Παρακολουθήστε τα λόγια σας: Πώς οι άνθρωποι με ADHD μπορούν να γίνουν σπουδαίοι επικοινωνοί

Οι άνθρωποι της ADHD έχουν τόσο πολλές πληροφορίες στροβιλίζονται στα κεφάλια τους ότι είναι δύσκολο να αποφασίσουν ποιες πληροφορίες έρχονται από την πύλη πρώτα. Όλα φαίνονται επείγοντα και σημαντικά, αλλά μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση στον φίλο σας ή τον σύντροφο συζήτησης.

Η λύση είναι δύσκολη, αλλά διαχειρίσιμη. Κατ 'αρχάς, όταν βλέπετε το γυαλιστερό βλέμμα της σύγχυσης στα μάτια του φίλου σας και στο πρόσωπό της, σταματήστε να μιλάτε. Ναι, σταματήστε και χαμογελάστε. Η απότομη σιωπή θα την εκπλήξει. Μπορείτε να πείτε: "Ωχ, νομίζω ότι μπορεί να σας χάσω. Τι δεν καταλαβαίνετε; " Μια άλλη επιλογή είναι: "Εντάξει, νομίζω ότι μιλάω σε κύκλους. Υπενθυμίστε μου τι είναι το πιο σημαντικό για να ακούσετε τώρα. "

Δεύτερον, ακούστε, και να ακούσετε, τι λέει ο σύντροφος συνομιλίας σας. Βάλτε τον εγκέφαλο σας σε αναμονή, ενώ μιλάει, οπότε μην αρχίσετε να δοκιμάζετε τι θέλετε να πείτε στη συνέχεια. Μη μιλάτε μέχρι να τελειώσει να μιλάει. Ακούστε μόνο. Ρωτήστε αν έχει κάτι άλλο που θέλει να πει. Στη συνέχεια, επαναλάβετε όσα νομίζετε ότι έχετε ακούσει. "Έτσι λέτε ότι χρειάζεστε μόνο το πρόγραμμα για τη Δευτέρα, όχι για όλη την εβδομάδα, είναι έτσι; Το έπιασα!" Εάν λέει όχι, επαναλάβετε αυτό το βήμα.

[Δωρεάν Εγχειρίδιο: Γίνετε Superstar της Small-Talk]

Τρίτον, επαναπροσδιορίστε τις σκέψεις σας στο επαναπροσδιορισμένο (και συνήθως πιο στενό) θέμα. Σταματήστε ξανά. "Εντάξει, επιτρέψτε μου να επανέλθω, ώστε να μπορώ να μπω στην ίδια σελίδα." Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Τι θέλω να μοιραστώ? Τι πρέπει να γνωρίζουν; " Εάν ο ακροατής σας προσπαθεί να σας μιλήσει ενώ κάνετε "επανεκκίνηση", κρατήστε το χέρι και σταματήστε απαλά. "Περιμένω. Θέλω πραγματικά να είμαι σαφής σχετικά με το χρονοδιάγραμμα. "

Τέταρτον, κλαδέψτε την απάντησή σας. Σκεφτείτε το θέμα ως σημείο εστίασης του φωτός. Τίποτα άλλο δεν είναι σημαντικό εκτός από το φως. Χρησιμοποιήστε λιγότερες λέξεις, χρησιμοποιήστε απλούστερες λέξεις. Ακούστε περισσότερο, εξηγήστε τον εαυτό σας λιγότερο. Έχετε μια μεγάλη βάση γνώσεων στον εγκέφαλο ADHD σας, αλλά δεν χρειάζεται να μοιραστείτε όλα μαζί.

Αυτή η τεχνική παίρνει πρακτική, έτσι ίσως να θέλετε κάνει μια δοκιμαστική διαδρομή με έναν ασθενή, μη κρίσιμο φίλο. Με την ευκαιρία, αυτή η τεχνική λειτουργεί για όλους, ADHD ή όχι!

[Tact: Το Ίδρυμα Αποτελεσματικής Επικοινωνίας]

Ενημερώθηκε στις 21 Μαρτίου 2019