Σύνδρομο ADHD & συναισθηματικής δυσφορίας

Είναι η συναισθηματική δυσλειτουργία ένα σύμπτωμα της ADHD;

Είναι μάταιο. Όλες αυτές οι πληροφορίες σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή με ADHD και να διαγνώσουν πώς να γίνουν τα πράγματα ή να τελειώσουν ταχύτερα, πώς να αισθάνονται πιο σίγουροι τις αποφάσεις σας - είναι άχρηστο μέχρι να αντιμετωπίσουμε και να επιλύσουμε πρώτα το ψυχικό συναισθηματικό άγχος της ζωής με έλλειμμα προσοχής διαταραχή (ADHD ή ADD). Αυτό το συναισθηματικό στρες μας παγιδεύει μέσα σε ένα γυάλινο κουτί που μερικές φορές είναι πιο εύκολο να το αγνοήσουμε απ 'ό, τι πρόκειται να το αντιμετωπίσεις με - εν μέρει επειδή το φυσικό ένστικτο του νου είναι να πολεμήσει, να τρέξει μακριά κάπου λαμπερό και συναρπαστικό, ή πάγωμα.

Όταν παρουσίασα για πρώτη φορά τους πελάτες μου ADHD Σύνδρομο συναισθηματικής δυσφορίας, το πήραν. Η κόλαση ζούσαν. Δεν αισθάνονται σίγουροι, παρά τους Ph. D.s., Τραπεζικά υπόλοιπα και επιτυχημένες σταδιοδρομίες. Αν δεν έχετε καταρρεύσει ή αποτύχει, είναι δύσκολο να αξιολογήσετε τη συναισθηματική δυσφορία στη ζωή σας, το χάος που δημιουργεί και τι θα συμβεί αν συνεχίσει να μην ελέγχεται.

Τι είναι το σύνδρομο συναισθηματικής δυσφορίας;

Το σύνδρομο συναισθηματικής δυσφορίας (EDS) είναι το σωρευτικό αποτέλεσμα των διαφορών νευρολογικής επεξεργασίας και των αλλαγών συμπεριφοράς που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ. Είναι μια χρόνια κατάσταση άγχους που σχετίζεται με τον αγώνα για να ζήσει κανείς με ADHD, ένα άγχος που σπάζει την συναισθηματική ανοχή, την αντοχή και την αίσθηση ευεξίας και πνευματικής υγείας. Η χρόνια, δια βίου φύση του στρες που σχετίζεται με ADHD μπορεί να αυξηθεί για να γίνει ένα σύνδρομο παρόμοιο με τη μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD).

Όπως και με άλλα συμπτώματα ADHD, υπάρχουν καλά νέα και κακά νέα και έχετε επιλογές να κάνετε:

• Η EDS δεν θα εξαφανιστεί από μόνη της. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα πρέπει να διαχειριστείτε τη συναισθηματική δυσφορία σας για το υπόλοιπο της ζωής σας.
• Εάν επιλέξετε να μην το διαχειριστείτε, το EDS θα συνεχίσει να διαβρώνει την αίσθηση της συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας.
• Η EDS μπορεί να διαχειριστεί.
• Δεν είσαι σπασμένος.
• Μπορείτε να ζήσετε μια πλήρη, ενδιαφέρουσα, δυναμική ζωή.

Θα υπάρξουν πάντα συναισθηματικές καταιγίδες. Ακόμα κι αν τα φάρμακά σας λειτουργούν καλά και τίποτα δεν φαίνεται σπασμένο στη ζωή σας, το συναισθηματικό μέρος σας χρειάζεται να σκαρφαλώσει. Χρειάζεστε περισσότερα από meds ή ένα σταθερό πρόγραμμα για να ανεχτείτε την αναπόφευκτη ασυνέπεια. Τα πράγματα θα αποσυρθούν από την ισορροπία, και αν αισθάνεστε κακοί κάθε φορά που το κάνουν, αυτό είναι πολύ ευάλωτο.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε συναισθηματική υπερφυσική;]

Γνωρίζω τώρα ότι είναι δυνατόν να περάσετε μόνιμα σε κατάσταση μόνιμης επιβίωσης, να χρησιμοποιήσετε εσωτερική δύναμη για να ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια των καταιγίδων. Με άλλα λόγια, ξέρω ότι είναι δυνατόν να ευδοκιμήσουμε.

Ίσως, όπως και οι νεώτεροι πελάτες μου, είστε σκεπτικοί. Μπορεί να πιστεύετε ότι η ακμή είναι θέμα τύχης και δεν βλέπετε τον εαυτό σας ως τυχερό. Ίσως να νομίζετε ότι, για να λειτουργήσει, πρέπει να κερδίσετε την κλήρωση. Αλλά ακόμη και οι νικητές των λαχειοφόρων αγορών μπορεί να έχουν συναισθηματικό κίνδυνο λόγω του τρόπου που αισθάνονται για τον εαυτό τους. Πόσα πολλοί εκατομμυριούχοι φοβούνται ότι ο κόσμος τους βλέπει ως απάτη ή ότι πήραν εκεί που είναι λόγω ενός αγνώστου διάλειμμα;

Αυτή είναι η σκέψη επιβίωσης. Δεν είναι ακμάζουσα. Η άνθιση είναι διαφορετική. Πρόκειται για την ικανότητα να γνωρίζετε τον εαυτό σας, να κατανοείτε πώς λειτουργείτε, πώς οργανώνετε τα πράγματα, σε τι είστε καλοί και με τι χρειάζεστε βοήθεια. Η ακμή αρχίζει με τη σύνδεση με τον εαυτό σας. Μπορείτε να συνηθίσετε να ακμάζετε. Μπορείτε να διασκεδάσετε ευημερούσα.

Η ακμάζουσα δεν είναι μια μαγική ικανότητα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μάθετε να ευδοκιμούν. Το έργο που πρέπει να ακολουθήσουμε είναι να οικοδομήσουμε και στη συνέχεια να ενισχύσουμε μια σταθερή αίσθηση του εαυτού μας. Εννοώ "οικοδομήσουμε", επειδή τα άτομα με ADHD έρχονται με διαρθρωτικά προβλήματα. Μπορεί να έχουν κάποτε χρησιμοποιήσει τη ΔΕΠΥ για να λειτουργήσουν, να δουν το πρόβλημα, να πάρουν το oh-crap-είναι-λόγω-αύριο-στο-8-Α.Μ.-και-τώρα-είναι-11-P.M. χαρτί που γράφτηκε την τελευταία στιγμή, αλλά δεν μπορούν φαίνεται να το τραβήξει πια. Ακόμα κι όταν φαίνονται σίγουροι, η εσωτερική τους δύναμη έχει διαβρωθεί και διακυβευτεί από συνεχή συναισθηματικό στρες.

[Πώς να αποφύγετε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα]

Αλλά είναι δυνατό να οικοδομήσουμε ή να ανοικοδομήσουμε ένα ισχυρό θεμέλιο, και από εκεί μπορούμε να φτάσουμε στους στόχους σας. Το θάρρος, η εμπιστοσύνη και η ανάληψη κινδύνων με τη ΔΕΠΥ εξαρτώνται από την ύπαρξη ισχυρών θεμελίων. Οι δύο πυλώνες που χρειάζεστε για να πετύχετε τα όνειρά σας είναι αυτοεκτίμηση και αυτοδιάθεση.

Πώς μπορώ να ξεπεράσω το σύνδρομο συναισθηματικής δυσφορίας;

Η αυτοεκτίμηση είναι η αίσθηση της αξίας σας ως άτομο, ξεχωριστό από τον τρόπο που καθορίζετε από τον έξω κόσμο. Έχοντας αυτοεκτίμηση σημαίνει μια δέσμευση για την εξεύρεση σημασίας στη ζωή σας, στην πεποίθηση ότι αξίζετε την ευτυχία και την εκπλήρωση.

Υπάρχει κάτι χωρίς όρους για την αυτοεκτίμηση. Μερικοί άνθρωποι την βιώνουν ως αυτο-αγάπη, άλλοι περισσότερο ως αποδοχή του πού βρίσκονται και τι συμβαίνει σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη στιγμή. Η αυτοεκτίμηση είναι αυτό που σε κάνει να μπορείς να κρατάς το δικό σου χέρι, να είσαι εκεί για τον εαυτό σου με ηθική υποστήριξη.

Είστε ο καλύτερος συνήγορος και μαζορέτα σας; Αρχικά, μπορείτε να πείτε "Καλημέρα" στον εαυτό σας; Άρχισα να το κάνω αυτό πριν από 15 χρόνια, όταν μίσθω τον πρώτο μου χώρο γραφείων. Θα ξεκλειδώσω την πόρτα, θα πω "Καλημέρα" στον εαυτό μου, δυνατά, και θα ακούσω τις φαύες απαντήσεις που έρχονται από το δικό μου κεφάλι: "Ω, ωραία, James - τώρα ακούγεται σχιζοφρενική. Τελικά το χάνεις ».

Την επόμενη μέρα θα το έλεγα ξανά. Περισσότερες δυσάρεστες φωνές. Αλλά έμεινα σε αυτό, και, σε κάποιο σημείο, έγινε μια φιλική, αμφίδρομη συζήτηση. "Καλημέρα, James. Πώς είσαι σήμερα; "" Ξέρετε, είμαι λίγο κουρασμένος, αλλά μου αρέσει αυτό το γραφείο. "Έχετε την άδειά μου να αισθάνεστε γελοία, ενώ λέτε καλό πρωινό στον εαυτό σας.

Η αυτο-ταυτότητα είναι η αντίληψή σας για την αξία και τη σημασία σας σε σχέση με τον υπόλοιπο κόσμο. Είναι το πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας, πώς μετράτε τον εαυτό σας ενάντια σε ποιον ιδανικά θέλετε να είστε και πώς φιλτράρετε τις αξιολογήσεις απόδοσης που ρέουν από έξω. Μια ισχυρή αυτο-ταυτότητα σας βοηθά να υποστηρίζετε τον εαυτό σας, να εξηγείτε τον εαυτό σας, να εξαγοράζεστε τον εαυτό σας.

Χρειαζόμαστε μια σταθερή βάση αν οι καλύτερες ποιότητες μας είναι να ριζωθούν μέσα μας και να ανθίσουν. Αυτές οι ιδιότητες περιλαμβάνουν:

> Κουράγιο, εμπιστοσύνη, εμμονή, ανθεκτικότητα, ικανότητα να αναλαμβάνεις έναν κίνδυνο, να βρεις τη φωνή σου, να δώσεις φωνή στις ιδέες σου, να επισκευάσεις τον κόσμο, να ζητήσεις συγνώμη και να κάνεις αλλαγές. φτάνοντας στο δυναμικό σας - αν και μπορεί να έχετε παραιτηθεί από τη σκέψη ότι ήταν δυνατή.

Φαίνεται ότι μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με αυτούς τους δύο πυλώνες σταθερά στη θέση τους, που εκτρέφονται σε ασφαλή, αγαπώντας νοικοκυριά. Άλλοι κεφαλαιοποίησαν με ευνοϊκούς όρους - ή ανέπτυξαν τις σωστές δεξιότητες - για να χτίσουν τους δικούς τους πυλώνες και να τους διατηρήσουν σε καλή κατάσταση.

Δυστυχώς, κανένα από αυτά δεν είναι τυπικό για άτομα με ADHD. Εάν είστε ορατός ως κάποιος που έρχεται με άγριες ιδέες και ποτέ δεν ακολουθεί μέσω, ή αν βλέπετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, οι πυλώνες σας πρόκειται να σταθούν σε ένα τρεμάμενο θεμέλιο.

Αυτοεκτίμηση και ΔΕΠΥ

Πιθανότατα γνωρίζετε πώς αισθάνεστε - να ριζώνετε, να ανακατεύετε για να κατανοήσετε το σενάριο σας πίσω από το τοίχο, αναρωτιέστε πού βάζετε το θάρρος και την εμπιστοσύνη σας. Μερικές φορές είστε σε θέση να συγκεντρώσετε μια στοίβα ιδεών για το πώς να περάσετε από την επόμενη συναισθηματική καταιγίδα και μερικές φορές μπορείτε να ανεβείτε στην κορυφή της στοίβας, αρκετά υψηλή για να πάρετε κάποια προοπτική. Αλλά ποτέ δεν είσαι σίγουρος πως φτάσατε εκεί, και έπειτα κάτι - φαινομενικά από το πουθενά - έρχεται και χτυπά πάλι.

Εάν η αυτοεκτίμησή σας και η αυτο-ταυτότητά σας είναι ισορροπημένες σε ένα ασταθές θεμέλιο και είστε καλούμενοι να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση ή θαρραλέα, μπορεί να σας ρίξει σε μια σφήνα. Πώς μπορείτε να στέκεστε σταθερά σε ένα σωρό από τα ερείπια;

Δεν μπορείτε. Αλλά μπορείτε να σκάψετε και να αρχίσετε την ανοικοδόμηση.

[Webinar εμπειρογνωμόνων: Σύνδρομο συναισθηματικής δυσφορίας και ο εγκέφαλος ADHD]

Απόσπασμα από Εστιασμένη προώθηση: Περιήγηση στις καταιγίδες ADHD ενηλίκων. Πνευματικά δικαιώματα 2016 από τον James Ochoa, LPC, μέλος της ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

Ενημερώθηκε στις 6 Νοεμβρίου 2019