Μπορεί η αναβλητικότητα λόγω άγχους να είναι ένα καλό πράγμα;

Πρέπει να παραδεχτώ ότι η αργοπορία που σχετίζεται με το άγχος παίζει ρόλο στη ζωή μου. Υπάρχουν πάρα πολλές μέρες όταν το βρίσκω πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουμε την περίπλοκη, απίστευτα γρήγορη ώθηση και έλξη της ζωής. Μπορώ να αισθάνομαι σαν ο κόσμος είναι πολύ μεγάλος και τρομακτικός και το μόνο που θέλω να κάνω είναι επικεντρωθείτε στις μικροσκοπικές πράξεις φροντίδας που με βοηθούν να αντιμετωπίζω λεπτά με το λεπτό: θηλάζω ένα μεγάλο φλιτζάνι τσάι, παίρνω έναν υπνάκο ή κρύβω στο μπάνιο για να ξεφύγω από την αίσθηση των ματιών και την υποτιθέμενη εξέταση γύρω από όλα. Αυτά τα πράγματα φαίνονται και νιώθουν σαν αναβολή λόγω του άγχους μου.

Πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει την εστίασή σας, προκαλώντας αναβλητικότητα

Σε περιόδους έντονης ανησυχίας, αισθάνθηκα πολύ παγιδευμένος μέσα μου και τις σκέψεις μου να επικεντρωθώ σε οτιδήποτε άλλο (Ερχόμενοι ως αυτοαπορροφημένοι με μια διαταραχή άγχους). Οι σκέψεις μου σπιράλ σε έναν κύκλο, εμποδίζοντας μου να επικεντρωθώ σε κάτι εποικοδομητικό. Αυτό, λοιπόν, αισθάνεται πολύ πιο εύκολο να συσσωρευτεί πίσω στο κέλυφος μου, να αγνοήσει τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να

σταματήστε τα πράγματα μέχρι την τελευταία στιγμή. Αντίθετα, εισπνέετε και βγάζετε και βάζετε όλα τα πιεστικά πράγματα στην άκρη για την επόμενη μέρα ή την επόμενη ημέρα και έτσι πηγαίνει.

Αυτό είναι δύσκολο για πολλούς λόγους. Δουλεύω με πλήρη απασχόληση σε μια δουλειά που απαιτεί να είμαι πολύ οργανωμένος, να ζορίζω πέντε καθήκοντα ανά πάσα στιγμή. Γράφω τα βράδια και δοκιμάζω το απόλυτο καλύτερό μου να εκπληρώσω τις προθεσμίες. Επιπλέον, είμαι στην επιτροπή του Ινστιτούτου Γυναικών του Μάντσεστερ, όπου διοικούν την ομάδα blogging και βοηθούν με τα κοινωνικά μέσα. Μερικές φορές αισθάνομαι σαν να τρέχω σε δύο ρολόγια. Η ζωή μου απαιτεί να είμαι δεσμευμένος και να οδηγώ ενώ μου άγχος και κατάθλιψη να με πάρεις αργά, να φροντίζω τον εαυτό μου.

Το γεγονός του θέματος είναι ότι θέλω να ζήσω μια πολυάσχολη, γεμάτη ζωή και δεν θέλω να αισθάνομαι σαν το άγχος μου με συγκρατεί πίσω. Είμαι νέος και είμαι περίεργος για τον κόσμο και υπάρχουν εκατομμύρια πράγματα που θα ήθελα να δω και να κάνω. Η σύγχρονη ζωή είναι πολύ τρελή απασχολημένη. Μερικές φορές αισθάνεται ότι ο κόσμος είναι στοιβαγμένος επισφαλώς εναντίον μας πάσχοντες από άγχος και ότι θα ήταν πολύ καλύτερα να μεταναστεύσουμε σε έναν άλλο πλανήτη εντελώς. Ο Πλούτωνας ακούγεται αρκετά ειρηνικός.

Βήματα για να αποφύγετε την αναβολή εξαιτίας του άγχους

Το πρώτο βήμα είναι να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην αισθάνεστε ενοχές για το χρόνο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Θα ήθελα ακόμη και να πω ότι η αναβολή μπορεί μερικές φορές να είναι θετική για όσους έχουν άγχος. Μερικές φορές είναι απολύτως ωραίο να πάρετε μια ώρα, ένα απόγευμα ή ένα Σαββατοκύριακο για να επικεντρωθείτε απλώς στη δουλειά του θυμόμαστε να αναπνέουμε. Σας προτείνω να χρησιμοποιήσετε τέτοιες στιγμές για να χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για άγχος και άγχος. Εγώ προσωπικά βρίσκω ότι ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάνει θαύματα.

Το δεύτερο βήμα είναι να βρούμε πρακτικούς τρόπους οργάνωση του χρόνου σας με τρόπο τόσο παραγωγικό όσο και χωρίς άγχος. Θεωρώ ότι η δημιουργία λιστών μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη και μπορεί να είναι εξαιρετικά ικανοποιητική για να σημειώσετε κάθε εργασία καθώς προχωράτε. Τα διαγράμματα ροής και τα διαγράμματα αράχνης μπορούν επίσης να είναι οπτικά αρκετά θεραπευτικά από την άποψη αυτή. Επιπλέον, θα υποστήριζα ότι μακροπρόθεσμους στόχους προς την κατεύθυνση βοηθήστε πραγματικά αν αυτό είναι να ορίσετε τον εαυτό σας προσωπικούς στόχους στην εργασία ή την οικοδόμηση δύναμη σας στο γυμναστήριο. Βλέποντας πώς ο χρόνος σας μπορεί να προσθέσει μέχρι κάτι μεγάλο μπορεί να είναι μια μεγάλη κινητήρια δύναμη.

Το πιο σημαντικό από όλα, να είστε βέβαιος να πάρει χρόνο για να αναγνωρίσετε πόσο κάνετε με το χρόνο σας και πόσο εκπληκτικό είναι. Διατηρώντας ένα πολυάσχολο, ενεργή ζωή με άγχος είναι ένα πραγματικό επίτευγμα και δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για το συναίσθημα κατά περιόδους. Κανένας από εμάς δεν τρέχει άψογα σαν ένα ρολόι πληγής και όσοι σας γνωρίζουν καλύτερα θα σας αγαπούν ακόμα περισσότερο εξαιτίας αυτού.

Βρείτε τη Τζούλια Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn και σε το blog της.