3 τρόποι να δοθεί προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία μετά από ένα μωρό
Ένα νέο μωρό επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, καθώς και πολλά γεγονότα ζωής μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας, γεγονός που μου υπενθύμισε πρόσφατα. Μόλις πριν από λίγες εβδομάδες, είχα ένα όμορφο αγόρι και παρόλο που ήμουν αρκετά τυχερός για να το αποφύγω επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, Έπρεπε να κάνω αρκετές προσαρμογές προκειμένου να δώσω προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία. Σε αυτή τη θέση, θέλω να μοιραστώ μερικές από τις συμβουλές μου για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας, ακόμη και μέσα από όλο το χάος να φέρει στο σπίτι ένα νέο μωρό.
3 άκρες για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας με ένα νέο μωρό
- Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο ύπνο. Οι άνθρωποι αγαπούν να πείτε στους νέους και τους περιμένοντες γονείς για το πόσο λίγο ύπνο πρόκειται να πάρουν, αλλά ο ύπνος είναι απολύτως απαραίτητος για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας μετά από ένα νέο μωρό έρχεται. Είναι αλήθεια ότι δεν θα μπορέσετε να κοιμηθείτε τη νύχτα για λίγο, αλλά μπορείτε να κοιμηθείτε άλλες φορές και θα έπρεπε να το κάνετε. Το Naps θα σας εξοικονομήσει από το να χάσετε το μυαλό σας και θα πρέπει να τα πάρετε όποτε είναι δυνατόν. Τα νεογέννητα συχνά περνούν μεγάλο μέρος του ύπνου τους, γι 'αυτό εκμεταλλευτείτε αυτό και σιγουρευτείτε ότι κοιμάστε όταν κοιμούνται. Έχω διαπιστώσει ότι ακόμα και μια ώρα ύπνου μπορεί τελείως αλλάξτε τη νοοτροπία μου και να με κρατήσω να μην πάω κάτω καταθλιπτική σπείρα.
- Αφήστε τα σχόλια να μην βοηθήσουν. Ο καθένας έχει μια γνώμη για τη γονική μέριμνα και είναι περισσότερο από ευτυχής να το μοιραστεί μαζί σας, ακόμα κι αν είναι κρίσιμος, θλιβερός ή απλά άβολος. Εάν σας βοηθά να συζητήσετε με αυτούς τους ανθρώπους, με κάθε τρόπο, σηκώστε τον εαυτό σας και να τους πείτε, αλλά το έχω βρει πολύ χρήσιμο να χαμογελά, να νεύει και να περπατάω. Για μένα, η διαφωνία οδηγεί μόνο σε τεράστιες αιχμές στην δική μου ανησυχία, και είναι πολύ καλύτερο να τους αφήσουμε να σκεφτούν τι θέλουν και να κάνουν ό, τι νομίζω ότι είναι καλύτερο ως γονέας.
- Επιστρέψτε στη θεραπεία το συντομότερο δυνατόν. Μόλις φτάσει το μωρό, μπορεί να διαρκέσει λίγο θεραπεία καθώς μένετε στο σπίτι και θεραπεύετε το σώμα σας και συνδέεστε με το μωρό σας, αλλά μόλις αισθανθείτε, αυτό είναι σημαντικό να επιστρέψετε στη θεραπεία. Όταν έχετε ένα μωρό, ολόκληρη η ζωή σας αλλάζει σε λίγες μόνο ώρες. Συνδυάστε αυτό με ασταθείς ορμόνες μετά τον τοκετό, και έχετε την τέλεια συνταγή για μια υποτροπή συμπτώματα ψυχικής υγείας. Ένας τρόπος να καταπολεμηθεί αυτό είναι να μιλάμε μέσα από αυτές τις αλλαγές και προκλήσεις στη θεραπεία. Επέστρεψα στη θεραπεία δύο εβδομάδες μετά τη γέννησή μου και αισθανόμουν τόσο καλό να πάω και να κάνω μια καλή κραυγή για όλα όσα άλλαξαν.
Αυτές οι συμβουλές με βοήθησαν τις τελευταίες εβδομάδες με το νέο μου μωρό και με βοήθησαν να διατηρήσω την ψυχική μου υγεία, αλλά θα ήθελα πολύ να ακούσω πώς μένατε στο δρόμο προς την αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Μπορείτε να μοιραστείτε τις συμβουλές σας στα παρακάτω σχόλια.
