Πώς η αποδοχή της ψυχικής ασθένειας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το στίγμα

Το να λέτε ότι η ψυχική ασθένεια και η αποδοχή με την ίδια αναπνοή μπορεί να φαίνεται σαν μια φοβερή ιδέα στην αρχή, αλλά να δεχτείτε το δικό σας η κατάσταση ψυχικής υγείας μπορεί να αποτελέσει ουσιαστικό παράγοντα στην αφαίρεση ή τουλάχιστον στην ανακούφιση του στίγματος σας πρόσωπο (Γιατί είναι δύσκολο να αποδεχτείτε μια διάγνωση μιας ψυχικής διαταραχής). Προσωπικά, αποδέχομαι τις ψυχικές μου ασθένειες για το τι βοήθησαν τόσο το αυτοσυγκέντρωμα όσο και το εξωτερικό στίγμα που ένιωσα.

Τι είναι η αποδοχή της ψυχικής ασθένειας;

Η αποδοχή μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, αλλά για μένα, μου αρέσει να αναφερθώ σε ένα απόσπασμα από τον Michael J. Αλεπού. Στην περίπτωσή του, φαντάζομαι ότι μιλάει για τη μάχη του με τη νόσο του Πάρκινσον, αλλά νομίζω ότι ταιριάζει απόλυτα.

Η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση. Σημαίνει ότι η κατανόηση ότι κάτι είναι αυτό που είναι και πρέπει να είναι ένας τρόπος μέσα από αυτό.

Πρώτα απ 'όλα, όταν πρόκειται για αποδοχή, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι σημαίνει ότι είστε

Πώς μπορεί η αποδοχή της ψυχικής σας ασθένειας να ανακουφίσει τον αυτοσυγκράτηση;

Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, η αποδοχή βοήθησε να αφαιρέσω πολύ το αυτοσυγκράτημά μου. Η ενασχόληση με το δικό μου διαταραχή του δέρματος είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού.

Μεγαλώνοντας, δεν κατάλαβα ποτέ τη διαταραχή και κατηγορήθηκα για την αδυναμία μου να σταματήσω. Ακόμη και όταν έμαθα περισσότερα σχετικά με τη διαταραχή αποκοπής (το επίσημο όνομα), αρχικά κατηγορήθηκα ότι δεν είχα τη δυνατότητα να την ελέγξω και, το πιο σημαντικό, επειδή δεν μπορούσα να την σταματήσω. Κατά τη γνώμη μου, δεν ήμουν μόνο μια φρικιά, αλλά μια αποτυχία εξαιτίας της.

Με την πάροδο του χρόνου, άρχισα να δέχομαι ότι η συλλογή του δέρματος είναι μια διαταραχή και άρχισα να το αναγνωρίζω για αυτό που είναι, όχι αυτό που ήθελα να είναι ή να μην είναι. Δεχόμουν ότι μερικές φορές θα το πιπιλίζουν και θα είναι δύσκολο να τον ελέγξουν, αλλά με αυτή την αποδοχή, συνειδητοποίησα ότι δεν έπρεπε να κατηγορώ τον εαυτό μου (Διαχείριση Συμπεριφορών με Αυτοσυγκρασία Μέρος 1: Αποδοχή). Δεν ήμουν αδύναμος ή αποτυχία. Απλώς αγωνίζομαι, και ενώ είναι λιγότερο από διασκέδαση, είναι εντάξει.

Πώς Απορρόφηση ψυχικής ασθένειας ανακουφίσει το εξωτερικό στίγμα;

Η αποδοχή των ψυχικών ασθενειών για την ανακούφιση του εξωτερικού στιγματισμού είναι λίγο πιο δύσκολη, αλλά η κατανόηση ότι το η συλλογή δερμάτων είναι μια διαταραχή και όχι το λάθος μου βοήθησε να πάρω κάποια πίεση από τα λόγια των άλλων από μένα (Στίγμα Ψυχικής Υγείας και Κατάχρηση Λέξεων). Επειδή είχα τη δική μου κατανόηση για το τι είναι η διαταραχή, ήμουν σε θέση να αναγνωρίσω ότι ο στιγματισμός πράγματα που οι άνθρωποι δήλωσαν δεν ήταν μια αντανάκλαση της πραγματικότητας, αλλά μια αντανάκλαση της έλλειψης πληροφοριών (Πού είναι η εκπαίδευση ψυχικής ασθένειας;).

Σίγουρα, τα πράγματα που λένε μερικές φορές ακόμα τσιμπάνε, αλλά μου πέφτουν πιο εύκολα επειδή δεν τα λαμβάνω πια ως προσωπικές αλήθειες.

Μπορείτε να βρείτε την Laura Κελάδημα, Google+, Linkedin, Facebook και το blog της; δείτε επίσης το βιβλίο της, Project Dermatillomania: Οι ιστορίες πίσω από τις ουλές μας.

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.