ADHD Self Help: Ο άνθρωπος του μαραθωνίου

Το τρέξιμο μου είναι εξίσου σημαντικό για τη διαχείριση της ADHD μου ως μου φαρμακευτική αγωγή είναι. Είναι κάτι που κάνω ο ίδιος, για τον εαυτό μου. Καλέστε την αυτοβοήθεια, ένα βήμα κάθε φορά.

Όταν διαγνώσθηκα με τη ΔΕΠΥ, το 1999 επανέλαβα μια ρουτίνα που με είχε πάρει μέσα από τις προκλήσεις του κολλεγίου: Τρεις ημέρες την εβδομάδα, ξυπνάω στις 5 το πρωί και τρέχω για περίπου μία ώρα, πάντα μόνος. Καθαρίζει το κεφάλι μου, οξύνει την εστία μου, οργανώνει τις σκέψεις μου και μου επιτρέπει να χαρτογραφήσω την ημέρα μου.

Για εκείνη την ώρα είμαι κύριος του σύμπαντος μου. Έχω τον έλεγχο.

Η κίνηση μου επιτρέπει να επεξεργάζομαι πληροφορίες. Πριν εκπροσωπώ έναν πελάτη στο δικαστήριο, εγώ συνήθως επεκτείνω το τρέξιμο μου, για να με βοηθήσω να διαχωρίσω τα στοιχεία και να αναπτύξω στρατηγικές.

Οι τρέχοντες μαραθώνιοι μάς έμαθαν ακόμη περισσότερο - δηλαδή, τα οφέλη της προπόνησης, να κάνω λίγο κάθε μέρα, να προετοιμάσω το σώμα και το μυαλό μου για το στόχο. Ο πειθαρχία και η έννοια της σταδιακής προόδου μου έδωσαν τη δυνατότητα να διαχειριστώ

μακροπρόθεσμα σχέδια στη νομική μου σταδιοδρομία και τη ζωή στο σπίτι.

Έχω ολοκληρώσει πέντε μαραθώνιους. Από όλους τους αγώνες που έχω τελειώσει, ο Μαραθώνιος θαλάσσιου σώματος στην Ουάσιγκτον, DC, το φθινόπωρο του 2007, ήταν ο καλύτερος. Έτρεξα να ευαισθητοποίηση σχετικά με τη ΔΕΠΥ. Το αίσθημα της επιστροφής ήταν σχεδόν καλύτερο από το να τελειώσει ο εξαντλητικός αγώνας.

Σας ενθαρρύνω να ψάξετε για το δικό σας "μαραθώνιο" - μερικοί σωματική δραστηριότητα που σας προσφέρει τα οφέλη ότι τρέξιμο μου δίνει. Ξέρω ότι είναι έξω εκεί. Απλά αναζητήστε το. Και μετά πηγαίνετε.

Ενημερώθηκε στις 5 Απριλίου 2017