Ανάκτηση από Διαταραχή Μετατραυματικού Άγχους: Τι με βοήθησε

Υπάρχει ένα είδος ανάκαμψης από τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Είχα διαταραχή μετατραυματικού στρες από το κολέγιο. Σε ένα σημείο, τα συμπτώματά μου ήταν τόσο σοβαρά που έγινα ακούσια αφοσιωμένα στο κρατικό νοσοκομειακό σύστημα. Αυτό ήταν πριν οχτώ χρόνια. Τώρα ζούμαι μόνη μου και τρέχω μια μικρή ανεξάρτητη γραφή και πρόσφατα δημοσίευσα μια Βίβλο μελέτη για τους επιζώντες σεξουαλικής επίθεσης. Τα συμπτώματά μου είναι συνήθως διαχειρίσιμα. Η αποκατάσταση από το PTSD είναι δυνατή, και εδώ είναι τρία πράγματα που με βοήθησαν.

Συμβουλή ανάκτησης PTSD # 1: Επιδιώξτε την υψηλότερη ισχύ σας

Πρόσφατα μίλησα σε ένα εκκλησιαστικό ακροατήριο για μια από τις τραυματικές μου εμπειρίες - νοσηλεία στο κρατικό σύστημα. Η μακρά ιστορία σύντομη, η κακοποίηση και η παραμέληση ήταν γεμάτες, ξεκινώντας από την άρνηση της ιατρικής θεραπείας για την σκωληκοειδίτιδα για αρκετές ώρες, σε ένα μέλος του προσωπικού που χτυπούσε πραγματικά έναν ασθενή. Ήμουν απαλλαγμένη από τίποτα - ακόμη και τα σπασίματα στο μπάνιο ήταν στο πρόγραμμα του προσωπικού. Δεν είχα άλλη επιλογή από το να αναζητώ την Ανώτερη Δύναμή μου για να επιβιώσω. Έλαβα μόνο την εμπειρία από τη χάρη του Θεού.

Αναζητήστε την ανώτερη δύναμή σας με όποιο όνομα αποκαλείτε το Μεγάλο Μυστήριο. Δεν έχει σημασία αν είναι ο Ιεχωβά, ο YHWH, ο Αλλάχ, ο Θεός, ο Wakan Tanka, η Gaia ή η Life Force. Όποια και αν είναι η Ανώτερη Εξουσία που καλείτε σε αυτό που σας απαντά είναι άγια και καλή. Το σημαντικό είναι ότι λειτουργεί για εσάς. Ζητήστε την υψηλότερη δύναμή σας στην ανάκτηση PTSD επειδή όταν μάθετε ποιος ή τι είναι αυτό, ανακαλύψτε ποιος είστε και γιατί.

Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα μιας σχέσης με μια Ανώτερη Δύναμη είναι Φιδάκι στην οροφή. Ο Tevye υποστηρίζει με τον Θεό, παραπονιέται στον Θεό, αστειεύεται με τον Θεό και οι χωρικοί παρατηρούν:

Ο Θεός θα ήθελε να είμαστε χαρούμενοι.

Ακόμη και όταν οι καρδιές μας κρέμονται στο πάτωμα.

Πόσο περισσότερο μπορεί κάποιος να είναι χαρούμενος.

Όταν υπάρχει πραγματικά κάτι για το οποίο θα χαρούμε;

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ χαράς και ευτυχίας. Μπορείτε να είστε χαρούμενοι - προτιμώ τον όρο ελπιδοφόρα - ακόμα και όταν η ζωή πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο. Μπορείτε να έχετε μια αίσθηση ελπίδας χωρίς ευτυχία, αλλά δεν μπορείτε να έχετε ευτυχία χωρίς ελπίδα. Και αυτή η ελπίδα προέρχεται από μια Ανώτερη Δύναμη.

Συμβουλή ανάκτησης PTSD # 2: Εργασία στη θεραπεία

Δεν μεγάλωσα στις πιο υγιεινές οικογένειες, οπότε μόλις έφτασα στο κολέγιο, δεν είχα ιδέα πώς να λειτουργήσω σε έναν κόσμο που δεν ήταν εχθρός. Δεν βοήθησε η κατάθλιψη μου να εκδηλωθεί στο κολλέγιο. Ζήτησα πρώτα τη θεραπεία ως έναν τρόπο να σταματήσω τις αναδρομές και ανακάλυψα ότι είχα πολλές αποσκευές. Για να χρησιμοποιήσετε μια αναλογική κατασκευή, πρέπει να σκάψετε μια τρύπα πριν να χτίσετε ένα ίδρυμα και πρέπει να έχετε ένα σταθερό υπόβαθρο για να χτίσετε ένα σπίτι. Και βρισκόμουν σε μια τρύπα, αναφερόμενος σε όλο τον Waco, πριν βρεθεί τελικά ένας θεραπευτής ο οποίος δεν θα παραιτηθεί μετά από μερικές συνεδρίες.

Η διαδικασία των φαινομενικά ατελείωτων παραπομπών ξεκίνησε πάλι όταν μετακόμισα στην Ινδιανάπολη. Τελικά, μετακόμισα σε γραμμές νομού για να πάρω την εξειδικευμένη θεραπεία που μου είχε δίκιο - τελικά μου ανατέθηκε θεραπευτής που εξειδικεύτηκε στις χειρότερες περιπτώσεις του συστήματος. Εάν αυτό σας συμβεί, μην αποθαρρύνεστε - ο σωστός θεραπευτής είναι εκεί έξω. Ψάξτε για κάποιον που ενστερνίζεται μαζί σας, σας καλεί για τις αυτοκαταστροφικές πράξεις και τις πεποιθήσεις σας και δεν πρόκειται να δεσμευτεί όταν η πορεία γίνει σκληρή. Κάνε ό, τι χρειάζεται για να βρεις το σωστό θεραπευτή. Εάν είχατε μια φυσική ασθένεια όπως ο καρκίνος, δεν θα ξεκουραζόταν μέχρι να έχετε το καλύτερο γιατρό για την περίπτωσή σας. Η ψυχική ασθένεια δεν είναι διαφορετική.

Συμβουλή ανάκαμψης PTSD # 3: Θρέψτε τον εαυτό σας

Πρέπει να αναγνωρίσετε τα όριά σας και να τα τιμήσετε, λαμβάνοντας το χρόνο να θρέψετε τον εαυτό σας όταν αναρρώνετε από το PTSD. Πώς το κάνετε αυτό ποικίλλει ανάλογα με το ποιος είστε. Ξοδεύω τον ελεύθερο χρόνο μου παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, όπως River City Ransom και Star Wars: TIE μαχητής. Έχω επίσης γίνει ένας συχνός παίκτης ενός χριστιανικού παιχνιδιού που είναι πραγματικά καλός (οι περισσότεροι δεν είναι)Ταξίδι του Ιησού: Το Calling. Παίρνω χρόνο για να θρέψω τον εαυτό μου κάνοντας τα πράγματα που μου αρέσουν και τα πράγματα που μου ωφελούν. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη.

Είστε ένας ισχυρός άνθρωπος ή δεν θα είχατε επιβιώσει μέχρι αυτό το σημείο. Αλλά ακόμα και οι ισχυρότεροι από τους ανθρώπους έχουν όρια. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα όρια και να μην πιέσετε τον εαυτό σας πέρα ​​από αυτά. Πάρτε χρόνο για να είστε προσεκτικοί. Πάρτε χρόνο για να είναι ακριβώς. Φροντίστε τον εαυτό σας - είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας μακροπρόθεσμα.

Αυτά είναι τρία πράγματα που βοήθησαν την αποκατάστασή μου από το PTSD. Τι έχετε βρει χρήσιμο;

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin. Το ebook της, Χαλαρωτικό Tamar, είναι διαθέσιμη στο Amazon.