Πάρτε έξω για πιο ευτυχισμένα, καλύτερα παιδιά με ADHD

Σύμφωνα με τον Scott Sampson, Ph. D., ο συγγραφέας του Πώς να σηκώσετε ένα άγριο παιδί, "Το μέσο παιδί στις Η.Π.Α. και τον Καναδά ξοδεύει περίπου επτά ώρες την ημέρα κοιτάζοντας τις οθόνες και ασχολείται μόνο με λίγα λεπτά μη δομημένο εξωτερικό παιχνίδι. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η έξοδος από τη φύση είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη. Η τακτική έκθεση στη φύση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, της κατάθλιψης και των ελλείψεων προσοχής. Μπορεί να μειώσει τον εκφοβισμό, να καταπολεμήσει την παχυσαρκία και να ενισχύσει τα ακαδημαϊκά αποτελέσματα. Το πιο επικριτικό απ 'όλα, ο άφθονος χρόνος σε φυσικά περιβάλλοντα φαίνεται να αποδίδει μακροπρόθεσμα οφέλη στη γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών. "

Τα οφέλη του ξοδεύοντας χρόνο σε εξωτερικούς χώρους είναι αναμφισβήτητο. Δεν υπάρχει υποκατάστατο του φρέσκου αέρα, του ίχνους βρωμιάς, της μυρωδιάς της θάλασσας ή της ζεστής αίσθησης του ήλιου στους ώμους σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενθαρρύνετε την αγάπη της φύσης. Η διεξαγωγή του χρόνου στη φύση πρέπει να είναι πάντα ένα απολαυστικό γεγονός. Ως μαμά ενός ενεργού επτάχρονου με το ADHD που ερωτά τα πάντα και θέλει να μάθει όλη την ώρα, ετοιμάζομαι για τις εκδρομές μας στη φύση. Συχνά πηγαίνουμε στη βιβλιοθήκη και αναζητούμε βιβλία σχετικά με το κράτος μας. Βρίσκουμε βιβλία για άγρια ​​ζώα, πουλιά, ιστορικούς τόπους, μονοπάτια και χάρτες. Αφήστε τα παιδιά σας να φωτοτυπήσουν μερικές ενδιαφέρουσες σελίδες. Η γνώση, τα γεγονότα και οι πληροφορίες σχετικά με το περιβάλλον σας ενθαρρύνουν την καλή συζήτηση. Κάνοντας κάποια προετοιμασία κρατά τα παιδιά μου αφοσιωμένα και ευχαριστημένα από την υπαίθρια δραστηριότητα μας, ιδιαίτερα όταν πεζοπορώ και ποδηλασία.

Πώς κάνει είναι σε εξωτερικούς χώρους να δημιουργήσετε θετική ενέργεια στο νοικοκυριό μου; Η ελευθερία να εξερευνήσετε και να χρησιμοποιήσετε όλες τις αισθήσεις του μειώνει την νευρική, υπερβολική ενέργεια του γιου μου. Η φύση εμπνέει την περιέργειά του και μετατρέπει τους τροχούς στο κεφάλι του σε μια διαφορετική κατεύθυνση. Η εκμάθηση σε εξωτερικούς χώρους και η μη συνεδρίαση σε ένα γραφείο μας επιτρέπει να εργαζόμαστε για την ομαδική εργασία και τις δεξιότητες ζωής που δεν είναι εφικτές σε μια τάξη. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, είμαι σταθερός πιστός ότι "τα παιδιά δεν μπορούν να αναπηδήσουν από τους τοίχους, αν αφαιρέσουμε τους τοίχους." Το εξωτερικό είναι απεριόριστο. Μπορείτε να τρέξετε, να παραλείψετε και να ανεβείτε όσο επιθυμεί η καρδιά σας.

Χρειάζεστε βοήθεια βοηθώντας το παιδί ή τον σύζυγό σας να περάσει περισσότερο χρόνο έξω; Δοκιμάστε να αγοράσετε (ή να δανειστείτε) μερικά νέα gadgets: μια πυξίδα, πόλους πεζοπορίας, ένα κάτοχο μπουκαλιών νερού για το ποδήλατό τους, ένα ρολόι, κιάλια ή μια συσκευή GPS. Υπάρχουν πολλά πράγματα διασκέδασης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ικανοποιήσετε το παιδί που απολαμβάνει φορητό gadget ή κάτι ψηφιακό.

Πέστε, όμως, δεν μπορείτε να βγείτε έξω. Δεν είναι το πράγμα σας, ζείτε στην πόλη, δεν έχετε χρόνο, ή είναι πολύ ζεστό ή κρύο. Πώς φέρετε τη φύση σε εσωτερικούς χώρους; Ακολουθούν μερικές ιδέες για να δοκιμάσετε:

• Οι ψυχρές, χιονισμένες χειμωνιάτικες μέρες συνήθως σημαίνει ότι παίζοντας στο χιόνι είναι βραχύβια για τα δυο μου νεαρά παιδιά. Έτσι φέρνω το χιόνι σε εσωτερικούς χώρους. Παίζουν με αυτό χρησιμοποιώντας κουζίνες, κουτάλια και μερικά τυχαία αξεσουάρ κουζίνας. Ή κάντε τα δικά σας "μπλοκ χιονιού" χρησιμοποιώντας δίσκους πάγου.
• Τα παιδιά αγαπούν να πάρουν βρώμικα. Προχωρήστε στο τοπικό φυτώριο και σηκώστε μια σακούλα χώματος και μερικά φυτά εσωτερικού χώρου. Διακοσμήστε ανακυκλώσιμα (μια κανάτα γάλακτος, χάρτινο κουτί ή ένα γυάλινο βάζο) και χρησιμοποιήστε τα ως φυτευτές. Αφήστε τα παιδιά να κάνουν όλη τη φύτευση και να πάρουν τα χέρια τους βρώμικα. Χρησιμοποιήστε τα ραβδιά Popsicle ως δείκτες φυτών. Ή το παιδί σας να καλλιεργεί φυτά από σπόρους.

"Παρόλο που η εμπειρία από πρώτο χέρι είναι απαραίτητη για την καλλιέργεια της αγάπης για τη φύση, η εμπειρία από μόνη της δεν αρκεί", λέει ο Sampson. "Η εκμάθηση είναι επίσης κρίσιμη."

Η επίσκεψη σε μουσεία, ζωολογικούς κήπους, κέντρα φύσης και ενυδρεία είναι εξαιρετικά μέρη για να ξεκινήσετε. Πολλά κέντρα φύσης έχουν προγράμματα για παιδιά δωρεάν, παρόμοια με την ώρα της βιβλιοθήκης. Πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη και δείτε τα βιβλία για τα ζώα, τη γεωγραφία, τον καιρό και τον χώρο μπορεί επίσης να προκαλέσει ενδιαφέρον για τη φύση. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συντάξει ή να γράψει τις σκέψεις του μετά την ανάγνωση ενός βιβλίου. Όταν σχεδιάζετε, συζητήστε τις λεπτομέρειες του ζώου ή του φυτού για να πυροδοτήσετε τη δημιουργικότητα και τη φαντασία. Ενσωματώστε λουλούδια, φύλλα, ραβδιά, βότσαλα και γρασίδι στην τέχνη για να κάνετε τη μάθηση ακόμη πιο συναρπαστική.

Ενημερώθηκε στις 12 Απριλίου 2017