Ε: Πόση κίνηση χρειάζονται τα παιδιά κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας;

Η επιστήμη είναι σαφής: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας προάγει την καλύτερη εστίαση, λιγότερη παρορμητικότητα και λιγότερες πειθαρχικές παραπομπές. Με άλλα λόγια, τα παιδιά μαθαίνουν και συμπεριφέρονται καλύτερα όταν είναι σωματικά ενεργά. Πόσο είναι λοιπόν το σωστό ποσό άσκησης; Και υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες καλύτερες από άλλες; Βρείτε τις απαντήσεις εδώ.

Υγεία και ανθρώπινες υπηρεσίες λέει ότι πρέπει να ασκούμε περίπου μία ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Ειδικά για τα παιδιά, η άσκηση βοηθά στην καλύτερη εστίαση και την καταπολέμηση της ψηφιακής διάσωσης.

Στο νηπιαγωγείο, τα παιδιά πρέπει να κινούνται συνεχώς. Η εστίαση πρέπει να επικεντρώνεται στην κίνηση και τη δραστηριότητα και όχι σε αριθμούς και γράμματα.

Στο δημοτικό σχολείο, μου αρέσει το

ΣΧΕΔΙΑ Παιδιά πρόγραμμα άσκησης πριν και μετά το σχολείο, το οποίο περιλαμβάνει 45 λεπτά δραστηριότητας, τρεις ημέρες την εβδομάδα. Η περίοδος του ενεργού παιχνιδιού περιλαμβάνει παιχνίδια κυνηγίου, ετικέτα, τρέξιμο και ακόμη και αληθινά. Οι αναφορές δείχνουν ότι οι μαθητές είναι λιγότερο παρορμητικοί, περισσότερο επικεντρωμένοι και πιο συνεταιριστικοί. Έχει δείξει άμεση πτώση στις πειθαρχικές παραπομπές.

[Δωρεάν οδηγός: Πώς Fidgets βελτιώνουν τη συμπεριφορά των μαθητών και την εστίαση]

Τα αποδεικτικά στοιχεία δείχνουν επανειλημμένα προς το τα οφέλη της άσκησης στην τάξη. Λαμβάνοντας πέντε λεπτά αρκετές φορές την ημέρα για να ασκήσει, είτε πρόκειται για να σηκωθεί και να κάνει άλματα, να κάνει να τεντώνει ή να καταλήγει ή να γυρίζει τη μουσική και να χορεύει για δύο λεπτά, προσοχή. Η Φινλανδία, μια από τις χώρες των οποίων οι σπουδαστές βρίσκονται πάντα στο υψηλότερο εκατοστημόριο εξέτασης, αποτελεί παράδειγμα αυτού. Από το δημοτικό έως το κατώτερο επίπεδο, κάθε τάξη περιλαμβάνει 45 λεπτά καθισμάτων και 15 λεπτά παιχνιδιού και άσκησης.

Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι η άσκηση "γυρίζει" τα παιδιά. Στην πραγματικότητα, συμβάλλει στη μείωση της διέγερσης. Τα ενεργά παιδιά δεν αποβάλλουν μόνο την υπερβολική ενέργεια. γυρίζουν στο μπροστινό τμήμα του μυαλού τους. Όταν προκαλείτε τον εγκέφαλό σας, ενεργοποιείτε το σύστημα προσοχής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άσκηση οξύνει την εστίαση για τους μαθητές με τόσο υπερκινητικό / παρορμητικό ADHD και απροσεξία ADHD. Ακόμη πιο επωφελείς είναι οι δραστηριότητες όπως ο χορός και η γιόγκα, οι οποίες επικεντρώνονται στην ισορροπία και τον συντονισμό και επομένως ενεργοποιούν την παρεγκεφαλίδα, το πίσω μέρος του εγκεφάλου μας. Γνωρίζουμε ότι αυτός είναι ένας από τους μεγάλους συνεργάτες στο σύστημα προσοχής μας για να μας βοηθήσει να μείνουμε συγκεντρωμένοι.

Εάν είστε γονέας που θα ήθελε να υποστηρίξει την άσκηση στο σχολείο του παιδιού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πόρους από το δικό μου Σελίδα Facebook και τον ιστό. Υπάρχουν πολλά άρθρα γραμμένα στον λαϊκό Τύπο που περιγράφουν μελέτες και δείχνουν ότι η άσκηση βελτιώνει την ικανότητα εστίασης και βελτίωσης βαθμών και ούτω καθεξής.

Αυτό το περιεχόμενο προήλθε από το webinar ADDitude του John Ratey, M.D., με τίτλο "Η άσκηση Rx για την ADHD: Πώς η κίνηση βελτιώνει την προσοχή, τη μνήμη εργασίας και τις εκτελεστικές λειτουργίες", το οποίο είναι διαθέσιμο για δωρεάν αναπαραγωγή εδώ. Ο John Ratey, M.D., είναι μέλος του ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

[Τεχνικές ευαισθητοποίησης για ισχυρότερη εστίαση στο σχολείο]

Ενημερώθηκε στις 8 Νοεμβρίου 2019