Dash της υπομονής, Smidgen της ειλικρίνειας: Μια συνταγή για τη φιλία

ADDitude έχει γράψει πολλά άρθρα σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι με ADHD μπορούν να είστε καλύτεροι φίλοι στους φίλους τους που δεν είναι ADHD: Κάνετε αυτό και μην το κάνετε αυτό, δοκιμάστε αυτό, όχι αυτό. Μη το λέτε αυτό, πείτε αυτό. Μετά από όλες τις συμβουλές, οδηγίες και τρόπους, φαίνεται δίκαιο ότι οι άνθρωποι χωρίς ΔΕΠΥ θα πρέπει να ακούν αυτό που αναζητούν οι άνθρωποι χωρίς την κατάσταση σε έναν καλό φίλο. Το ταγκό θέλει δύο.

Η υπομονη ειναι ΑΡΕΤΗ

Εάν έχετε έναν φίλο με ΔΕΠΥ, πιθανώς τον βλέπετε ως διαστημόμετρο ή απασχολημένο καθηγητή. Η πρώτη μου συμβουλή είναι η υπομονή. Καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να αντιμετωπίσω τον εγκέφαλο ADHD μου, αλλά, μερικές μέρες, τα καλύτερα μου δεν είναι αρκετά καλά. Μου αρέσει το μέτωπο φιλίας. Μικρή υπομονή είναι η θεία ζωή, μέχρι να ξανακάνω την πράξη μου.

Έχω υπέροχους φίλους και δεν είναι τυχαίο. Τους έχω επιλέξει καλά. Τι ψάχνω σε έναν φίλο που δεν είναι μέλος της ADHD; Ένα άτομο που δεν ντρέπεται από τη μερικές φορές ανυποψίαστη συμπεριφορά μου και που έχει την αίσθηση του χιούμορ γι 'αυτό - αλλά είναι αρκετά γενναίος για να με τηλεφωνήσει όταν επηρεάζει τη σχέση μας. Επιλέγω φίλους που δεν είναι κρίσιμοι, ευέλικτοι και κατανοητοί. Οι φίλοι μου δεν με κατακρίνουν όταν η απροσεξία ή η ενόχληση μου πονάει τα συναισθήματά τους. Κάνω το καλύτερό μου για να είμαι ο φίλος που θέλω να έχω. Η ειλικρίνεια είναι σημαντική για μένα, οπότε προσπαθώ να μην φλερτάρω. Δεν θα πω ότι καθυστέρησα επειδή οι αμαξοστοιχίες έτρεχαν αργά, αν η καθυστέρηση μου οφειλόταν στην αναποφασιστικότητα μου για το τι ντύνομαι.

[5 τρόποι να είναι ένας καλύτερος ακροατής]

Αν δεν γνωρίζετε πολλά για τη ΔΕΠΥ, ίσως αποδώσετε λάθος λόγο για μια συμπεριφορά ADHD. Πότε ο φίλος σας με το ADHD καθυστερεί για δείπνο ή ταινία, μπορεί να υποθέσετε ότι τα σχέδια που κάνατε δεν είναι σημαντικά για αυτόν, ή θα ήταν εγκαίρως σεβαστά για σας. Αυτή η γραμμή σκέψης απέχει πολύ από την αλήθεια. Μπορώ να αργήσω ή να ξεχάσω κάτι παρά τις καλύτερες προθέσεις μου.

Ως φίλος που θέλει να βοηθήσει, διακινδυνεύεις να είσαι γκρίνια; Αφήνετε τα μάρκες να πέφτουν όπου μπορούν, και να μην σας αρέσουν οι φίλοι σας επειδή τα πράγματα δεν αποδίδουν τον τρόπο που θα θέλατε; Υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος να γίνετε φίλοι με ανθρώπους που έχουν ADHD. Εδώ είναι ένα σχέδιο παιχνιδιού που λειτουργεί:

Κάνετε και μην κάνετε για τους ανθρώπους χωρίς ADHD

Ξεκινήστε με μια ειλικρινή συζήτηση για την ADHD. Ρώτα το φίλο σου τι είναι να έχεις ΔΕΠΥ και τι μπορείτε να διαβάσετε για να το καταλάβετε καλύτερα. Πρέπει να πείτε τι βρίσκετε πιο ελκυστική για τον φίλο σας και γιατί είναι πολύτιμος φίλος. Όλοι θέλουν να τους πουν γιατί τους αρέσουν.

Η συμπεριφορά ενός ατόμου δεν αντανακλά πάντα την πρόθεσή του. Αφήστε την να γνωρίζει ότι καταλαβαίνετε ότι η ομιλία σας δεν ήταν σκόπιμη, ακόμα και αν θεωρήσατε ότι ήταν απογοητευτικό για σας. Ρωτήστε τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η επανάληψή της.

[Πώς να ξεκινήσετε τις μεγάλες συνομιλίες]

Μην δώσετε ανεπιθύμητες συμβουλές σχετικά με τη βελτίωση των συνηθειών του ADHD του φίλου σας. Είναι καλύτερα να ζητήσετε άδεια για να κάνετε μια πρόταση.

Μην συγχέετε την υποστήριξη του φίλου σας με την ADHD που τον επιτρέπει. Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε το άτομο, "Είμαι υποστηρικτικός και κατανοητός, ή είναι αυτό ακριβώς που σας επιτρέπει; Να είσαι ειλικρινής. Μου νοιάζει και θέλει το καλύτερο για σένα. "

Κρατήστε την αίσθηση του χιούμορ σας, όταν το snafus συμβεί - και θα το κάνουν. Πολλά ατυχήματα ADHD είναι τόσο διασκεδαστικά ότι δεν θα είναι δύσκολο να το κάνουμε. Έχω έναν φίλο σερβιτόρο με την ADHD που μάζευε ένα τραπέζι. Όταν επέστρεψε από το δωμάτιο των ανδρών, ανακάλυψε ότι είχε εκκαθαρίσει το λάθος τραπέζι. Δεν τελείωσε με το δείπνο της. είχε αφήσει το τραπέζι για να ξαναγεμίσει σόδα. Πρέπει να αγοράσει το δείπνο ένα άλλο γεύμα.

Μην κρύβετε την επιδείνωσή σας όταν η συμπεριφορά ενός ατόμου σας ενοχλεί.Μιλήστε για αυτό ήρεμα σε μια κατάλληλη στιγμή. Ξεκινήστε λέγοντας: «Καταλαβαίνω ότι το xyz είναι δύσκολο για εσάς. Οι συνέπειες του xyz είναι επίσης δύσκολο για μένα και αναρωτιέμαι τι μπορούμε να κάνουμε για να επιλύσουμε αυτό το πρόβλημα. "Βεβαιωθείτε ότι δεν πιστεύετε ότι η ADHD του σημαίνει ότι είναι κακή ή ελαττωματική. Προσπαθείτε να βρείτε λύσεις έτσι ώστε να μην αισθανθείτε παραμελημένοι ή θυμωμένοι.

["Ο φίλος μου έχει ADHD - και αρνείται να προγραμματίσει μπροστά"]

Αφήστε τον φίλο σας να μάθει πότε μονοπωλεί μια συζήτηση και προσφέρετε να της δώσετε ένα μυστικό σήμα ως ένα σύνθημα για να αφήσετε άλλους να μιλήσουν. Τα μυστικά σήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για άλλες παρορμητικές ή απρόσεκτες συμπεριφορές.

Όταν μοιράζεστε χώρο εργασίας ή ταξιδεύετε με άτομο που έχει ADHD, συζητήστε τα όρια. Θα μπορούσατε να πείτε, "Τίποτα δεν σας στο πλευρό του δωματίου ή του γραφείου, και αντίστροφα."

Συντονίστε τις κοινωνικές δραστηριότητες για να εκμεταλλευτείτε τις δυνάμεις του φίλου σας. Πείτε: "Είστε καλοί στο σχεδιασμό παιχνιδιών για πάρτυ και είμαι καλός στο μαγείρεμα. Ας κάνουμε τις προσκλήσεις και τον καθαρισμό μαζί. "Αυτό είναι καλύτερο από το να θυμώνεις ή να απογοητεύεσαι από έναν φίλο με ΔΕΠΥ, του οποίου η αδυναμία τον κάνει να κάνει μια λιγότερο από αστρική δουλειά.

Σε όλες τις σχέσεις, η καλή επικοινωνία είναι απαραίτητη, οπότε βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας με ADHD ακούει τι έχει ειπωθεί. Ποτέ δεν πονάει να πει, "Μεγάλη! Νομίζω ότι βρισκόμαστε στην ίδια σελίδα, αλλά μόνο για να βεβαιωθούμε, πείτε μου τι αποφασίσαμε, έτσι ξέρω ότι είναι καλό να πάμε ».

Ενημερώθηκε στις 26 Οκτωβρίου 2017