3 τρόποι να κατακτήσει το άγχος με την αλλαγή της ρουτίνας
HealthyPlace Newsletter για την ψυχική υγεία
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- 3 τρόποι να κατακτήσει το άγχος με την αλλαγή της ρουτίνας
- Οι μικρές αλλαγές μπορεί να είναι οι πιο σημαντικές
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Σταθείτε για ψυχική υγεία
- Τελευταίες ειδήσεις για την ψυχική υγεία
3 τρόποι να κατακτήσει το άγχος με την αλλαγή της ρουτίνας
Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με καθημερινές συνήθειες που αν δεν γίνει σωστά θα προκαλέσουν πανικό και άγχος. Υπάρχουν λίγοι τρόποι να βγείτε σιγά-σιγά έξω από το κιβώτιο και να πετάξετε μακριά από τον κανόνα. Κάνοντας αυτό δεν θα σας βοηθήσει μόνο να βρείτε υγιή τρόπους αντιμετώπισης του άγχους (που έρχεται με αλλαγή), αλλά θα σας δείξει πώς τα μικρά πράγματα στη ζωή μπορούν μερικές φορές να είναι τα πιο δύσκολα να αλλάξουν.
Οι μικρές αλλαγές μπορεί να είναι οι πιο σημαντικές
Μόλις εγκατασταθείτε και χρησιμοποιηθούν σε ένα πρόγραμμα, μπορεί να είναι δύσκολο να προσπαθήσετε να αλλάξετε μόνο μία ή δύο πτυχές αυτής της ρουτίνας. Ωστόσο, υπάρχουν μικροί (σχεδόν ανόητοι) τρόποι να εργαστούμε για να γίνουμε πιο ανοιχτοί στην αλλαγή και λιγότερο ανήσυχοι γι 'αυτό:
- Πάρκο σε διαφορετικό σημείο. Μόλις αρχίσετε να σταθμεύετε σε ένα παρόμοιο διάστημα καθημερινά, γίνεται ρομποτικό και χωρίς σκέψη. Πηγαίνετε κατευθείαν στο ίδιο μέρος κάθε μέρα. Δοκιμάστε να σταθμεύετε σε διαφορετικό σημείο κάθε μέρα, μόνο για να προκαλέσετε το άγχος σας και να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι η ανάμιξη δεν είναι τόσο κουραστική όσο μπορεί να φαινόταν.
- Αλλάξτε το περίπτερο του μπάνιου. Όσο περίεργο μπορεί να φανεί, πολλοί άνθρωποι θα πάνε στο ίδιο λουτρό ή στο πάτωμα του μπάνιου κάθε μέρα και μέρα χωρίς να το αναποδογυρίζουν. Αντί να μιμούνται τα καθημερινά σας βήματα, αλλάξτε το!
- Δοκιμάστε μια διαφορετική διαδρομή. Μερικές φορές η ίδια διαδρομή από και προς την εργασία ή το σχολείο κάνει πιο νόημα όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την κυκλοφορία, αλλά μπορεί να γίνει βαρετή και βαρετή. Κάντε μια περιπέτεια και ανακαλύψτε ένα νέο τρόπο σπίτι. Εάν χάσετε, αυτό είναι που GPS και SmartPhones είναι για.
Άρθρα που σχετίζονται με το άγχος και τη ρουτίνα
- Σταματώντας τους πιέσεις σας
- Προπονητική ευελιξία στο υπερβολικά άκαμπτο παιδί
- Αλλάξτε μια σκέψη, αλλάξτε Άγχος
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Πώς αντιδράς να κάνεις αλλαγές στη ζωή σου; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε σχολιάζοντας και μοιράζοντας τα συναισθήματά σας, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Μοιραστείτε τις Ιστορίες μας
Στο επάνω και στο κάτω μέρος όλων των ιστοριών μας, θα βρείτε κοινωνικά κουμπιά κοινής χρήσης για το Facebook, το Google+, το Twitter, το Pinterest και άλλους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης. Εάν βρείτε μια ιδιαίτερη ιστορία, βίντεο, ψυχολογικό τεστ ή άλλο χαρακτηριστικό HealthyPlace χρήσιμο, υπάρχει μια καλή ευκαιρία οι άλλοι που έχουν ανάγκη πάρα πολύ. Παρακαλώ μοιραστείτε.
Λαμβάνουμε επίσης πολλές ερωτήσεις σχετικά με την πολιτική μας σύνδεσης. Εάν διαθέτετε έναν ιστότοπο ή ένα blog, μπορείτε να συνδεθείτε με οποιαδήποτε σελίδα του ιστότοπου HealthyPlace χωρίς να μας ρωτήσετε εκ των προτέρων.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Ψυχολογική κακοποίηση: Ορισμός, σημάδια και συμπτώματα
- Για τους αγαπημένους, μετά από μια προσπάθεια αυτοκτονίας
- Κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και αυτοεκτίμηση του παιδιού σας
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Γιατί η θεραπεία για το τραύμα είναι τόσο σημαντική για τα παιδιά (Ψυχοθεραπεία Κύκλος Θεραπεία Blog)
- Βήματα για την αυτο-φροντίδα για την κατάθλιψη (Αντιμετώπιση του Blog κατάθλιψης)
- Προκλήσεις ζωής με άγχος (Άγχος-Σμυγχία Blog)
- Ξεκλειδώστε την ευτυχία τραβώντας τον εαυτό σας λιγότερο σοβαρά και Πώς η ζωή μιας μητέρας μπορεί να είναι ευτυχισμένη (Ζώντας ένα blog ευτυχισμένης ζωής)
- Μήπως οι προειδοποιήσεις κατά του αντικαταθλιπτικού μαύρου κουτιού αυξήσουν τις αυτοκτονίες; (Σπάζοντας διπολικό blog)
- Ταινία, "Καλωσορίστε σε Μένα": Μια επιθετική απεικόνιση της οριακής γραμμής (Περισσότερα από το Borderline Blog)
- Ψυχική ασθένεια και βία: Σπάσιμο των μύθων (Ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια Blog)
- PTSD Εκπαίδευση: Τι γνωρίζετε για τη διαταραχή του μετατραυματικού στρες; (Τραύμα! Ένα ιστολόγιο PTSD)
- Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος σας απόρριψης για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και Πώς να αισθανθείτε σίγουροι για τις κοινωνικές καταστάσεις (Οικοδόμηση Blog Αυτο-Εκτίμησης)
- Το στίγμα της ψυχώσεως της ψυχικής ασθένειας (Επιβιώνοντας Blog Ψυχικής Υγείας Στίγμα)
- Κάτω από σύλληψη: Η διαταραχή της διατροφικής διαταραχής της τροφικής αστυνομίας (Binge Eating Blog αποκατάστασης)
- Τα κοινωνικά μέσα και η επιθυμία για αυτοτραυματισμό και Γιορτάζοντας και όντας υπερήφανοι για την αποκατάσταση του Self-Harm (Μιλώντας για το Blog Αυτο-τραυματισμού)
- Πέντε συνήθειες για να βελτιώσετε την εικόνα σας εαυτό σας καθημερινά (Το Blog Ψυχικής Υγείας σας)
- Top 10 φιλικές προς το άγχος εργασίες (Θεραπεία Blog Άγχος)
- Τι να πω σε ένα θύμα της οικιακής βίας (Λεκτική κατάχρηση στο Blog Σχέσεις)
- Μια επιστολή προς τον Υιό μου με την Ψυχική Ασθένεια την Ημέρα της Μητέρας (Η ζωή με τον Μπομπ)
- Η δημιουργία αλλοιώσεων στην Διαταραχή Διαταραχής Ταυτότητας (Διασυνδεδεμένο ζωντανό ιστολόγιο)
- Είναι μια δίαιτα ή μια διατροφική διαταραχή; (Επικρατούσα ιστολόγιο ED)
- Η ψυχική ασθένεια εξυπηρετεί έναν σκοπό; (Να πάρει μέσα από δύσκολο χρόνο Blog)
- Οι Επιβλαβείς Επιδράσεις της Διφοβίας στην Ψυχική Υγεία (Το Life: LGBT Blog Ψυχικής Υγείας)
- Λήψη αποθέματος σε εθισμό και αποκατάσταση αλκοόλ και Συμβουλές για την επανάκτηση του ελέγχου της ζωής σας στην πρώιμη εγκληματικότητα (Debunking Blog για τον εθισμό)
- Σχιζοφρένεια, σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και τσιγάρα καπνίσματος (Δημιουργική σχιζοφρένεια Blog)
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Σταθείτε για ψυχική υγεία
Χιλιάδες έχουν συμμετάσχει στην εκστρατεία Stand Up for Mental Health
Αλλά σας χρειαζόμαστε ακόμα. Αφήστε τους άλλους να ξέρουν ότι δεν υπάρχει ντροπή στην ύπαρξη κατάθλιψης, άγχους, διπολικής διαταραχής, τριχοθυλομανίας, OCD, ADHD, σχιζοφρένειας ή οποιασδήποτε άλλης ψυχικής ασθένειας.
Γίνε μελος Μόνιμη εκστρατεία για την ψυχική υγεία. Βάλτε α στο δικτυακό σας τόπο ή στο ιστολόγιό σας (κουμπιά για τα μέλη της οικογένειας, τους γονείς, τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και τους οργανισμούς). Εχουμε επισης καλύπτει το Facebook, το Twitter και το Google+.
Τελευταίες ειδήσεις για την ψυχική υγεία
Αυτές οι ιστορίες και άλλα παρουσιάζονται στο μας σελίδα ειδήσεων ψυχικής υγείας:
- Οι νέοι που επιβιώνουν από την αυτο-δηλητηρίαση συνεχίζουν να κινδυνεύουν από αυτοκτονία για χρόνια
- Παιδικός εκφοβισμός «χειρότερο για την ψυχική υγεία» από την κακομεταχείριση από τους ενήλικες
- Αυξημένα επίπεδα γλουταμινικού και σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσουν έντονη επιθετικότητα
- Η λεκτική θεραπεία μπορεί να αποκλείσει την ενοποίηση των αναμνήσεων φόβου στα θύματα τραυμάτων
- Η χρήση του Facebook μπορεί να επιδεινωθεί καθώς βελτιώνει τις συνθήκες ψυχικής υγείας
- Τα παιδιά με ADHD πιο πιθανό να έχουν Διαταραχή Διατροφής
- Ανακάλυψη της επικοινωνιακής σχέσης μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου που επάγονται στη σχιζοφρένεια
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως το facebook, stumbleupon ή digg) στο οποίο ανήκετε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα:
- κύκλος HealthyPlace στο Google+,
- ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter
- ακολουθήστε το HealthyPlace στο Pinterest
- ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
