Ξεπερνώντας τον φόβο σας για την ανάκτηση εθισμού

Φοβάστε την αποκατάσταση του εθισμού; Κατά τη διάρκεια του ενεργού μου εθισμού, φοβόμουν τα πάντα. Ο φόβος ήταν το κινητήριο συναίσθημα στη ζωή μου. Φοβόμουν από ένα άγνωστο μέλλον και ήταν περισσότερο φοβούμενος να γίνει νηφάλιος. Θα είχα γίνει άνετα στο χάος μου και μόνο η σκέψη για κάτι διαφορετικό με φοβόταν. Ο φόβος της αποκατάστασης του εθισμού έκρυψε τις αλήθειες μου.

Lies I Told Myself αποκάλυψε τον φόβο μου για την εξάρτηση από την εξάρτηση

Εδώ είναι μερικές από τις ψευδείς αλήθειες που είπα εγώ. Μου έμειναν κολλημένοι στο φόβο της ανάκαμψης του εθισμού.

• "Η ζωή δεν θα είναι τόσο διασκεδαστική. Θα είναι θαμπό και βαρετό. "
• "Δεν έχω τίποτα κοινό με ανθρώπους που είναι νηφάλιοι".
• «Θα είμαι πάντα εθισμένος».

Ένα μεγάλο ακρωνύμιο για το φόβο είναι λανθασμένες αποδείξεις που φαίνονται πραγματικές. Οι σκέψεις μου δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα, ενώ ασχολούμαι με τον εθισμό. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι σκέφτεστε να ξεπεράσετε το φόβο της αποκατάστασης εθισμού.

Αναγνωρίστε σφάλματα σκέψης για να δείτε τους φόβους σας

Τα λάθη σκέψης δεν μπορούν να διορθωθούν μέχρι να τα αναγνωρίσουμε και να τα καλέσουμε αυτά που είναι: οι φόβοι. Δεν θα δεχόσαστε το αυτοκίνητό σας, αν δεν ξέρετε ότι ήταν σπασμένο. ήμουν φοβισμένος, ή δειλός, η ζωή μου θα ήταν θαμπό και κανείς δεν θα με άρεσε νηφάλια. Ήμουν επίσης φοβισμένος για να είμαι επιτυχημένος στην αδιαφορία επειδή δεν ήξερα τι ήμουν ή που ήμουν νηφάλιος. Με λίγα λόγια, ήμουν φοβούνται το άγνωστο γιατί πίστευα τις αναλήθειές μου.

Οι φόβοι της αποκατάστασης του εθισμού δεν είναι πραγματικοί

Ο φόβος σας για αποκατάσταση εθισμού δεν είναι ένας τίμιος φόβος (12 Lies Anxiety σας λέει ότι σας κρατά άγχος και φόβο). Επιτρέψτε μου να αποσυμπιέσω μερικές από αυτές τις ψευδαισθήσεις για σένα.

«Η ζωή δεν θα είναι διασκεδαστική νηφάλια»

Αυτό είναι τόσο μακριά από την αλήθεια φαίνεται ανόητο να το πούμε αυτό τώρα. Είναι ανόητο γιατί τώρα που είμαι νηφάλιος, έχω περισσότερη διασκέδαση από ποτέ και το θυμάμαι. Δεν υπάρχει τίποτα διασκεδαστικό για να ξυπνήσετε, μη γνωρίζοντας πού είστε και πρέπει Ζητήστε συγνώμη σε όλους όσους γνωρίζετε για τα πράγματα που κάνατε το προηγούμενο βράδυ. Δεν υπάρχει τίποτα διασκεδαστικό για τη δαπάνη των χρημάτων του λογαριασμού σας για φάρμακα ή αλκοόλ. Δεν υπάρχει τίποτα να διασκεδάσει για να καταστρέψει τις σχέσεις.

Η διασκέδαση περνάει ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας, ζωγραφίζοντας μια φωτογραφία, παίζοντας ένα μουσικό όργανο, κηπουρική, σκάλισμα κολοκύθα, μαθαίνοντας να μαγειρεύουν, πατινάζ με ράουλα, οικοδόμηση μιας σκηνής με τα μικρά, κυνήγι και ούτω καθεξής.

«Δεν έχω τίποτα κοινό με ανθρώπους που είναι νηφάλιοι» και «θα είμαι πάντα εθισμένος»

Αυτοί οι δυο σφάλματα σκέψης πάνε μαζί επειδή ασχολούνται με την ταυτότητα του εξαρτημένου. Είχα γνωρίσει πάντα τον εαυτό μου ως τοξικομανής και μεθυσμένος. Η αλήθεια είναι ότι δεν είμαι ούτε. Εργάζοντας μέσα από τον φόβο μου για αποκατάσταση εθισμού αποκάλυψε το πραγματικό μου. Κατά τη διάρκεια της νηφαλιότητας, έμαθα ότι είμαι πολύ διαφορετικός από αυτό. Είμαι έξυπνος, καλός, πιστός, συμπονετικός και επιμελής και έχω πολλά συμφέροντα και ταλέντα. Μάντεψε? Όλα αυτά τα νέα συμφέροντα και τα ταλέντα φέρνουν μαζί τους ένα εντελώς νέο σύνολο ανθρώπων που τους μοιράζονται.

Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι οι σχέσεις που χτίζετε με τρυφερότητα είναι πολύ καλύτερες από τις σχέσεις που έχετε με τους φίλους σας πίνοντας. Ανθρωποι θα λάβετε το νηφάλιο σας στη ζωή σας και οι σχέσεις σας μαζί τους δεν θα πρέπει να ξαναχτίσουν συνεχώς.

Ξέρω ότι σκέφτομαι το μέλλον μπορεί να είναι τρομακτικό. Έτσι, πάρτε το Μια μέρα τη φορά και μην ανησυχείτε αύριο. Εστιάστε στο να είστε το καλύτερο εσείς, αυτή τη μέρα. Οποιοσδήποτε φόβος για αποκατάσταση εθισμού θα εξαφανιστεί σταδιακά. Σας υπόσχομαι μια νηφάλια ζωή είναι μια γεμάτη, ευτυχισμένη ζωή. Ναι, θα υπάρξουν δυσκολίες κατά περιόδους, αλλά να είστε σίγουροι ότι η νηφάλια θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τις χειριστείτε.