25 έξυπνα σνακ για αναπτυσσόμενους εγκεφάλους ADHD

Όλες οι μητέρες και οι μπαμπάδες έχουν το έργο τους κομμένο για να πάρουν τα παιδιά τους να τρώνε κάτι περισσότερο από φρούτα βρόχους, σάκχαρα ζάχαρης ή παγωμένο τσάι, μπιφτέκι, και τα τσιπ της επιλογής. Οι μητέρες των παιδιών με ΔΕΠΥ έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα: να πάρουν το παιδί τους για φαγητό.

Το φάρμακο ADHD μπορεί να αμβλύνει την όρεξη του παιδιού και οι ασταθείς γεύσεις του μπορεί να τον προκαλέσουν να φτάσει τη μύτη του στο φαγητό του κουταλιού της περασμένης εβδομάδας. Το αποτέλεσμα? Τα σχολικά γεύματα παραμένουν άθικτα.

Σαν να μην ήταν αρκετό για να στείλετε μαμάδες στο rehab γεύμα, υπάρχουν πράγματα μερικά παιδιά με διαταραχή έλλειψης προσοχής θα πρέπει να φωτίζουν επάνω ή να εξαλείψουν - ζάχαρη, βαφές τροφίμων και συντηρητικά - και άλλοι θα πρέπει να φορτώνονται: πρωτεΐνη (για να διατηρηθεί η εγρήγορση), ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (για να αυξηθεί η εγκεφαλική λειτουργία και μνήμη), σύνθετους υδατάνθρακες (για να αποφευχθούν αιχμές αίματος και αιφνίδια ζάχαρη αίματος) και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα (ψευδάργυρος, σίδερο, και μαγνήσιο, έως βελτιώστε την εστίαση).

Εύρεση Σνακ ADHD πλούσιο σε πρωτεΐνες, τα σωστά λίπη και τους πολύπλοκους υδατάνθρακες - αρκετά νόστιμο για να προσελκύσει τους επιλεκτικούς τρώγοντες - θα ήταν ένα αποθαρρυντικό έργο πριν από μερικά χρόνια. Σήμερα, υπάρχουν ενεργειακές μπάρες, σνακ και ποτά που μπορείτε να ποπ με το σακίδιο του παιδιού σας, το οποίο θα καταλήξει στην κοιλιά του, όχι στο σκουπιδοτενεκέ της καφετέριας.

[Δωρεάν Λήψη: Τι να φάτε - και να αποφύγετε - να βελτιώσετε τα συμπτώματα ADHD]

Φρούτα και ενεργειακά μπαρ

Κάποιοι κατασκευαστές bar, τα προϊόντα των οποίων περάσουν τη δοκιμή γεύσης είναι LaraBar, Σκεφτείτε τα προϊόντα, και Πρώτη επιείκεια. Κάθε μία κάνει οργανικές ράβδους πρώτων ειδών διατροφής που συνδυάζουν πρωτεΐνη και γεύση. Κανένα δεν χρησιμοποιεί υδρογονωμένα έλαια, χρωστικές τροφίμων, ή τεχνητά συντηρητικά. Όλα είναι απαλλαγμένα από γλουτένη, καθώς και σιτάρι, καλαμπόκι και σόγια - τα τρόφιμα που, σύμφωνα με μελέτες, μπορούν να προκαλέσουν απώλεια εστίασης σε ορισμένα παιδιά με ADHD και να γίνουν πιο υπερκινητικά.

Για όσους αναζητούν μια γευστική μπάρα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες - πολλοί από αυτούς έχουν γεύση όπως πριονίδια που καλύπτονται με σοκολάτα - Think Products ' thinkThin περιέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και έρχεται σε λασπώδη λάσπη σοκολάτας, αλεσμένο βούτυρο αραχίδων και γεύσεις καραμελών. Ακατέργαστη επιείκεια Πρώτη επανάσταση Οι ράβδοι περιέχουν πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης και τρία γραμμάρια ινών, όπως και η πλήρης σειρά των LaraBars.

Clif Kid Οργανικές συλλογές είναι απαλλαγμένα από συντηρητικά, τεχνητές γεύσεις και βαφές. Η εταιρεία χρησιμοποιεί σαν γλυκαντικά συσσωμάτωμα πάστας και καφέ ρύζι και σιρόπια ταπιόκας. Κάθε ράβδος περιέχει τρία γραμμάρια ινών και πρωτεϊνών.

Κροκεράκια και καραμέλες

Για τα σνακ που - το είδος - έχουν την γεύση γεύσης των πατατών, Τα κορίτσια της Μαρίας προσφέρει τραγανές, γευστικές δυνατότητες. Τα οργανικά ψημένα κροτίδες, με το όνομα της εταιρείας, και τα Sticks & Twigs είναι χωρίς γλουτένη. Είναι φτιαγμένα από καστανό ρύζι, quinoa, λινάρι και σουσάμι, όχι ρύζι ή καλαμπόκι. Πολλά προϊόντα Sticks & Twigs περιέχουν περισσότερα από 550 mg. των ωμέγα-3 ανά μερίδα.

[Συνταγές για καλύτερη εστίαση και αυτοέλεγχο]

Kracker Enterprises κάνει τα αλμυρά και ελαφρώς γλυκά ψητά και κροτίδες από οργανικά δημητριακά ολικής αλέσεως όπως σιτάρι και σπέρματα και σπόρους. Είναι καλές πηγές ινών, πρωτεϊνών, ωμέγα 3s, βιταμίνες και σίδηρο. Οι γεύσεις περιλαμβάνουν κολοκυθάκια κολοκύθας και ηλίανθο Cheddar. Αν το παιδί σας βρει την κούρσα πολύ απλή, απλώστε το φυστικοβούτυρο ή το χουμμού πάνω του.

Ο ίδιος ο οργανισμός του Newman κάνει μια σειρά από κουλούρια για παιδιά με ειδικές διατροφικές ανάγκες. Το πρεζέλ υψηλής πρωτεΐνης του Newman έχει πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Smoothies φρούτων

Οι ομοιότητες με βάση τα φρούτα είναι νικητές για τη διατροφή και τη γεύση. Odwalla και Γυμνό χυμό να κάνουν οργανικές, nondairy smoothies που είναι τόσο πλούσιες όσο τα milkshakes και έρχονται σε φιλικές προς το παιδί γεύσεις.

Η γραμμή Soy Smart της Odwalla συνδυάζει έξι γραμμάρια πρωτεΐνης σόγιας και 32 mg. των ωμέγα-3 με γεύσεις βανίλιας και σοκολάτας. Τα Smoothies Juice Super Smoothies έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες (ειδικά βιταμίνες Β, οι οποίες μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ντοπαμίνης του εγκεφάλου) και αντιοξειδωτικά.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά με ADHD έχουν υψηλά επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου, μια ελεύθερη ρίζα που καταστρέφει τα κύτταρα και χαμηλά επίπεδα δισμουτάσης υπεροξειδίου, ένα ένζυμο που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι όσοι πάσχουν από ADHD μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι από αυτούς που δεν έχουν την προϋπόθεση ότι θα προκληθούν βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.

Για τα παιδιά που προτιμούν να τρώνε την πρωτεΐνη τους αντί να τα μασούν, το Soy Blendz προσφέρει νόστιμες λεμονάδες - Mixed Berry Medley, Πορτοκάλι Citrus Splash, Μπύρα Φράουλας / Μπανάνας και Mango / Orange Dream. Το Soy Blendz χρησιμοποιεί ολόκληρα σόγια (όχι προϊόντα απομόνωσης σόγιας) στα ενισχυμένα με βιταμίνες και ασβέστιο προϊόντα. Κάθε εμφιαλωμένο λεμόνι περιέχει οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης.

[Ισορροπημένα γεύματα, καλύτερη συμπεριφορά]

Να θυμάστε ότι όλα τα τρόφιμα δεν θα απευθύνονται σε όλα τα παιδιά. Κάποιοι, όπως το φημισμένο σάντουιτς φιστίκι και μπανάνα, ποτέ δεν θα το βγάλουν από το κουτί. Πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε το μπαρ ή το ποτό που κάνει κλικ με το παιδί σας.

Προτάσεις σνακ από αναγνώστες ADDitude

"Μαλακά κουλούρια και λεμονάδα, και όλα τα είδη πεπονιών και μούρων."
-Marie Brady, Πόρτσμουθ, Ρόουντ Άιλαντ

"Κάνω υγιεινή πίτσα: κρούστα πίτσας Boboli (λεπτή), σκόρδο Hunts, ρίγανη και σάλτσα βασιλικού ή μοτσαρέλα γάλακτος αγελάδας. Συγκεντρώστε και ψήστε σε 350 μοίρες για οκτώ λεπτά. "
-Jean Mattock, Άλλεν, Τέξας

"Trail mix, με φρούτα και ξηρούς καρπούς, αλλά χωρίς κομμάτια σοκολάτας. Οι ξηροί καρποί του δίνουν μια γλυκιά γεύση. "
-Erin Schinzel, Greeley, Κολοράντο

"Διαδώστε το φυστικοβούτυρο στο μισό κομμάτι της Μπολόνια της Τουρκίας. Διπλώστε το κομμάτι στο μισό. Η κόρη μου το αποκαλεί «Μπολόνια taco»!
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Μινεσότα

"Έχουμε μεγάλη τύχη με PowerBars. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και καλή γεύση. "
-Karyn Schaffner, Macomb, Μίσιγκαν

"Κόψτε ένα σάντουιτς με ένα κόφτη μπισκότων. Οι μεγάλες καρδιές είναι ιδανικές για κορίτσια, σχήματα ζώων και φορτηγών για αγόρια. "
-Neva Vogt, Shawano, Ουισκόνσιν

“Yoplait Αρχικό γιαούρτι - η φράουλα και η γαλλική βανίλια δεν έχουν τεχνητά χρώματα. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Πενσυλβάνια

"Το γιαούρτι σε ένα σωληνάριο και τυρί string, αν και ακριβό, μπορεί να καταναλωθεί από τη συσκευασία χωρίς σκεύη".
-Lori Fuller, Βρετανική Κολομβία, Καναδάς

“Ζώνες ZonePerfect - έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μπορούν να καταναλωθούν στο τρέξιμο. "
-Σουσάν Μπράουν, Σέντμπρουκ, Κονέκτικατ

"Τα αγόρια μου με ADHD είναι ευαίσθητα στη γεύση του παλαιότερου ψωμιού. Το φρέσκο ​​ψωμί κάνει τα σάντουιτς πιο ελκυστικά - και τα τρώνε συνήθως. "
-Ηλέν Γκόλμ, Carmichael, Καλιφόρνια

"Ο γιος μου, ηλικίας 11 ετών, λατρεύει τα τραγανά τουρσιά άνηθου τυλιγμένα σε μια φέτα γαλοπούλας ή ζαμπόν."
-Elizabeth Conti, Οντάριο, Καναδάς

"Fluffernutters - δεν κάνουν το γιο μου υπερκινητικό και τον παχύνουν λίγο."
-Rebecca, Fredericksburg, Βιρτζίνια

Ενημερώθηκε στις 10 Ιανουαρίου 2018