Η ισχύς των χρονομετρητών και των συναγερμών για ADHD ενηλίκων
Ποτέ δεν παύει να με εκπλήσσει πώς ένα τόσο απλό πράγμα όπως ένας χρονοδιακόπτης ή ένας συναγερμός μπορεί να με απομακρύνει από τα ίδια τα σαγόνια αισθάνεται σαν μια αποτυχία στη ΔΕΠΥ. Με εκπλήσσει επίσης πόσο συχνά ξεχνώ να χρησιμοποιώ αυτή την απλή συσκευή και καταλήγω στο μεσημεριανό γεύμα της αποτυχίας.
Τι συμβαίνει όταν δεν χρησιμοποιώ συναγερμούς και χρονοδιακόπτες
Τον περασμένο Φεβρουάριο, ήμουν έξω από τα καταστήματα παντοπωλείων γύρω στις 21:00, όταν μου κάλεσε έντεκα χρονών. Ήταν έτοιμη να πάρει από μια εκκλησιαστική δραστηριότητα που πραγματοποιήθηκε στο σπίτι ενός γείτονα. Της είπα ότι είμαι εκεί σύντομα. Τελειώσαμε τα ψώνια μου, βιαζόμασταν στο σπίτι, και έπειτα έκαψαν από το οκτάχρονο. Χρειάστηκε βοήθεια με την εργασία της.
Δεν θυμήθηκα την ηλικία μου ένδεκα ετών μέχρι τις 22:00.
Ένιωσα ότι το αίμα στραγγίζεται από το πρόσωπό μου και η καρδιά μου πάγωσε. Σε ένα άγριο πανικό, πέταξα στα παπούτσια μου και βυθίστηκα στο σπίτι του γείτονά μου. Φτου! Ήταν ακόμα πιο αποδιοργανωμένοι από ό, τι ήμουν. Η ηλικία μου ένδεκα ετών βρισκόταν στο νηπιαγωγείο τους νεότερους, καθώς έτρεχαν να εργάζονται για ένα σχολικό έργο τελευταίας στιγμής για ένα άλλο παιδί. Έχω μεγάλη τύχη. Κανένας δεν με παρατήρησε, καθώς πήρα το κορίτσι μου και γύρισα σπίτι.
Η τύχη δεν είναι συνήθως τόσο ευγενική για μένα.
Συναγερμοί και χρονοδιακόπτες Βοηθήστε με το τμήμα της απώλειας της ADHD
Με το μυαλό φαινομενικά φτιαγμένο από αποσυνδεδεμένο Legos, οι ενήλικες με ADHD θα ξεχνούν πάντα κάτι σημαντικό σε ένα σημείο ή άλλο. Θυμάμαι λίγο πριν από τους Palm Pilots και πολύ πριν τα iPhones ήταν μια λάμψη στο μάτι Steve Jobs, όταν θυμήθηκα για ένα ολόκληρο μήνα για μια πολυαναμενόμενη τηλεοπτική εκπομπή. Η νύχτα της εκπομπής ήρθε και ένας φίλος μου τηλεφώνησε επτά λεπτά πριν από την καθορισμένη ώρα. Δεν συνειδητοποίησα ότι είχα χάσει την παράσταση μέχρι μια ώρα και μισή αργότερα. Μέχρι σήμερα, η επιθυμία του Opus για φτερά είναι ένα ανεκπλήρωτο στο μυαλό μου.
Η στιγμή της ADHD: Μου συνέβη ακριβώς ότι ίσως η Netflix μπορεί να με σώσει και μια γρήγορη αναζήτηση έχει αποδείξει ότι μπορεί. Το Opus βρίσκεται τώρα στην ουρά μου και βρίσκω ανακούφιση μετά από δεκαεννέα χρόνια. Ευχαριστώ, ADHD!
Που ημουν?
Σωστά, ξεχνώντας. Εμείς Οι ADHD ενήλικες ξεχνούν ένα πάρα πολύ. Είναι ένα Σήμα διάγνωσης ADHD. Σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να στείλει την προσοχή μας προς τη λάθος κατεύθυνση στη χειρότερη δυνατή στιγμή. Γι 'αυτό χρησιμοποιώ συναγερμούς και χρονοδιακόπτες.
Σε αντίθεση με τον χρονομετρητή αυγών της γιαγιάς που μπορεί να βγει και να μας αφήσει να ξύνουμε τα κεφάλια μας αναρωτιούνται γιατί το θέτουμε, η σύγχρονη εποχή μας επιτρέπει να θέτουμε συναγερμούς που αναδύουν μηνύματα στα τηλέφωνα και τους υπολογιστές μας. Εάν είχα πάρει μια στιγμή για να ορίσω "Πάρτε κόρη" στο iPhone μου για να αναδυθεί μετά από δεκαπέντε λεπτά, δεν θα είχα εγκαταλείψει την κόρη μου σε ένα βράδυ της εγχώριας ευδαιμονίας (αγαπά την babysitting).
Ένα πείραμα ADHD με χρονόμετρα και συναγερμοί
Ας επιλέξουμε ένα έργο που συνήθως ξεχνάμε και χρησιμοποιούμε χρονοδιακόπτες για να μας βοηθήσετε να το θυμηθούμε.
Ξεχάσω να τρώω όλη την ώρα. Η σύζυγός μου προτείνει ξανά και ξανά ότι πρέπει να ορίσω χρονοδιακόπτη. Φαίνεται να είναι τόσο ανόητο να το κάνω αυτό το φεύγω. Τότε πεινάω και έχω ένα επεισόδιο τσίμπημα (έχω χρόνια κινητική tic διαταραχή). Χρησιμοποιώ χρονοδιακόπτες σε τόσες πτυχές της ζωής μου. Η επίλυση αυτού του προβλήματος πρέπει να είναι τόσο απλή όσο:
- Αναγνωρίστε ότι χρειάζομαι βοήθεια για να θυμηθώ
- Αναπτύξτε μια συνήθεια για να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο όταν ξυπνάω το πρωί
- Αναπτύξτε μια συνήθεια για να δώσετε προσοχή στο συναγερμό όταν σβήνει.
- Τρώω
Θα ξοδεψω την επόμενη εβδομάδα να ρυθμίζω χρονοδιακόπτες για να θυμίσω τον εαυτό μου να φάω, και στη συνέχεια να αναφέρω εδώ. Θα έχω ακόμη και έναν συναγερμό για να μου θυμίσει να αναφέρω εδώ. Βρείτε κάτι για να εργαστείτε στη ζωή σας και να κάνετε το ίδιο. Γνωρίζοντας πόσο χρήσιμα χρονοδιακόπτες υπήρξαν σε άλλες πτυχές της ζωής μου, μπορώ να φανταστώ ότι μόνο καλό μπορεί να προέλθει από αυτό. Καλή τύχη.
Παρακολουθήστε με στο Twitter για μου απογοητεύσεις ADHD στο @SplinteredMind ή το μυθιστόρημα μου το έργο γραφής πάνω σε @DouglasCootey. Και αν είσαι θλιμμένος για τιμωρία, μπορείς να με φίλους Facebook επισης.
Φωτογραφία τηλεφώνου από τον Gonzalo Baeza Hernández
