Διατροφική Θεραπεία για κατάθλιψη
Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις έναντι των αντικαταθλιπτικών για κατάθλιψη. Μερικοί γιατροί συνιστούν τη διατροφική θεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης και φαίνεται να εργάζονται.
Μέχρι τη στιγμή που γύρισε 44, η Ρεβέκκα Τζόουνς * ένιωθε σαν να έπεφτε. «Μερικές φορές μαστιζόμουν από μια συντριπτική κόπωση, ήμουν χαλαρή και απλά περνούσα τη μέρα μου ήταν μια σπουδαία δουλειά», λέει. "Δεν κοιμούσα καλά, είχα πολλούς πονοκεφάλους και αργή λίμπιντο και η μνήμη μου ήταν συχνά ομιχλώδης". Ο Τζόουνς έβγαλε μερικά από τα δεινά της σε περιμενωπά, έτσι ακολουθούσε κάποιες από τις συνηθισμένες συμβουλές γι 'αυτό, όπως για παράδειγμα την κοπή της καφεΐνης. Αλλά εξακολουθούσε να αισθάνεται ταλαντευόμενη και χαμηλή.
Μια κλινική ψυχολόγος από το επάγγελμα, ο Τζόουνς αναγνώρισε ότι μερικά από τα συμπτώματά της έδειχναν την κατάθλιψη. Σκέφτηκε ότι χρειάστηκε κάποια σοβαρή προσοχή, οπότε έκανε μια συνάντηση με την ψυχίατρο του Λος Άντζελες Hyla Cass.
Όπως και οι περισσότεροι ψυχίατροι, η Cass ρώτησε τον Jones πώς νιώθει. Αλλά αυτό ήταν μόνο η αρχή. Ο Jones σύντομα βρήκε τον εαυτό του λεπτομερώς τι έτρωγε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και ενδιάμεσα. Ζητήθηκε να περιγράψει την ενέργεια και τις αλλαγές της διάθεσής της καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, τα πρότυπα ύπνου της, καθώς και κάθε ανησυχητικό σύμπτωμα που θα μπορούσε να σκεφτεί.
Ο Cass έστειλε τον Τζόουνς για μια σειρά δοκιμών - εξετάσεις αίματος που ξεπέρασαν τις συνήθεις προβολές - για να δούμε για την αναιμία, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη λειτουργία του θυρεοειδούς, παράγοντες που ευρέως πιστεύεται ότι συμβάλλουν κατάθλιψη. Η Cass εξέτασε επίσης τον Jones για candida και έλεγξε τα επίπεδα χρωμίου, μαγνησίου και οιστρογόνου, καθώς και την επινεφριδική λειτουργία και τον κίνδυνο για τοξική υπερφόρτωση, μεταξύ άλλων.
Μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων, η Cass επέλεξε να μην συστήσει αντικαταθλιπτικά. Αντ 'αυτού, είπε στον Τζόουνς να αρχίσει να παίρνει συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένου του χρωμίου, το οποίο εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το μαγνήσιο, ζωτικής σημασίας για το πνευματικό δυναμικό. Της έδωσε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα για το candida, συν μια φόρμουλα στήριξης της εμμηνόπαυσης και ένα άλλο φάρμακο για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας των επινεφριδίων.
"Εντός της πρώτης εβδομάδας που ακολούθησε το πρόγραμμά της, αισθάνθηκα πολύ καλύτερα", λέει ο Jones. Μετά από τρεις εβδομάδες επέστρεψε για περισσότερες εξετάσεις και η Cass πρότεινε επιπλέον συμπληρώματα. "Είναι ακόμα απίστευτο για μένα", λέει ο Jones, "αλλά μετά από έξι εβδομάδες, οι αλλαγές της διάθεσης μου και το άγχος εξαφανίστηκαν τελείως". Αυτά τα μέρες, συνεχίζει να παίρνει συμπληρώματα για να ελέγξει την κατάθλιψή της και να ενισχύσει την ενέργειά της και δεν έχει ακόμη πάρει ούτε ένα αντικαταθλιπτικό.
Δεν αντικαταθλιπτικά
Για όσους είναι εξοικειωμένοι με την ιδέα ότι η θεραπεία σημαίνει να μιλάς μέσα από προβλήματα και να παίρνεις μια συνταγή για αντικαταθλιπτικά, μπορεί να φανεί μια ασυνήθιστη προσέγγιση. Αλλά ο Cass, ειδικός στη διατροφική ιατρική και ένας βοηθός κλινικός καθηγητής στην UCLA, εδώ και πολύ καιρό έγινε πεπεισμένος ότι καμία μορφή ψυχοθεραπείας δεν μπορεί να είναι πλήρως αποτελεσματική αν ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί σωστά. Και για να γίνει αυτό, ο εγκέφαλος χρειάζεται βέλτιστη διατροφή, κάτι που λέει ότι είναι όλο και πιο δύσκολο να έρθει από την τυπική αμερικανική διατροφή. "Οι καταθλιπτικές, κουρασμένες, υπέρβαροι γυναίκες συχνά λένε ότι χρειάζονται Prozac", λέει ο Cass, "όταν στην πραγματικότητα όλοι πραγματικά χρειάζονται για να πάρουν τα μυαλά τους και τα σώματά τους σε τροχιά είναι μια σταθερή προσφορά πραγματικού φαγητού."
Συνιστά στους ασθενείς της να πίνουν πολύ νερό και να τρώνε βιολογικά λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. "Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένα τρόφιμα, σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη μπορούν στην πραγματικότητα να επηρεάσουν τη φυσική μας χημεία του εγκεφάλου", λέει ο Cass.
Οι σύγχρονες διατροφικές συνήθειες είναι μέρος αυτού που κάνει πολλούς ανθρώπους να είναι καταθλιπτικοί, λέει ο Michael Lesser, ψυχίατρος στο Μπέρκλεϊ, Καλιφόρνια, ο οποίος βασίζει επίσης τη θεραπεία του σε μια αξιολόγηση της διατροφής ενός ασθενούς και ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. "Ειρωνικά, αν και ζούμε σε μια πλούσια κοινωνία, οι δίαιτες μας είναι ανεπαρκείς σε κρίσιμα θρεπτικά συστατικά", λέει ο Lesser, συγγραφέας του The Brain Chemistry Plan.
Οι διατροφικές ανεπάρκειες μπορούν να συμβάλλουν σε χημικές ανισορροπίες, όπως η αναιμία και ο υποθυρεοειδισμός, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος, αϋπνία και κατάθλιψη. Η Cass έχει παρατηρήσει ότι τα άτομα με κατάθλιψη διαγιγνώσκονται συχνά με χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου, μαγνησίου, βιταμινών Β, βασικών λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Στην πραγματικότητα, ο μικρός πιστεύει ακράδαντα ότι οι περισσότερες περιπτώσεις κατάθλιψης στη χώρα αυτή είτε προκαλούνται είτε επιδεινώνονται από την κακή διατροφή.
Πράγματι, τα τελευταία χρόνια έχουν δει αυξανόμενο αριθμό μελετών που διαπιστώνουν ότι συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση, την κατάθλιψη, μαζί με το άγχος, τη διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD), τη σχιζοφρένεια και ακόμη και αυτισμός. Ένα από τα πιο συναρπαστικά, μια μελέτη από το Χάρβαρντ, διαπίστωσε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε συνδυασμό με το φάρμακο λειτούργησε τόσο δυνατά στη μανιακή κατάθλιψη ότι η μελέτη σταμάτησε, ώστε να μπορεί να πάρει κάθε θέμα τους.
Η νέα έρευνα ενέπνευσε την έναρξη τουλάχιστον ενός επιστημονικού περιοδικού αφιερωμένου στο θέμα Nutritional Neuroscience και δεκάδων βιβλίων, δέκα από αυτά από την Cass, μεταξύ των οποίων Φυσικά Υψηλά: Νιώστε καλά όλη την ώρα και το μόλις απελευθερωμένο 8 εβδομάδες σε ζωντανή υγεία. "Υπήρξαν τεράστιες προόδους κατά τα τελευταία χρόνια που διαπιστώθηκε ότι η διατροφική παρέμβαση μπορεί να θεραπεύσει πολλές συμπεριφορικές και πνευματικές καταστάσεις εμείς που πίστευαν ότι ήταν ανυπόφορες ", λέει ο Lewis Mehl-Madrona, αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα Φάρμακο.
Δεν υπάρχουν παρενέργειες με διατροφική θεραπεία για κατάθλιψη
Γιατί τόσο ενδιαφέρον; Οι ειδικοί λένε ότι η θρεπτική θεραπεία προσκολλάται εν μέρει λόγω της αυξανόμενης δυσφορίας με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα: Οι γιατροί συνειδητοποιούν δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο μακροπρόθεσμα, όπως ελπίζαμε κάποτε, και συχνά έχουν δυσάρεστες παρενέργειες, όπως απώλεια λίμπιντο και ναυτία. "Είμαστε όλο και πιο ρεαλιστές σχετικά με τους περιορισμούς των ναρκωτικών", λέει η Susan Lord, διευθυντής της διατροφής προγράμματα για το Κέντρο για τη Φροντίδα του Καρδιακού Ιατρού στην Ουάσιγκτον, D.C. "Δεν είναι οι μαγικές σφαίρες που κάποτε σκέψη."
Ένα μεγάλο μέρος του ενδιαφέροντος προέρχεται και από τους ίδιους τους ασθενείς, λέει ο Cass. Όπως περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό που τρώνε για να αισθάνονται καλά, περισσότεροι ζητούν από τους γιατρούς τους για διατροφική βοήθεια. Ο Λόρδος βλέπει αυτό με την αυξανόμενη δημοτικότητα των εργαστηρίων "Τροφίμων ως Ιατρικής" που φιλοξενεί το κέντρο για τους επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης.
Μέσα σε πέντε χρόνια, προβλέπει ότι η ζήτηση από τους γιατρούς για εκπαίδευση σχετικά με τη διατροφή θα είναι τεράστια. "Οι περισσότεροι γιατροί έχουν ήδη δείτε το γράψιμο στον τοίχο, "λέει," και βρίσκονται στη δυσάρεστη θέση να μην γνωρίζουν τις απαντήσεις, αλλά να αισθάνονται πρέπει."
Ενώ είναι σαφές ότι ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από αυτό που τρώμε, οι ερευνητές μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν γιατί. Η απάντηση έχει τουλάχιστον κάποια σχέση με τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, των οποίων η περίπλοκη καλωδίωση ελέγχει τις σκέψεις, τις ενέργειες και τις διαθέσεις. αυτές οι χημικές ουσίες είναι κατασκευασμένες από αμινοξέα και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διαμόρφωση τους. Το ίδιο το μακιγιάζ των εγκεφαλικών κυττάρων εξαρτάται επίσης από τα θρεπτικά συστατικά - τα ωμέγα-3s είναι μέρος κάθε κυτταρικής μεμβράνης.
Όταν η διατροφή ενός ατόμου είναι ανεπαρκής σε ορισμένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, οι νευροδιαβιβαστές δεν γίνονται σωστά ή δεν παίρνουν αυτό που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά, και διάφορες συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές μπορούν αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να συμβάλει σε ορισμένες μορφές κατάθλιψης, και έτσι μπορεί να μειωθούν τα επίπεδα ψευδαργύρου σε μερικούς ανθρώπους.
Για όλες τις πρόσφατες έρευνες, ο Lesser και ο Cass είναι ακόμα ανάμεσα σε λίγους ανθρώπους που επικεντρώνονται κυρίως στις διατροφικές παρεμβάσεις για προβλήματα ψυχικής υγείας. Για τους περισσότερους ψυχιάτρους, τα φάρμακα είναι καλύτερα γνωστά, παρά τις προβληματικές παρενέργειες τους και επομένως λιγότερο επικίνδυνες.
Τόσο ο Lesser όσο και ο Cass έφτασε στην αντίληψη ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την χημεία του εγκεφάλου στις πρώτες φάσεις της ιατρικής σταδιοδρομίας. Lesser, ο οποίος ήταν συμβατικά εκπαιδευμένος στο Cornell και το Albert Einstein Medical Center στη Νέα Υόρκη στη δεκαετία του 1960, άρχισε να τραγουδάει με θρεπτικά συστατικά αφού απογοητεύτηκε από την έμφαση του πεδίου του φάρμακα.
Λίγο μετά την ολοκλήρωση της παραμονής του, ο Lesser αντιμετώπισε μια αναφορά ότι η θεραπεία των σχιζοφρενικών με τη νιασίνη τείνει να βελτιώνει τα συμπτώματά τους. Σκέφτηκε ότι αν η νιασίνη λειτούργησε, θα πρέπει επίσης να πειραματιστεί με άλλες διατροφικές στρατηγικές που έχουν συνδεθεί με τη διάθεση.
Έτσι, προσπάθησε την προσέγγιση σε ένα δικό του ασθενή και έβαλε τον νεαρό σε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, του έδωσε ένα πλήρωσε συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένης της νιασίνης, της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου, και του είπε να κόψει την καφεΐνη και τσιγάρα. Λίγο αργότερα ο ασθενής παρουσίασε δραματική βελτίωση, ο Lesser ίδρυσε την Ορθομοριακή Ιατρική Εταιρεία, με τον αναφερόμενο στόχο δίνοντας έμφαση στις φυσικές ουσίες όπως οι βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αμινοξέα και τα απαραίτητα λίπη στην πρόληψη και θεραπεία του ασθένειες.
Όσο για την Cass, πριν ακόμη ξεκινήσει την εκπαίδευσή της, ήταν προδιάθεση για την ιδέα ότι τα ναρκωτικά δεν είναι πάντα η απάντηση. Η κόρη ενός παλιομοδίτικου οικογενειακού ιατρού στον Καναδά, έφτασε σε ένα εξατομικευμένο είδος φαρμάκου που τιμήθηκε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Σύντομα στην πρακτική της, διαπίστωσε ότι ο συνήθης συνδυασμός "καναπέ και Prozac" της ομιλίας και της φαρμακολογίας πηγαίνει μέχρι τώρα.
Με την πάροδο του χρόνου, τελικά ανέπτυξε την προσέγγιση που χρησιμοποιεί σήμερα, η οποία αρχίζει με την αξιολόγηση του ασθενούς με διάφορους τρόπους - συναισθηματικά, σωματικά και βιοχημικά. Στη συνέχεια προμηθεύει συγκεκριμένες συνταγές υγείας, οι οποίες περιλαμβάνουν συμπληρώματα και τρόφιμα, συχνά σε συνδυασμό με άσκηση, φυσικές ορμόνες και τεχνικές μυαλού-σώματος.
Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη
Η προσέγγιση δεν είναι για όλους. Απαιτεί ένας ασθενής να είναι πλήρης συνεργάτης στη φροντίδα του και δεν είναι όλοι παρακινημένοι για να κάνουν αυτό που μπορεί να ισοδυναμεί με αρκετά τρομακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, ψωνίζοντας για βιολογικά τρόφιμα, προετοιμάζοντας τα γεύματα χωρίς να χρησιμοποιήσετε πολύ αλάτι, ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη και παίρνοντας όλα αυτά τα συμπληρώματα - ειδικά τα άτομα που είναι κατάθλιψη για να ξεκινήσουν με.
Μερικές φορές η καλύτερη επιλογή είναι πράγματι φαρμακευτική αγωγή, λέει ο Cass, ιδιαίτερα με σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης. "Το πιο σημαντικό είναι να βοηθήσουμε τον ασθενή", λέει.
Αλλά ακόμη και μικρές αλλαγές - όπως η αποκοπή επεξεργασμένων τροφών ή η προσθήκη καθημερινών χάπια ιχθυελαίου - μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, λένε. Και μόλις ξεκινήσει, η διαδικασία μπορεί να αναπτύξει τη δική της δυναμική. "Οι άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε λίγο καλύτερα ή να πάρουν μερικά συμπληρώματα και συχνά αρχίζουν να αισθάνονται λίγο καλύτερα", λέει ο Κύριος. "Τότε γίνονται ανοιχτά για να δοκιμάσουν περισσότερες αλλαγές."
Πολλοί από τους ασθενείς που κατορθώνουν να παραμείνουν στο πρόγραμμα λένε ότι αξίζει την προσπάθεια. Μετά από μερικούς μήνες στο σχήμα της Cass, η Rebecca Jones είναι σίγουρα πεπεισμένη. Δεν χρειάστηκε να κάνει πολλές διατροφικές προσαρμογές - έτρωγε ήδη αρκετά καλά για να ξεκινήσει και να ασκεί μερικές φορές την εβδομάδα. Έτσι, η μόνη αλλαγή που έκανε ήταν να αρχίσει να παίρνει συμπληρώματα. Αλλά τα αποτελέσματα ήταν δραματικά.
Τα συμπληρώματα είναι δαπανηρά, παραδέχεται, τρέχοντας περίπου 100 δολάρια το μήνα. "Αλλά αυτό είναι όλο που χρειάζεται - δεν χρειάζομαι δαπανηρά συνταγογραφούμενα φάρμακα". Αναμένει να παραμείνει σε κάποια από τα συμπληρώματα για το υπόλοιπο της ζωής της και να συνεχίσει να συμβουλεύεται την Cass περιοδικά. "Αλλά αυτό είναι εντάξει", λέει. "Η διάθεσή μου έχει εξομαλυνθεί σημαντικά - όλα τα συμπτώματα κατάθλιψης που είχα φύγει. Είμαι πολύ, πολύ καλύτερα τώρα. "
Εναλλακτικές λύσεις στο Prozac
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν τώρα ότι η διατροφή και τα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη θεραπεία της κατάθλιψης, αν και όχι σε κάθε τύπο. Οι άνθρωποι που μπορούν να δέσουν τη θλίψη τους σε ένα συγκεκριμένο γεγονός, όπως η διάλυση μιας σχέσης ή μια απώλεια θέσεων εργασίας, είναι πολύ πιθανότερο να βρουν επιτυχία με συμπληρώματα που ενισχύουν τη διάθεση. "Αλλά αν η κατάθλιψή σας είναι ανεξήγητη, θα πρέπει να βλέπετε έναν επαγγελματία και να ζητάτε σοβαρά ερωτήματα - όχι απλά βρεθώ το 5-HTP ", λέει ο Timothy Birdsall, διευθυντής της naturopathic ιατρικής για τα κέντρα θεραπείας του καρκίνου του Αμερική. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι αποτέλεσμα καρδιακής ανεπάρκειας που δεν επιτρέπει αρκετό οξυγόνο για να φτάσει στον εγκέφαλο, για παράδειγμα, ή ένα εντερικό πρόβλημα που εμποδίζει την αποτελεσματική απορρόφηση της βιταμίνης Β-12.
Στην πραγματικότητα, η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να καταστήσει οποιοδήποτε πρόγραμμα πιο αποτελεσματικό κάνοντάς το πιο στοχοθετημένο, λέει ο Mark Hyman, αρχισυντάκτης του Εναλλακτικές Θεραπείες στην Υγεία και την Ιατρική. Οι γιατροί μπορούν πρώτα να ελέγξουν τους ασθενείς για να διαγνώσουν τις χημικές ανισορροπίες και στη συνέχεια να το πάρουν από εκεί. Η συνεργασία με έναν γιατρό βοηθά επίσης να καθορίσετε τι κάνει και δεν λειτουργεί. «Δεν είμαστε ο καλύτερος κριτής της δικής μας κατάστασης όσον αφορά την κατάθλιψη», λέει ο Kenneth Pelletier, κλινικός καθηγητής ιατρικής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Maryland. "Είναι κάτι που δεν πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας".
- Β Βιταμίνες Πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα γυναίκες άνω των 65 ετών, έχουν ανεπάρκειες Β-12 και ανταποκρίνονται δραματικά σε ενέσεις της βιταμίνης. Αλλά όλες οι βιταμίνες Β μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση. λειτουργούν διευκολύνοντας τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Άλλα πλεονεκτήματα: Οι βιταμίνες Β είναι κρίσιμες για την πρόληψη άλλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και της νόσου του Αλτσχάιμερ. Δοσολογία: Πάρτε τουλάχιστον 800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος, 1,000 mcg B-12 και 25 έως 50 mg B-6. Μια βιταμίνη Β-συμπλόκου πρέπει να κάνει το τέχνασμα, λέει ο Hyman, και αν είσαι καταθλιπτικός, παίρνεις περισσότερα. Πάρτε τα σε συνδυασμό επειδή διαφορετικά μπορεί κανείς να καλύψει μια άλλη ανεπάρκεια βιταμίνης Β. Κίνδυνοι: Κανένας.
- Απαραίτητα λιπαρά οξέα Τα οφέλη τους είναι από τα καλύτερα τεκμηριωμένα. Ο λόγος που είναι τόσο αποτελεσματικοί; Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι μέρος κάθε μεμβράνης κυττάρων, και αν αυτές οι μεμβράνες δεν λειτουργούν καλά, τότε ούτε είναι ο εγκέφαλός σας. Δοσολογία: Για κατάθλιψη, πάρτε τουλάχιστον 2.000 έως 4.000 mg ιχθυελαίου την ημέρα. Πρέπει να καθαριστεί ή να αποσταχθεί έτσι ώστε να είναι απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα. Κίνδυνοι: Πολύ ασφαλές, αν και ασταθές. Δεδομένου ότι μπορεί να οξειδωθεί στο σώμα σας, πάρτε μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε (400 IU την ημέρα).
- Αμινοξέα Τα δομικά στοιχεία των νευροδιαβιβαστών. Το 5-HTP είναι το πιο δημοφιλές. Η λήψη μπορεί να ανυψώσει τη διάθεση σε περιπτώσεις κατάθλιψης, άγχους και κρίσεων πανικού και να ανακουφίσει την αϋπνία. Αυξάνει την παραγωγή της νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης. Δοσολογία: Ξεκινήστε με χαμηλή δόση, 50 mg δύο έως τρεις φορές την ημέρα. μετά από δύο εβδομάδες, αυξήστε τη δόση σε 100 mg τρεις φορές την ημέρα. Κίνδυνοι: Ήπια ναυτία ή διάρροια. Πριν ξεκινήσετε, καταργήστε τα αντικαταθλιπτικά (υπό την επίβλεψη του γιατρού). ο συνδυασμός μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση σεροτονίνης.
- Άρδευση του Αγίου Ιωάννη Ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα. Καλύτερο για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Δοσολογία: Ξεκινήστε με δόση 300 mg (τυποποιημένο σε 0,3% εκχύλισμα υπερικίνης) δύο έως τρεις φορές την ημέρα, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάθλιψης. μπορεί να χρειαστούν τρεις εβδομάδες για να δείξουν οφέλη. Κίνδυνοι: Μπορεί να επηρεάσει έως και το ήμισυ όλων των φαρμάκων, συνταγογραφούμενα και χωρίς ιατρική συνταγή.
- Σαμ-ε Συνδυασμός αμινοξέων που παράγεται από ανθρώπους, ζώα και φυτά. Τα συμπληρώματα προέρχονται από μια συνθετική έκδοση που παράγεται σε ένα εργαστήριο που έχει δείξει πολλές υποσχέσεις στις ευρωπαϊκές σπουδές. Μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών. Έχει λιγότερες παρενέργειες από ότι το 5-ΗΤΡ και λιγότερες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων σε σχέση με το Saint-John's wort. Δοσολογία: Μπορεί να κυμαίνεται από 400 έως 1200 mg ημερησίως, αν και υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν τρεμούλιασμα και αϋπνία. Κίνδυνοι: Τα άτομα με διπολική διαταραχή δεν θα πρέπει να το χρησιμοποιούν χωρίς επίβλεψη, διότι μπορεί να προκαλέσουν μανία.
- Rhodiola rosea Θεωρείται ένα προσαρμογόνο, το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας σε μια σειρά από παράγοντες άγχους. Μπορεί να είναι καλό για ασθενείς με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Δοσολογία: Πάρτε 100 με 200 mg τρεις φορές την ημέρα, τυποποιημένο σε 3% rosavin. Κίνδυνοι: Περισσότερο από 1.500 mg την ημέρα μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα ή αϋπνία.
- Ναι Η ορμόνη αυτή κυκλοφορεί στην Ευρώπη ειδικά για μετεμμηνοπαυσιακή κατάθλιψη, αν και μπορεί να είναι χρήσιμη και για άλλες μορφές. Έχει χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με οιστρογόνα για τη θεραπεία καυτών παλμών. Δεν είναι σαφές γιατί συμβάλλει στην τόνωση της διάθεσης και της ενέργειας. Δοσολογία: 25 έως 200 mg την ημέρα. Κίνδυνοι: Κάθε ορμονικό συμπλήρωμα έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.
Εύρεση επαγγελματικής βοήθειας.Για να βρείτε έναν ολοκληρωμένο γιατρό, επισκεφτείτε τη διεύθυνση drweilselfhealing.com και κάντε κλικ στο κλινικές ολοκληρωμένης ιατρικής. ή ελέγξτε holisticmedicicine.org. Για έναν ορθομοριακό γιατρό, επισκεφθείτε τη Διεθνή Εταιρεία Ορθομοριακής Ιατρικής (orthomed.com).
Πηγή: Εναλλακτικό φάρμακο
πίσω στο: Ελεύθερη και Εναλλακτική Ιατρική
