Πώς να ζητήσετε βοήθεια σε κακές μέρες ψυχικής υγείας

Οι κακές μέρες ψυχικής υγείας βλάπτουν, σε ελάχιστο μέρος γιατί με κάνουν αισθανθείτε τόσο μόνος. Είναι δύσκολο για μένα να ζητήσω βοήθεια, αλλά προσπαθώ να το βελτιώσω, διότι αποδεικνύεται ότι η κατοχή κάποιας υποστήριξης μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς στις κακές μέρες ψυχικής υγείας.

Στις Ημέρες Ψυχικής Υγείας, Εργαστείτε γύρω από Εμπόδια για να βοηθήσετε

Όταν πρόκειται να ζητήσετε βοήθεια για κακές μέρες ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα εμπόδια που σας εμπόδισαν να ζητήσετε βοήθεια μέχρι στιγμής. Μόνο τότε μπορείτε να επιλύσετε αυτά τα εμπόδια και να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Αυτά είναι τα εμπόδια που συνήθως αντιμετωπίζω όταν πρόκειται να ζητήσω βοήθεια και μερικές από τις λύσεις που έχω επινοήσει.

• Ντροπή: Όταν ντρέπομαστε για τις κακές μέρες ψυχικής υγείας μας, είμαστε απρόθυμοι φτάσετε σε άλλους γιατί φοβόμαστε ότι θα μας κρίνουν τόσο σκληρά όσο κρίνουμε τους εαυτούς μας. Η λύση? Προσποιείτε ότι είστε ένας από τους δικούς σας φίλους. Αν κάποιος από τους φίλους σας αγωνιζόταν και σας συντάχτηκε για βοήθεια, θα ήταν ενοχλημένος και αναστατωμένος ή θα ανακουφίσατε ότι ζήτησαν βοήθεια και πρόθυμοι να κάνουν ό, τι μπορείτε; Πιθανόν να είσαι ο τελευταίος. Δώστε στον εαυτό σας την ίδια αποδοχή και στείλτε αυτό το μήνυμα.
  instagram viewer
• Απελπισία: Μερικές φορές, όταν αγωνιζόμαστε, μπορεί να αισθανθεί λίγο απελπισμένος να φτάσει στη βοήθειά του, γιατί αυτό που μπορεί να κάνει ή να πει κανείς, έτσι; Αν Δεν μπορώ να κάνω ντους μετά από μια ώρα προσπαθώντας, τι διαφορά θα κάνει αν γράψω κάποιον για αυτό; Λοιπόν, για μένα τουλάχιστον, μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στον κόσμο. Μερικές φορές, απλά λέγοντας κάποιος ότι είμαι κολλημένος βοηθά να με ξεκολλήσει, και όταν αυτό δεν λειτουργεί, του ή της η ενθάρρυνση μπορεί να διευκολύνει κάποια από τα κακά συναισθήματα που έχω για αρκετό καιρό για να τα φτιάξω από το κρεβάτι στο ντους. Μην υποτιμάτε τη δύναμη της αναγνώρισης και ενθάρρυνσης.
• Φόβος απόρριψης: Σε κακές μέρες ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο ανοίξτε τους ανθρώπους γιατί φοβόμαστε πώς θα αντιδράσουν. Ο καλύτερος τρόπος που έχω βρει για να διευκολύνει τον φόβο μου είναι να εκφράσω σωστά τις προσδοκίες μου. Αν θέλω κάποιον να συγχωρήσει μαζί μου, αλλά αυτός ή αυτή σκέφτεται ότι θέλω να βρουν μια λύση στο πρόβλημά μου, τότε θα καταλήξουμε και οι δύο σε απογοήτευση και απογοήτευση. Αντ 'αυτού, τώρα, όταν φτάνω σε έναν φίλο, προσπαθώ να πω αυτό το άτομο ακριβώς αυτό που χρειάζομαι, είτε αυτός είναι ένας κλάδος ή κάποιο χέρι που βοηθά.

Τα οφέλη της ζήτησης βοήθειας σε κακές μέρες ψυχικής υγείας

Η μάθηση για να ζητήσω βοήθεια για τις κακές μέρες της ψυχικής υγείας τους έχει καταστήσει πολύ πιο εύχρηστο. Αισθάνομαι λιγότερο μόνους, καταφέρω περισσότερο, και οι φίλοι μου ανταλλάσσονται με το άνοιγμα σε μένα πιο συχνά, που μου αρέσει. Παρόλο που είναι τρομακτικό και μερικές φορές είναι δύσκολο να φτάσει κανείς, υπόσχομαι ότι αξίζει τον κόπο.

Έχετε κάποιες συμβουλές για το πώς να ζητήσετε βοήθεια σε κακές μέρες ψυχικής υγείας; Παρακαλείσθε να τις μοιραστείτε με την κοινότητα στα σχόλια.