Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Αναλυτικές πληροφορίες για τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα για τη θεραπεία της ανορεξίας, της ADHD και του αλκοολισμού. Μάθετε σχετικά με τη χρήση, τη δοσολογία, τις παρενέργειες ωμέγα-6 λιπαρών οξέων.
Γνωστός και ως:τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA), τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs)
- ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
- Χρησιμοποιεί
- Διατροφικές Πηγές
- Διαθέσιμες μορφές
- Πώς να το πάρετε
- Προφυλάξεις
- Πιθανές αλληλεπιδράσεις
- Υποστήριξη της έρευνας
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα θεωρούνται απαραίτητα λιπαρά οξέα (ΕΑΦ), που σημαίνει ότι είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία αλλά δεν μπορούν να γίνουν στο σώμα. Για το λόγο αυτό, πρέπει να λαμβάνονται από τρόφιμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια άλλη σημαντική ομάδα βασικών λιπαρών οξέων. Μαζί, τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και στην κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Τα ΕΑΦ ανήκουν στην τάξη των λιπαρών οξέων που ονομάζονται πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs). Είναι γενικά απαραίτητα για την τόνωση της ανάπτυξης του δέρματος και των τριχών, τη διατήρηση της υγείας των οστών, τη ρύθμιση του μεταβολισμού και τη διατήρηση της αναπαραγωγικής ικανότητας.
Οι ανεπάρκειες στις ΑΕΦ μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη ανάπτυξη, σε εξανθήματα που αποκαλούνται δερματίτιδα, στειρότητα και έλλειψη ικανότητας για την καταπολέμηση της λοίμωξης και για την επούλωση τραυμάτων. Η έλλειψη ω-6 λιπαρών οξέων, ωστόσο, είναι εξαιρετικά σπάνια στη διατροφή εκείνων που ζουν σε ορισμένες δυτικές χώρες, ιδιαίτερα στις Ηνωμένες Πολιτείες, καθώς και στο Ισραήλ. Στην πραγματικότητα, η διατροφή της Βόρειας Αμερικής και του Ισραήλ τείνει να έχει πάρα πολύ ωμέγα-6, ιδιαίτερα σε σχέση με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτή η ανισορροπία συμβάλλει σε μακροχρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, το άσθμα, η αρθρίτιδα και η κατάθλιψη. Για τη βέλτιστη πρόληψη της υγείας και της ασθένειας, η ισορροπία πρέπει να αποτελείται από ένα έως τέσσερις φορές περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-6 από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μια τυπική αμερικανική διατροφή, ωστόσο, τείνει να περιέχει 11 έως 30 φορές περισσότερα ωμέγα-6 από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Αντίθετα, μια μεσογειακή διατροφή αποτελείται από μια υγιέστερη και καταλληλότερη ισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και ω-6 λιπαρών οξέων. Η μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει μια γενναιόδωρη ποσότητα δημητριακών ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρι, ελαιόλαδο και σκόρδο. Επιπλέον, υπάρχει λίγο κρέας, το οποίο είναι υψηλό σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ω-6 λιπαρών οξέων. Τα περισσότερα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα καταναλώνονται στη διατροφή από φυτικά έλαια ως λινολεϊκό οξύ (LA; προσέξτε να μην το μπερδέψετε με άλφα-λινολενικό οξύ [ALA] γ-λινολενικό οξύ (GLA) στο th που είναι ωμέγα-3 λιπαρό οξύ). Το λινολεϊκό οξύ μετατρέπεται σε σώμα και στη συνέχεια αναλύεται περαιτέρω στο αραχιδονικό οξύ (ΑΑ). Το ΑΑ μπορεί επίσης να καταναλωθεί απευθείας από το κρέας και το GLA μπορεί να απορροφηθεί από διάφορα έλαια φυτικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου της νυχτολούλουδου (EPO), του κραμβέλαιου και του ελαίου σπόρων μαύρης σταφίδας.
Οι υπερβολικές ποσότητες LA και AA είναι ανθυγιεινές επειδή προάγουν τη φλεγμονή, οδηγώντας έτσι σε πολλές από τις ασθένειες που περιγράφονται παραπάνω. Αντίθετα, το GLA μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τη φλεγμονή. Πολλά από τα GLA που λαμβάνονται ως συμπλήρωμα δεν μετατρέπονται σε ΑΑ, αλλά σε μια ουσία που ονομάζεται dihomogamma-linolenic acid (DGLA). Το DGLA ανταγωνίζεται το ΑΑ και αποτρέπει τα αρνητικά φλεγμονώδη αποτελέσματα που θα προκαλούσε αλλιώς το ΑΑ στο σώμα. Επιπλέον, το DGLA γίνεται μέρος μιας συγκεκριμένης σειράς ουσιών, που ονομάζονται προσταγλανδίνες, που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Έχοντας επαρκείς ποσότητες συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών στο σώμα (συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, του ψευδαργύρου και των βιταμινών C, B3 και B6) βοηθά στην προώθηση της μετατροπής του GLA σε DGLA και όχι σε AA.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η επιστήμη υποστηρίζει τη χρήση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τη μείωση της φλεγμονής και την πρόληψη των ασθενειών είναι πολύ ισχυρότερη από τις πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του GLA για αυτές σκοποί.
Omega-6 Χρήσεις
Μερικοί κλινικοί και προκαταρκτικές έρευνες υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι χρήσιμα για τους ακόλουθους σκοπούς:
Ωμέγα-6 για την ανορεξία
Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι γυναίκες, και ενδεχομένως οι άνδρες, με νευρική ανορεξία έχουν χαμηλότερα από τα βέλτιστα επίπεδα των PUFA και εμφανίζουν ανωμαλίες στη χρήση αυτών των λιπαρών οξέων στο σώμα. Για να αποφευχθούν οι μεταβολικές επιπλοκές που σχετίζονται με τις ανεπάρκειες λιπαρών οξέων, μερικοί συνιστούν τα προγράμματα θεραπείας για νευρική ανορεξία να περιλαμβάνουν πλούσια σε PUFA τρόφιμα όπως τα κρέατα οργάνων και τα ψάρια.
Ωμέγα-6 για διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD)
Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα παιδιά με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) έχουν χαμηλότερα επίπεδα EFA, τόσο ωμέγα-6 όσο και ωμέγα-3. Δεδομένης της σχέσης των EFA με τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και της συμπεριφοράς, αυτό έχει νόημα. Λόγω αυτής της λογικής σύνδεσης και των χαμηλών επιπέδων των EFA που μετρήθηκαν σε άτομα με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) οι επιστήμονες έχουν υποθέσει ότι η αντικατάσταση των EFA μέσω τροφίμων ή συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν οι συμπεριφορές και τα συμπτώματα αυτού κατάσταση.
Η έρευνα μέχρι σήμερα έχει υποδείξει βελτίωση των συμπτωμάτων και συμπεριφορών που σχετίζονται με τη διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αποτελέσματα μελετών που παρέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα με τη μορφή GLA από ΕΡΟ ή άλλες πηγές σε παιδιά με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας (ADHD), ωστόσο, έχουν αναμιχθεί και κατά συνέπεια δεν είναι πειστικός. Περισσότερη έρευνα σχετικά με το GLA για διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) είναι απαραίτητη πριν από την εξαγωγή συμπερασμάτων. Εν τω μεταξύ, η εξασφάλιση μιας υγιέστερης ισορροπίας των ω-3 λιπαρών οξέων ωμέγα-6 στη διατροφή φαίνεται ότι αξίζει τον κόπο για εκείνους με αυτή τη συμπεριφορά.
Διαβήτης
Η συμπλήρωση λιπαρών οξέων με ωμέγα-6, με τη μορφή GLA από την ΕΡΟ ή άλλες πηγές, μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία των νεύρων και να βοηθήσει στην πρόληψη νευρικών νόσων που βιώνουν όσοι πάσχουν από διαβήτη (που ονομάζεται περιφερική νευροπάθεια και αισθάνεται όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, πόνο, καύση ή έλλειψη αίσθησης στα πόδια και / ή τα πόδια).
Οφθαλμικές παθήσεις
Το GLA μπορεί να είναι ευεργετικό στις συνθήκες ξηροφθαλμίας όπως το σύνδρομο Sjögren (μια κατάσταση με συμπτώματα ξηρών οφθαλμών, ξηροστομία και, συχνά, αρθρίτιδα).
Οστεοπόρωση
Η ανεπάρκεια των βασικών λιπαρών οξέων (συμπεριλαμβανομένων των GLA και EPA, ενός λιπαρού οξέος ωμέγα-3) μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια οστού και οστεοπόρωση. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα του GLA και του EPA συμβάλλουν στη διατήρηση ή την αύξηση της οστικής μάζας. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να αυξήσουν την απορρόφηση του ασβεστίου, να αυξήσουν τις καταθέσεις ασβεστίου στα οστά, να μειώσουν την απώλεια ασβεστίου τα ούρα, τη βελτίωση της αντοχής των οστών και την αύξηση της ανάπτυξης των οστών, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της οστικής μάζας και, ως εκ τούτου, δύναμη.
Συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Παρόλο που η EPO έχει κερδίσει κάποια δημοτικότητα για τη θεραπεία των εξάψεων, η έρευνα μέχρι σήμερα δεν έχει αποδείξει το όφελος της GLA ή της EPO για τη λήψη ενός εικονικού φαρμάκου. Με αυτό είπε, υπάρχουν μεμονωμένες γυναίκες που αναφέρουν βελτίωση. Ως εκ τούτου, μπορεί να αξίζει τον κόπο να μιλήσετε στο γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να δοκιμάσετε EPO ή άλλη μορφή συμπληρωμάτων GLA για να μετριάσετε τις καυτές λάμψεις.
Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (PMS)
Αν και τα αποτελέσματα των μελετών έχουν αναμιχθεί, μερικές γυναίκες βρίσκουν ανακούφιση από τα συμπτώματα PMS όταν χρησιμοποιούν συμπληρώματα GLA από την ΕΡΟ ή άλλη πηγή. Τα συμπτώματα που φαίνεται να βοηθούνται περισσότερο είναι η ευαισθησία του μαστού και τα συναισθήματα της κατάθλιψης καθώς και ευερεθιστότητα και οίδημα και φούσκωμα από την κατακράτηση υγρών. Η ευαισθησία του μαστού από άλλες αιτίες εκτός από το PMS μπορεί επίσης να βελτιωθεί με τη χρήση του GLA.
Ακμή και Ψωρίαση
Μερικοί υποθέτουν ότι το διαιτητικό LA (από, για παράδειγμα, αραβοσιτέλαιο) μπορεί να αποδειχθεί ευεργετικό για αυτές τις δερματικές παθήσεις συμπληρώνοντας τα χαμηλά επίπεδα LA σε αυτές τις αλλοιώσεις. Η έρευνα στον τομέα αυτό είναι απαραίτητη για να καθοριστεί εάν αυτή η θεωρία έχει κάποια βάση.
Εκζεμα
Αρκετές πρόωρες μελέτες πρότειναν ότι η ΕΡΟ είναι πιο ευεργετική από το εικονικό φάρμακο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτή την κατάσταση του δέρματος, όπως κνησμός, ερυθρότητα και κλιμάκωση. Ωστόσο, πιο πρόσφατες μελέτες δεν είχαν τα ίδια θετικά αποτελέσματα δοκιμής GLA που προέρχεται από ΕΡΟ. Η ουσία είναι ότι εάν τα συμπληρώματα EPO εργάζονται για κάποιον με έκζεμα μπορεί να είναι πολύ ατομική. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα και την ασφάλεια της δοκιμής EPO για αυτή την πάθηση.
Ωμέγα-6 για τον αλκοολισμό
Η ΕΡΟ μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόθος για το αλκοόλ και να αποφευχθεί η βλάβη του ήπατος. Μερικές από αυτές τις πληροφορίες προέρχονται από μελέτες σε ζώα. χρειάζεται περισσότερη έρευνα στους ανθρώπους.
Αλλεργίες
Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερους ΕΕΣ και συχνά δυσκολεύονται να μετατρέψουν το LA σε GLA. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες και τα βρέφη που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες φαίνεται να έχουν χαμηλότερα επίπεδα GLA στο μητρικό γάλα και στο αίμα.
Μέχρι σήμερα, η χρήση των ΕΑΥ για την πρόληψη αλλεργικών αντιδράσεων ή τη μείωση του μεγέθους τους είχε αναμεμειγμένα αποτελέσματα. Έχουν υπάρξει μερικές αναφορές για άτομα που ελαττώνουν την αλλεργική τους αντίδραση λαμβάνοντας GLA από την ΕΡΟ. Για παράδειγμα, ένα νεαρό αγόρι που ξέσπασε σε κυψέλες όταν ήταν γύρω από σκύλους, δεν είχε πλέον αυτή την απάντηση μετά από λήψη EPO για ένα μήνα. Απαιτούνται καλά διεξαγόμενες ερευνητικές μελέτες για να καθοριστεί εάν το ΕΡΟ μπορεί να είναι χρήσιμο για μεγάλο αριθμό ατόμων με αλλεργίες.
Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη που αξιολογεί τη διαιτητική πρόσληψη ωμέγα-6 λιπαρών οξέων σε σχέση με τον κίνδυνο με αλλεργική ρινίτιδα (αλλεργική ρινίτιδα) βρήκαν διαφορετικά αποτελέσματα για αυτόν τον άλλο τύπο αλλεργίας αντίδραση. Οι νοσοκόμες στην Ιαπωνία με υψηλότερες ποσότητες ωμέγα-6 στη διατροφή τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν πυρετό.
Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα, όπως το GLA από την EPO ή άλλες πηγές, έχουν μια μακρά ιστορία της λαϊκής χρήσης για αλλεργίες. Εάν το συμπλήρωμα αυτό βελτιώνει τα συμπτώματά σας, μπορεί να είναι πολύ ατομικό. Συνεργαστείτε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε πρώτα εάν είναι ασφαλές να δοκιμάσετε το GLA και, στη συνέχεια, να ακολουθήσετε τα συμπτώματά σας από αλλεργίες για να δείτε τυχόν σημάδια βελτίωσης ή έλλειψης.
Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Ορισμένες προκαταρκτικές πληροφορίες υποδηλώνουν ότι το GLA, από το EPO, το έλαιο από βόραμο ή το έλαιο σπόρων μαύρης σταφίδας, μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις, το πρήξιμο και την πρωινή ακαμψία. Το GLA μπορεί επίσης να επιτρέψει τη μείωση της ποσότητας φαρμάκου για τον πόνο που χρησιμοποιείται από εκείνους με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ωστόσο, οι μέχρι τώρα μελέτες έχουν μικρό μέγεθος. Η συμπληρωματική έρευνα θα ήταν χρήσιμη, συμπεριλαμβανομένης της δοκιμής μιας προτεινόμενης θεωρίας ότι η χρήση GLA και EPA (ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ από ιχθυέλαιο) μαζί θα ήταν χρήσιμη για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Εν τω μεταξύ, μιλήστε στο γιατρό σας εάν το GLA είναι ασφαλές για εσάς και στη συνέχεια δώστε προσοχή, σε διάστημα ενός έως τριών μηνών χρήσης, για το κατά πόσο τα συμπτώματά σας βελτιώνονται ή όχι. Σε ό, τι αφορά το πετρέλαιο του μποράγκα, ορισμένοι ερευνητές θεωρούν ότι μπορεί να μην είναι ασφαλές για χρήση με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη, τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως για την αρθρίτιδα). Αυτή η θεωρία πρέπει να δοκιμαστεί. Δείτε Πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Καρκίνος
Τα αποτελέσματα μελετών που εξετάζουν τη σχέση των ω-6 λιπαρών οξέων με τον καρκίνο έχουν αναμιχθεί. Ενώ το LA και το ΑΑ προάγουν τον καρκίνο σε μελέτες για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού και άλλων καρκίνων, η GLA και η ΕΡΟ έχουν δείξει κάποιο όφελος για καρκίνο του μαστού σε ορισμένες μελέτες. Οι πληροφορίες δεν είναι καθοριστικές και είναι κάπως αμφιλεγόμενες. Το ασφαλέστερο στοίχημα είναι να τρώμε μια διατροφή με σωστή ισορροπία ωμέγα-3 με ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (βλ. Πώς να το πάρετε), ξεκινώντας από νεαρή ηλικία, να προσπαθήσετε να αποφύγετε την ανάπτυξη καρκίνου.
Ωμέγα-6 για απώλεια βάρους
Τα αποτελέσματα των μελετών σχετικά με τη χρήση της ΕΡΟ για την απώλεια βάρους έχουν αναμιχθεί και ως εκ τούτου η χρήση αυτού του τύπου συμπληρώματος δεν θα λειτουργήσει για όλους. Μία μελέτη δείχνει ότι αν το συμπλήρωμα πρόκειται να λειτουργήσει, το κάνει κυρίως για άτομα με υπέρβαρα άτομα για τα οποία η παχυσαρκία διατρέχει την οικογένεια. Επιπλέον, μερικές άλλες μικρές μελέτες υποδεικνύουν ότι το πιο υπέρβαρο είστε, τόσο πιο πιθανό θα είναι το ΕΡΟ. Στην πραγματικότητα, αν το σωματικό σας βάρος είναι μόνο 10% υψηλότερο από το κανονικό (για παράδειγμα, 10 έως 20 λίβρες πάνω από το μέσο όρο), η EPO είναι απίθανο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή νόσο
Μελέτες σε ζώα υποδεικνύουν ότι το GLA, είτε μόνο του είτε σε συνδυασμό με δύο σημαντικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το EPA και το DHA που βρίσκονται τόσο στα ψάρια όσο και στο ιχθυέλαιο, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση υπερτασικών αρουραίων. Μαζί με το EPA και το DHA, το GLA συνέβαλε στην πρόληψη της ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων και σε αυτά τα ζώα. Δεν είναι σαφές εάν αυτά τα οφέλη θα συνέβαιναν στους ανθρώπους.
Σε μία μελέτη που αξιολόγησε άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο (απόφραξη στα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια από αθηροσκλήρωση [πλάκα] που προκαλεί σπασμωδικός πόνος με το περπάτημα), οι άνδρες και οι γυναίκες με αυτή την πάθηση εμφάνισαν βελτίωση στην πίεση του αίματος από τον συνδυασμό των EPA και GLA. Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα στους ανθρώπους πριν από την εξαγωγή συμπερασμάτων. Επιπλέον, μπορεί να μην είναι το GLA να παρέχει το όφελος σε όλα τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία είναι καλύτερα γνωστά για τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και των κινδύνων για καρδιακές παθήσεις, μπορεί να είναι αποκλειστικά υπεύθυνος.
Φυματίωση
Μελέτες σε ζώα υποδεικνύουν ότι τα ινδικά χοιρίδια που τράφηκαν με δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα ήταν καλύτερα σε θέση να καταπολεμήσουν αυτή τη μόλυνση από ότι τα ινδικά χοιρίδια τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το αν αυτό θα βοηθούσε άτομα με φυματίωση δεν είναι γνωστό.
Ελλείψεις Πολύ προκαταρκτικές αποδείξεις από δοκιμαστικούς σωλήνες και μελέτες σε ζώα υποδηλώνουν ότι το GLA από την ΕΡΟ μπορεί να έχει ιδιότητες κατά του έλκους. Είναι πρόωρο να γνωρίζουμε πώς αυτό μπορεί να ισχύει για άτομα με στομαχικό ή εντερικό έλκος ή γαστρίτιδα (φλεγμονή του στομάχου).
Πηγές διατροφής για ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Η αμερικανική διατροφή παρέχει περισσότερο από 10 φορές την απαραίτητη ποσότητα ωμέγα-6 ελαίων με τη μορφή λινελαϊκού οξέος (LA). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιλαμβάνει το πρωτογενές συστατικό λαδιού που προστίθεται στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και βρίσκεται στα κοινά χρησιμοποιούμενα μαγειρικά έλαια, όπως τα ηλιέλαιο, το κρόκο, το καλαμπόκι, το βαμβακέλαιο και τα λάδια σόγιας.
Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα με τη μορφή γαμμα λινολενικού οξέος (GLA) και LA βρίσκονται στα φυτικά έλαια σπόρων της Πρωτοχρονιάς, της μαύρης σταφίδας, του βορά και των μυκήτων.
Το αραχιδονικό οξύ (ΑΑ) της σειράς ωμέγα-6 βρίσκεται στον κρόκο αυγού, στα κρέατα γενικά, ιδιαίτερα στα κρέατα οργάνων και σε άλλες τροφές με βάση τα ζώα.
Διαθέσιμες μορφές ωμέγα-6
Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα διατίθενται στο εμπόριο σε συμπληρωματικά έλαια που περιέχουν LA και GLA. Η σπιρουλίνα (συχνά αποκαλούμενη μπλε-πράσινα φύκια) περιέχει επίσης GLA.
Πώς να πάρετε το Ωμέγα-6
Για γενική υγεία, θα πρέπει να υπάρξει ισορροπία μεταξύ ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. ο λόγος θα πρέπει να κυμαίνεται από 1: 1 έως 4: 1. η τυπική βορειοαμερικανική διατροφή, ωστόσο, παρέχει συνήθως αναλογίες από 11: 1 έως 30: 1.
Παιδιατρικός
Για τα θηλάζοντα βρέφη, επαρκείς ποσότητες βασικών λιπαρών οξέων παρέχονται γενικά στο μητρικό γάλα εάν η μητέρα τροφοδοτείται επαρκώς.
Για τα μεγαλύτερα παιδιά, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής. Επειδή είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπία των λιπαρών οξέων μέσα στο σώμα, μπορεί να είναι σκόπιμο να ελέγξετε τα επίπεδα των λιπαρών οξέων πριν εξετάσετε τα συμπληρώματα για τα παιδιά.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παρότι έχουν προταθεί οι διαιτητικές οδηγίες όπως περιγράφονται, δεν υπάρχουν καθιερωμένες θεραπευτικές δόσεις για τα συμπληρώματα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων στα παιδιά. Μερικοί υποστηρίζουν ότι το EPO 2.000 έως 4.000 mg ημερησίως μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια στα παιδιά για έκζεμα. έρευνα για να επιβεβαιωθεί.
Ενήλικος
Η συνιστώμενη δόση για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι 1.400 mg ημερησίως GLA ή 3.000 mg ΕΡΟ.
Για τον διαβήτη είναι 480 mg ανά ημέρα GLA.
Για την ευαισθησία του μαστού ή άλλα συμπτώματα του PMS, 3.000 έως 4.000 mg ΕΡΟ ημερησίως είναι η προτεινόμενη δόση.
Για άλλες καταστάσεις που συζητήθηκαν στις χρήσεις, δεν έχει ακόμη καθοριστεί συγκεκριμένη ασφαλής και κατάλληλη δόση για συμπληρώματα ωμέγα-6.
Μελέτες έχουν δείξει ότι έως και 2.800 mg GLA ημερησίως είναι καλά ανεκτή.
Προφυλάξεις
Λόγω των πιθανών παρενεργειών και των αλληλεπιδράσεων με τα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη ενός ενημερωμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
Το Omega-6 δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται εάν έχετε διαταραχή κατάσχεσης επειδή υπήρξαν αναφορές αυτών των συμπληρωμάτων προκαλώντας επιληπτικές κρίσεις.
Το λάδι από σπόρους βοειδών και πιθανώς άλλες πηγές GLA δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή μπορεί να είναι επιβλαβές για το έμβρυο και να προκαλέσει την πρόωρη εργασία.
Οι δόσεις GLA μεγαλύτερες από 3.000 mg ημερησίως θα πρέπει να αποφεύγονται επειδή, σε αυτό το σημείο, η παραγωγή της ΑΑ (και όχι της DGLA) μπορεί να αυξηθεί.
Πιθανές αλληλεπιδράσεις
Αν αντιμετωπίζετε σήμερα κάποιο από τα παρακάτω φάρμακα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα ωμέγα-6 χωρίς πρώτα να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.
Το Ceftazidime GLA μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του ceftazidime, ενός αντιβιοτικού σε μια κατηγορία γνωστών ως κεφαλοσπορίνες, έναντι μιας ποικιλίας βακτηριακών λοιμώξεων.
Η χημειοθεραπεία για τον καρκίνο GLA μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις των αντικαρκινικών θεραπειών, όπως η δοξορουμπικίνη, η σισπλατίνη, η καρβοπλατίνη, η ιδαρουμπικίνη, η μιτοξαντρόνη, η ταμοξιφένη, η βινκριστίνη και η βινβλαστίνη.
Κυκλοσπορίνη Λαμβάνοντας ωμέγα-6 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της θεραπείας με κυκλοσπορίνη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από μεταμόσχευση οργάνου, για για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τα ανοσοκατασταλτικά αποτελέσματα αυτού του φαρμάκου και μπορεί να προστατεύσει από τη νεφρική βλάβη (πιθανή παρενέργεια από αυτό φαρμακευτική αγωγή).
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) Θεωρητικά, η χρήση NSAIDs, όπως η ιβουπροφαίνη, μαζί με έλαιο σπόρου βορακού ή άλλα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορεί να αντενεργούν τα αποτελέσματα του συμπληρώματος. Η έρευνα στον τομέα αυτό χρειάζεται να μάθουμε αν αυτή η θεωρία είναι ακριβής.
Φαινοθειαζίνες για σχιζοφρένεια Οι ιδιώτες που παίρνουν μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται φαινοθειαζίνες (όπως η χλωροπρομαζίνη, η φλουφαιναζίνη, η περφεναζίνη, προμαζίνη και θειοριδαζίνη) για τη θεραπεία των σχιζοφρένων δεν θα έπαιρνε ΕΡΟ επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσει με αυτά τα φάρμακα και να αυξήσει τον κίνδυνο επιληπτικές κρίσεις. Το ίδιο μπορεί να ισχύει για άλλα συμπληρώματα που περιέχουν ωμέγα-6.
πίσω στο: Αρχική σελίδα συμπληρώματος-βιταμινών
Υποστήριξη της έρευνας
al-Sabanah ΟΑ. Επίδραση του πετρελαίου νυχτολούλουδου στο γαστρικό έλκος και στην έκκριση που επάγεται από διάφορους παράγοντες εκνέωσης και νεκρωτισμού σε αρουραίους. Food Chem Toxicol. 1997;35(8):769-775.
Arnold LE, Kleykamp Ο, Votolato Ν, Gibson RA, Horrocks L. Δυνητικός σύνδεσμος μεταξύ διαιτητικής πρόσληψης λιπαρών οξέων και συμπεριφοράς: πιλοτική εξερεύνηση λιπιδίων ορού σε διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. J Child Adolesc Psychopharmacol. 1994;4(3):171-182.
Barham JB, Edens MB, Fonteh AN, Johnson ΜΜ, Easter L, Chilton FH. Η προσθήκη εικοσαπεντανοϊκού οξέος σε δίαιτες συμπληρωμένες με γ-λινολενικό οξύ εμποδίζει τη συσσώρευση αραχιδονικού οξέος στον ορό στους ανθρώπους. J Nutr. 2000;130(8):1925-1931.
Barre DE. Δυνατότητα νυχτολούλουδου, μπούρας, μαύρης σταφίδας και μυκητιακών ελαίων στην ανθρώπινη υγεία. Ann Nutr Metab. 2001;45(2):47-57
Baumgaertel A. Εναλλακτικές και αμφιλεγόμενες θεραπείες για διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας. Pediatr Clin North Am. 1999 · 46 (5): 977-992.
Belch JJ, Hill Α. Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου και το έλαιο του μποράρου σε ρευματολογικές συνθήκες. Am J Clin Nutr. 2000 · 71 (1 Suppl): 352S-356S.
Bendich A. Το δυναμικό των συμπληρωμάτων διατροφής για τη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). J Am Coll Nutr. 2000;19(1):3-12.
Brown NA, Brown AJ, Harding JJ, Dewar ΗΜ. Συμπληρώματα διατροφής και το μάτι. Μάτι. 1998; 12 (pt. 1):127-133.
Bruinsma ΚΑ, Taren DL. Διατροφή, απαραίτητη πρόσληψη λιπαρών οξέων και κατάθλιψη. Διατροφή Rev. 2000;58(4):98-108.
Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας σε παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 327S-330S.
Calder PC, Miles EA. Λιπαρά οξέα και ατοπική ασθένεια. Pediatr Allergy Immunol. 2000 · 11 Suppl 13: 29-36.
Calder PC, Zurier RB. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ρευματοειδής αρθρίτιδα. Curr Opin Clin Nutr. 2001;4(2):115-121.
Chenoy R, Hussain S, Tayob Υ, O'Brien PM, Moss MY, Morse PF. Επίδραση του στοματικού γάμολενικού οξέος από έλαιο νυχτολούλουδου κατά την εμμηνόπαυση. BMJ. 1994;19(308):501-503.
Corbett R, Menez JF, Flock ΗΗ, Leonard ΒΕ. Οι επιδράσεις της χρόνιας χορήγησης αιθανόλης στη σύνθεση λιπιδίων ήπατος και ερυθροκυττάρων αρουραίου: ρυθμιστικός ρόλος του ελαίου της νυχτολούλουδου. Αλκοόλ Αλκοόλ. 1991;26(4);459-464.
Darlington LG, Stone TW. Αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα για τη βελτίωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και σχετικών διαταραχών. Br J Nutr. 2001;85(3):251-269.
Davies CL, Loizidou Μ, Cooper AJ, et αϊ. Επίδραση του γ-λινολενικού οξέος στην κυτταρική πρόσληψη δομικά συγγενών ανθρακυκλίνων σε κυτταρικές σειρές καρκίνου ουροδόχου κύστης και μαστού ανθεκτικές σε φάρμακα και πολλαπλών φαρμάκων. Eur J Καρκίνος. 1999;35:1534-1540.
Engler MM, Schambelan Μ, Engler ΜΒ, Ball DL, Goodfriend TL. Επιδράσεις του διαιτητικού γάμμα-λινολενικού οξέος στην αρτηριακή πίεση και τους επινεφριδικούς υποδοχείς αγγειοτασίνης σε υπερτασικούς αρουραίους. Proc Soc Εοο ΒίοΙ Med. 1998;218(3):234-237.
Ανεμιστήρας YY, Chapkin RS. Η σημασία του διαιτητικού γάμμα-λινολενικού οξέος για την ανθρώπινη υγεία και τη διατροφή. J Nutr. 1998; 128(9): 1411-1414.
Frenoux JMR, Prost ED, Belleville JL, Prost JL. Μια διατροφή με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την κατάσταση των αντιοξειδωτικών σε αυθόρμητα υπερτασικούς αρουραίους. J Nutr. 2001;131(1):39-45.
Furse RK, Rossetti RG, Zurier RB. Το γαμαλινολενικό οξύ, ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αποκλείει την ενίσχυση της παραγωγής IL-1 βήτα από ανθρώπινα μονοκύτταρα. J Immunol. 2001;1;167(1):490-496.
Οι Garcia CM, et αϊ. Το γαλαμικό λινολενικό οξύ προκαλεί απώλεια βάρους και μείωση της αρτηριακής πίεσης σε υπέρβαρους ασθενείς με οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας. Swed J Biol Med. 1986;4:8-11.
Giamarellos-Bourboulis EJ, Grecka Ρ, Dionyssiou-Asteriou Α, et al. In vitro αλληλεπιδράσεις γ-λινολενικού οξέος και αραχιδονικού οξέος με κεφταζιδίμη σε πολυανθεκτικό Pseudomonas aeruginosa. Λιπίδια. 1999 34: S151-152.
Graham-Brown R. Ατοπική δερματίτιδα: μη εγκεκριμένες θεραπείες ή ενδείξεις. Clin Dermatol. 2000;18(2):153-158.
Grattan C, Burton JL, Manku Μ, Stewart Ο, Horrobin DF. Μεταβολίτες βασικών λιπαρών οξέων σε φωσφολιπίδια πλάσματος σε ασθενείς με χυμώδη ιχθύωση, ακμή vulgaris και ψωρίαση. Clin Exp Dermatol. 1990;15(3):174-176.
Griffini Ρ, Fehres Ο, Klieverik L, et αϊ. Τα διατροφικά W-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προάγουν τη μετάσταση του καρκίνου του παχέος εντέρου σε συκώτι αρουραίου. Cancer Res. 1998;58:3312-3319.
Επικεφαλής RJ, McLennan PL, Raederstorff D, Muggli R, Burnard SL, McMurchie EJ. Πρόληψη έλλειψης αγωγιμότητας νεύρων σε διαβητικούς αρουραίους από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Am J Clin Nutr. 2000, 71: 386S-392S.
Hederos CA, Berg A. Θεραπεία ελαιόλαδου Epagam σε ατοπική δερματίτιδα και άσθμα. Arch Dis Παιδί. 1996;75(6):494-497
Holman RT, Adams CE, Nelson RA, et αϊ. Οι ασθενείς με νευρική ανορεξία επιδεικνύουν ανεπάρκειες επιλεγμένων ουσιωδών λιπαρών οξέων, αντισταθμιστικές μεταβολές στα μη βασικά λιπαρά οξέα και μειωμένη ρευστότητα των λιπιδίων του πλάσματος. J Nutr. 1995;125:901-907.
Horrobin DF. Ο ρόλος των βασικών λιπαρών οξέων και των προσταγλανδινών στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. J Reprod Med. 1983;28(7):465-468.
Ikushima S, Fujiwara F, Todo S, Imashuku S. Το γαλεμικό λινολενικό οξύ μεταβάλλει την κυτταροτοξική δραστικότητα αντικαρκινικών φαρμάκων σε καλλιεργημένα κύτταρα ανθρώπινου νευροβλαστώματος. Αντικαρκινική Res. 1990;10:1055-1059.
Kankaanpaa Ρ, Nurmela Κ, Erkkila Α, et αϊ. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στη μητρική διατροφή, το μητρικό γάλα και τα λίπη λιπιδίων ορού των βρεφών σε σχέση με την ατοπία. Αλλεργία. 2001;56(7):633-638.
Kast RE. Η μείωση του ελαίου του Borage της δραστικότητας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να μεσολαβείται από την αύξηση του cAMP που καταστέλλει τον παράγοντα νέκρωσης όγκου-άλφα. Int Immunopharmacol. 2001;1(12):2197-2199.
Keen Η, Payan J, AllawiJ, et αϊ. Θεραπεία διαβητικής νευροπάθειας με γ-λινολενικό οξύ. Η Ομάδα Πολλαπλών Δοκιμών Γαμμα-Λινολενικού Οξέος. Тели. 1993;16(1):8-15.
Kenny FS, Pinder SE, Ellis ΙΟ et αϊ. Γαμμα λινολενικό οξύ με ταμοξιφαίνη ως πρωτογενή θεραπεία με καρκίνο του μαστού. Int J Καρκίνος. 2000;85:643-648.
Kris-Etherton ΡΜ, Taylor DS, Yu-Poth S, et αϊ. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στην τροφική αλυσίδα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Am J Clin Nutr. 2000 · 71 (1 Suppl): 179S-188S.
Kruger MC, Coetzer Η, de Winter R, Gericke G, van Papendorp DH. Συμπλήρωμα ασβεστίου, γ-λινολενικού οξέος και εικοσαπεντανοϊκού οξέος σε γεροντική οστεοπόρωση. Aging Clin Exp Res. 1998;10:385-394.
Kruger MC, Horrobin DF. Μεταβολισμός ασβεστίου, οστεοπόρωση και βασικά λιπαρά οξέα: μια ανασκόπηση. Prog Lipid Res. 1997;36:131-151.
Leventhal LJ, Boyce EG, Zurier RB. Θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας με έλαιο σπόρου μαύρης σταφίδας. Br J Rheumatol. 1994;33(9):847-852.
Leng GC, Lee AJ, Fowkes FG, et αϊ. Τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή γ-λινολενικού οξέος και εικοσαπεντανοϊκού οξέος στην περιφερική αρτηριακή νόσο. Clin Nutr. 1998;17(6):265à ¢Ã¢â€š ¬Ã¢â‚¬ 271,
Little C, Parsons Τ. Φυτική θεραπεία για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σύστημα βάσης δεδομένων Cochrane Syst Rev. 2001, (1): CD002948.
Μανχαβί Ν, Das ΟΗΕ. Επίδραση των η-6 και η-3 λιπαρών οξέων στην επιβίωση ευαίσθητων και ανθεκτικών κυττάρων ανθρώπινου καρκίνου του τραχήλου της βισκρισίνης in vitro. Cancer Lett. 1994;84:31-41.
Μανιάρι V, Das ΟΗΕ. Επίδραση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων σε βλάβη γαστρικού βλεννογόνου που προκαλείται από δεξαμεθαζόνη. Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 2000;62(2):85-96.
McCarty MF. Διατροφική διαφοροποίηση της παραγωγής αλατοκορτικοειδών και προσταγλανδινών: δυνητικός ρόλος στην πρόληψη και θεραπεία της παθολογίας του αερίου. Υποθέσεις Med. 1983;11(4):381-389,
Menendez JA, del Mar Barbacid Μ, Montero S, et αϊ. Επιδράσεις του γ-λινολενικού οξέος και του ελαϊκού οξέος στην κυτταροτοξικότητα της πακλιταξέλης στα ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα του μαστού. Eur J Καρκίνος. 2001;37:402-413.
Miller LG. Φυτικά φάρμακα: επιλεγμένες κλινικές εκτιμήσεις επικεντρωμένες σε γνωστές ή δυνητικές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων-βοτάνων. Arch Intern Med. 1998;158(20):2200 - Å“2211.
Mitchell ΕΑ, Aman MG, Turbott SH, Manku Μ. Κλινικά χαρακτηριστικά και επίπεδα ουσιωδών λιπαρών οξέων στον ορό σε υπερκινητικά παιδιά. Clin Pediatr (Phila). 1987;26:406-411.
Morphake Ρ, Bariety J, Darlametsos J, et αϊ. Μεταβολή της νεφροτοξικότητας που προκαλείται από κυκλοσπορίνη (CsA) από γ-λινολενικό οξύ (GLA) και εικοσαπενταενοϊκό οξύ (EPA) σε αρουραίους Wistar. Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 1994;50:29-35.
Morse ΡΡ, Horrobin DF, Manku MS, et αϊ. Μετα-ανάλυση ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο μελετών της αποτελεσματικότητας του Epogram στη θεραπεία του ατοπικού εκζέματος: σχέση μεταξύ των ουσιωδών μεταβολών του λίπους στο πλάσμα και της απόκρισης της θεραπείας. Br J Dermatol. 1989;121(1):75-90.
Munoz SE, Lopez CB, Valentich ΜΑ, Eynard AR. Διαφορική διαφοροποίηση από διατροφικά n-6 ή n-9 ακόρεστα λιπαρά οξέα στην ανάπτυξη δύο όγκων μαστικού αδένα μυοειδούς που έχουν διαφορετικές μεταστατικές ικανότητες. Cancer Lett. 1998;126:149-155.
Paul KP, Leichsenring Μ, Pfisterer Μ, et αϊ. Επίδραση των η-6 και η-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην αντοχή στην πειραματική φυματίωση. Μεταβολισμός. 1997;46(6):619-624.
Plumb JA, Luo W, Kerr DJ. Επίδραση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην ευαισθησία του φαρμάκου σε ανθρώπινες κυτταρικές σειρές όγκου που είναι ανθεκτικές είτε στη σισπλατίνη είτε στη δοξορουβικίνη. Br J Καρκίνος. 1993;67:728-733.
Richardson AJ, Puri BK. Ο δυνητικός ρόλος των λιπαρών οξέων στη διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας. Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 2000;63(1/2):79-87.
Rothman D, DeLuca Ρ, Zurier RB. Βοτανικά λιπίδια: επιδράσεις στη φλεγμονή, ανοσολογικές αντιδράσεις και ρευματοειδής αρθρίτιδα. Σεμινάριο αρθρίτιδας Rheum. 1995;25(2):87-96.
Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Σύγχρονη διατροφή στην υγεία και τη νόσο. 9η έκδ. Βαλτιμόρη, Md: Williams & Wilkins. 1999:88-90, 1347-1348.
Α. Σιμόπουλος. Βασικά λιπαρά οξέα στην υγεία και τις χρόνιες παθήσεις. Am J Clin Nutr. 1999 · 70 (3 suppl): 560S-569S.
Soyland Ε, Funk J, Rajka G, et αϊ. Επίδραση της διατροφικής συμπλήρωσης με πολύ μακράς αλύσου n-3 λιπαρά οξέα σε ασθενείς με ψωρίαση. N Engl J Med. 1993;328(25):1845-1846.
Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek Τ, Burgess JR. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αγόρια με συμπεριφορά, προβλήματα μάθησης και υγείας. Physiol Behav. 1996;59(4/5):915-920.
Stevens LJ, Zentall SS, Deck JL, et αϊ. Ουσιαστικός μεταβολισμός λιπαρών οξέων σε αγόρια με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. Am J Clin Nutr. 1995;62:761-768.
Stoll BA. Καρκίνος του μαστού και η Δυτική διατροφή: ο ρόλος των λιπαρών οξέων και των αντιοξειδωτικών βιταμινών. Eur J Καρκίνος. 1998;34(12):1852-1856.
Thompson L, Cockayne Α, Spiller RC. Ανασταλτική επίδραση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην ανάπτυξη του Helicobacter pylori: πιθανή εξήγηση της επίδρασης της δίαιτας σε πεπτικές ελκώσεις. Εντερο. 1994;35(11):1557-1561.
Tsai W-S, Nagawa Η, Kaizaki S, Tsuruo Τ, Muto Τ. Ανασταλτικές επιδράσεις των η-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων σε μετασχηματισμένα κύτταρα σιγμοειδούς καρκίνου του παχέος εντέρου. J Gastroenterol. 1998;33:206-212.
Wainwright PE. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της συμπεριφοράς; Neurosci Biobehav Rev. 1992;16(2):193-205.
Wakai Κ, Okamoto Κ, Tamakoshi Α, Lin Υ, Nakayama Τ, Ohno Υ. Εποχιακή αλλεργική ρινοεπιπεφυκίτιδα και πρόσληψη λιπαρών οξέων: μια διατομεακή μελέτη στην Ιαπωνία. Ann Epidemiol. 2001;11(1):59-64.
Werbach MR. Διατροφικές επιρροές στην ασθένεια. 3η έκδοση. Ταρζάνα, Καλιφόρνια: Τρίτη Γραμμή Τύπου; 1999:67-70, 89-103, 206-207, 358-362, 371, 445, 455, 471, 562-565, 622-623, 657-660, 666-670, 678-683.
Whitaker DK, Cilliers J, de Beer C. Βραδινό πεύκο έλαιο (Epagam) στη θεραπεία της χρόνιας δερματίτιδας των χεριών: απογοητευτικά θεραπευτικά αποτελέσματα. Δερματολογία. 1996;193(2):115-120.
Worm Μ, Henz ΒΜ. Νέες μη συμβατικές θεραπευτικές προσεγγίσεις στο ατοπικό έκζεμα. Δερματολογία. 2000;201(3):191-195.
Wu D, Meydani Μ, Leka LS, et αϊ. Επίδραση της διατροφικής συμπλήρωσης με έλαιο σπόρου μαύρης σταφίδας στην ανοσολογική απόκριση υγειών ηλικιωμένων ατόμων. Am J Clin Nutr. 1999;70:536-543.
Yam D, Eliraz Α, Berry ΕΜ. Διατροφή και ασθένεια - "το Ισραηλινό παράδοξο: οι πιθανοί κίνδυνοι από τη διατροφή των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6. Isr J Med Sci. 1996;32(11):1134-1143.
Ο εκδότης δεν αποδέχεται καμία ευθύνη για την ακρίβεια των πληροφοριών ή τις συνέπειες που προκύπτουν από την εφαρμογή, τη χρήση ή την κακή χρήση οποιωνδήποτε των πληροφοριών που περιέχονται στο παρόν, συμπεριλαμβανομένου οποιουδήποτε τραυματισμού ή / και ζημιάς σε οποιοδήποτε πρόσωπο ή ιδιοκτησία ως θέμα ευθύνης λόγω προϊόντων, αμέλειας ή άλλως. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση, ρητή ή σιωπηρή, όσον αφορά το περιεχόμενο αυτού του υλικού. Δεν υπάρχουν ισχυρισμοί ή ενδείξεις για φάρμακα ή ενώσεις που κυκλοφορούν επί του παρόντος ή για ερευνητική χρήση. Αυτό το υλικό δεν προορίζεται ως οδηγός για την αυτοθεραπεία. Συνιστάται στον αναγνώστη να συζητήσει τις πληροφορίες που παρέχονται εδώ με έναν γιατρό, φαρμακοποιό, νοσηλευτή ή άλλον εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας και να ελέγξει το προϊόν πληροφορίες σχετικά με τη δοσολογία, τις προφυλάξεις, τις προειδοποιήσεις, τις αλληλεπιδράσεις και τις αντενδείξεις πριν από τη χορήγηση οποιουδήποτε φαρμάκου, βοτάνου ή συμπληρώματος συζητείται εδώ.
πίσω στο: Αρχική σελίδα συμπληρώματος-βιταμινών
