Αναδρομές του Self-Harm: "Ο πρώην παράγοντας"

Είτε δεν έχετε αυτοτραυματιστεί εδώ και χρόνια ή αν βρίσκεστε στη μάχη, αναβοσβήνει πάντα η αίσθηση των αδύναμων στιγμών. Είναι αναπόφευκτο ότι θα δείτε μια ουλή και θυμηθείτε τον λόγο που τέθηκε εκεί. Αυτές οι στιγμές μπορούν να προέρχονται από ένα τραγούδι, ένα μέρος ή ακόμα και ένα άτομο.

Όπως ένας πρώην φίλος ή φίλη.

Πρόσφατα, πήγα να παρακολουθήσω ένα παιχνίδι βόλεϊ στην παραλία και σε μία από τις ομάδες ήταν ο φίλος μου από το λύκειο. Τον χρονολόγησα κατά τη διάρκεια του πρωταρχικού μου χρόνου αυτο-βλάβης και αμέσως, οι μνήμες ήρθαν πλημμυρίζοντας πίσω. Άρχισα να απεικονίζω συγκεκριμένες στιγμές όταν κόβω εξαιτίας αυτού ή λόγω του τι συνέβαινε στη ζωή μου κατά τη διάρκεια της σχέσης. Φυσικά, κοιτάζοντας πίσω, συνειδητοποιώ ότι δεν ήταν ο υγιής, ασφαλής τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος και το άγχος, αλλά ήταν η ικανότητα που αντιμετώπιζα - αρνητική ή όχι.

Έτσι, είχατε μια αναδρομή - Τι μπορείτε να κάνετε;

Ήταν τρομακτικό να σκεφτεί καν για ένα μικρό δευτερόλεπτο ότι ίσως η κοπή θα ήταν η απάντηση στο να δω τον πρώην φίλο μου. Για τους πρώην αυτοεξόφλησης, ωστόσο, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε την επιθυμία να βλάψετε τον εαυτό σας ακόμα και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα που είναι αυτοτραυματισμός ελεύθερος. Ευτυχώς, αποφάσισα να αντιμετωπίσω αυτή την αναδρομή με έναν υγιή τρόπο με την ελπίδα να σβήσω οποιαδήποτε από τις αρνητικές σκέψεις που πετούν μέσα από τον εγκέφαλό μου.

Εδώ ήταν αυτό που έκανα για να μείνω ελεύθερος από αυτοβλαβείς:
- Ανέβηκα μετρώντας αστέρια από μια Δημοκρατία, έλαβα τα παράθυρα του αυτοκινήτου μου και τραγούδησε τόσο δυνατά όσο θα επέτρεπαν οι πνεύμονες μου.
- Στο διαμέρισμά μου, εγώ άναψαν σχεδόν όλα τα κεριά που μου ανήκε έτσι θα μπορούσα να κάνω μια ωραία, χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
- Άρχισα Θεωρία της Μεγάλης Έκρηξης γιατί, καλά, ποτέ δεν μπορεί να πάει στραβά με την εκπομπή.
- Έφαγα σχεδόν μισή σακούλα πλαστικά σκουλήκια και αγκαλιάστηκε με την όμορφη μου Μίνιυρντ Schnauzer, Theodore.

Όταν όλα είχαν ειπωθεί και γίνει, χαλάρωσα. Στην αρχή, όταν μια κατάσταση χτυπά πραγματικά σπίτι με μια αρνητική μνήμη, είναι δύσκολο να επικεντρωθεί πραγματικά στο καλό όταν οι σκέψεις σας γεμίζουν με το κακό. Όταν αγωνίζομαι πραγματικά με αυτοτραυματισμό, θα προσπαθούσα απεγνωσμένα να πείσω τον εαυτό μου να μείνω ασφαλής και να κάνω κάτι διαφορετικό, αλλά, όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, δεν είναι τόσο εύκολο.

Χρειάζεται λίγο χρόνο για το σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειάζεται αυτοτραυματισμό για να χαλαρώσει ή να ηρεμήσει τα φρεσκαρισμένα νεύρα. Απαιτείται πρακτική και θετική συζήτηση για να αλλάξετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας σε συνειδητοποίηση ότι υπάρχουν και άλλες ικανότητες αντιμετώπισης. Έχω συζητήσει πιθανές δεξιότητες αντιμετώπισης πριν στα blog μου, αλλά υπάρχουν πάντα περισσότερα που πρέπει να προστεθούν στη λίστα.

Για παράδειγμα, εκείνο το βράδυ οι δεξιότητες αντιμετώπισης μου ήταν οι εξής: μουσική, τραγούδι, κεριά, αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή, φαγητό και σκύλος μου. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να στραφούν στη μουσική ή στις ταινίες ή στα τρόφιμα για να βοηθήσουν να ξεφύγουν από την αυτοτραυματισμό. Τώρα, μετά από πέντε χρόνια χωρίς κοπή, είναι πολύ πιο εύκολο να πούμε αυτά τα πράγματα. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει.

Αλλά είναι δυνατόν και αυτό είναι σημαντικό.