψηλότερη είναι η ίνα σε ένα φαγητό, τόσο καλύτερη είναι η υπερκινητικότητα της κόρης μου - και τα επίπεδα στρες μου. Τα ζυμαρικά Barilla Plus φαίνονται και γεύονται όπως τα παραδοσιακά ζυμαρικά, αλλά τα υψηλότερα επίπεδα πρωτεϊνών και ινών αποτρέπουν τα επίπεδα σακχάρου από το να πνίξουν και στη συνέχεια να συντρίψουν. Το "Plus" είναι 360 mg. των λιπαρών οξέων ωμέγα-3, από το λινέλαιο, το οποίο είναι καλό για τα παιδιά μας. Και υπάρχουν σχήματα για όλες τις αγαπημένες μου συνταγές, γι 'αυτό είναι το μόνο ζυμαρικό που αγοράζω. Μάθετε περισσότερα στο Barilla.com.

Σνακ για δύναμη εγκεφάλου, καλύτερες διαθέσεις

Χωρίς καύσιμα τη μεσημέρι, οι διαθέσεις των παιδιών μας και η ακαδημαϊκή επίδοση θα υποφέρουν πιθανότατα καθώς η μέρα φθάνει. Στέλνω την κόρη μου Natalie στο σχολείο με τρόφιμα που αξιοποιούν στο έπακρο κάθε μπουκιά και χελιδόνι.

Chobani Πρωταθλητές Ελληνικό Γιαούρτι
Η Natalie λατρεύει την ώριμη έκδοση του ελληνικού γιαούρτι Chobani, με φρούτα στο κάτω μέρος. Αλλά αγαπά τους Chobani Champions - μια ήδη αναμεμειγμένη, πιο κρεμώδη εκδοχή του πρωτοτύπου, γεμάτη σε δοχεία μικρού μεγέθους - ακόμα καλύτερα. Το πρώτο ελληνικό γιαούρτι που φτιάχτηκε για παιδιά, οι Chobani Champions είναι απαλλαγμένοι από συντηρητικά και βαφές. Μια μερίδα 3,5 ουγκιών προσφέρει 100 θερμίδες, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 12 έως 14 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επισκεφθείτε το Chobani.com.

Γυμναστήριο Γυμνού Χυμού Πρωτεΐνης
Κάποια παιδιά βρίσκουν πόσιμο περισσότερο ελκυστικό από το φαγητό, σύμφωνα με τον παιδίατρο Karen Harum, M.D. "Για αυτά τα παιδιά, προτείνουμε ένα ποτό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στο μεσημεριανό γεύμα. " τέλειος. Διατίθεται σε ανανά / καρύδα / μπανάνα, Mango (αγαπημένο Natalie), και Double Berry γεύσεις, το smoothie δεν έχει συντηρητικά ή γλυκαντικά. Μια μερίδα (μισό μπουκάλι 15,2 ουγκιών) περιέχει αρκετές μερίδες φρούτων και παράγει 220 θερμίδες, 16 γραμμάρια ορού γάλακτος και πρωτεΐνης σόγιας και περίπου 35 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επίσκεψη NakedJuice.com.

---

Καύσιμο εγκεφάλου: "Δεν είμαι πεινασμένος, μαμά"

Απώλεια της όρεξης είναι μια κοινή παρενέργεια του φαρμάκου ADHD στα παιδιά. Αν ακούτε αυτό το γνωστό απόσπασμα, δοκιμάστε τις ακόλουθες πέντε συμβουλές.

• Μία μερίδα. Το αβοκάντο, το γιαούρτι, το τυρί cottage, το φυστικοβούτυρο, το καστανό ρύζι, η γαλοπούλα και το παχύρρευστο σιμιγδάλι σε μια μερίδα.
• Τροφή πρώτα, χάπι δεύτερη. Ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υψηλή θερμιδική εκκίνηση ξεκινά την ημέρα της ημέρας.
• Υγρά γεύματα. Τα κουνουπιές και οι λειοτριβές υψηλής πρωτεΐνης είναι γευστικοί τρόποι για το παιδί σας να παίρνει καθημερινά το μερίδιό του σε θρεπτικά συστατικά. Περιορίστε την πρόσληψη χυμού, όμως. Το να καταναλώνετε περισσότερο από οκτώ ουγγιές κάθε μέρα θα κάνει το παιδί σας πολύ γεμάτο για φαγητό. Απλά πείτε όχι για σόδα.
• Οχυρωμένα τρόφιμα. Περιλάβετε εμπλουτισμένα ψωμιά ολικής αλέσεως, χυμούς με ασβέστιο ή σνακ μπαρ με ημερήσια δόση βιταμινών και μετάλλων.
• Καλύτερα γεύματα. Η κατανάλωση τεσσάρων μικρών γευμάτων την ημέρα είναι ένας καλός τρόπος για να προκαλέσετε όρεξη. Τα εξευγενισμένα τρόφιμα, όπως τα Twinkies, δεν μετράνε.

Ενημερώθηκε στις 29 Απριλίου 2019