Όταν νιώθεις τη συντριβή της μαμάς της μαμάς ADHD ...

Το έκανα. Το έχετε κάνει. Κάθε γονέας ενός παιδιού με ADHD το έχει κάνει.

Πηγαίνει συνήθως ως εξής: Κάτι κακό συμβαίνει. Αυτό συμβαίνει λόγω του παιδιού σας. Εάν το παιδί σας ήταν νευροτυπικό, θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι το δικό τους σφάλμα. Μπορούμε να φωνάξουμε, για παράδειγμα, "Δεν είναι δουλειά μου να βρω τα παπούτσια σου!" Ή "Είναι δική σου ευθύνη να θυμάσαι την τσάντα μεσημεριανού σου!" Ή "Σταματήστε να τρέχετε σε κύκλους και προσέξτε!"

Μπορούμε να αναρωτηθούμε: "Γιατί δεν έκανα το παιδί μου το παιχνίδι του σκάκι μετά από να τους ρωτήσω έξι φορές;" Ή "Γιατί έπρεπε να πω" Βάλτε τα μαγιό "τρεις φορές; Γιατί συνέχισα να βλέπετε τηλεόραση, αν και προφορικά μου παραδέχτηκε να με ακούει?!”

Οι παραβιάσεις όπως αυτές είναι απολύτως εξοργιστικές για κάθε σύγχρονο γονέα. Θα έπρεπε να είναι. Είμαστε κλιμακωμένοι να περιμένουμε ορισμένα πράγματα από τα παιδιά - κυρίως καθαριότητα και άμεση υπακοή. Όταν ένα παιδί δεν συμμορφώνεται, αυτό το παιδί είναι "κακό". Ακόμη και αν το παιδί έχει ADHD.

Τώρα, ξέρετε τη δική σας παιδί με ADHD δεν είναι κακό. Ξέρετε ότι προσπαθούν όσο πιο σκληρά μπορούν. Ξέρετε ότι δεν εννοούν να κάνουν αυτά τα πράγματα που σας οδηγούν καρύδια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει εσένα είναι πλήρως προετοιμασμένοι να τα δεχτούν ως λιγότερο εξοργιστικά. Ανεξάρτητα από το πόσες φορές λέτε στον εαυτό σας, «συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο επειδή δεν είναι νευροτυπικοί», ή «αυτό συμβαίνει επειδή σκέφτονται διαφορετικά», θα υπάρξουν στιγμές που θα χάσετε την ψυχραιμία σας.

[Πάρτε αυτόν τον οδηγό: 13 στρατηγικές γονικής μέριμνας για παιδιά με ADHD]

Η κοινωνία μας έχει πει, όλη μας τη ζωή, να έχουμε κάποιες προσδοκίες από τα παιδιά. Όταν αναπόφευκτα παραβιάζουν αυτές τις προσδοκίες, δεν μπορούμε να ξεφορτωθούμε κάθε κομμάτι αυτών των συναισθημάτων τόσο γρήγορα. Δεν μπορούμε να μάθουμε να διοχετεύουμε το Zen τόσο εντελώς και τόσο ριζικά όταν αντιμετωπίζουμε τις επιδεινούμενες συμπεριφορές ADHD.

Έτσι λιώνουμε.

Το ξέρω από την εμπειρία. Μερικές φορές αποδίδω ακατάλληλες συνέπειες. Στέλνω το γιο μου στο δωμάτιό του, αντί να τον συνδέω όταν ρίχνει ένα τραντέρ. Αντί να ψάξω για τη βασική αιτία, θα ανατινάξω. Λέω φράσεις όπως "Γιατί δεν μπορείτε ..." και "Θα ήθελα να ..." - αυτές τις φρικιαστικές φράσεις που βλάπτουν τα παιδιά με ΔΕΠΥ τόσο πολύ. Μερικές φορές, ρέουν από το στόμα μου χωρίς τη σκέψη μου. Και είμαι βέβαιος ότι δεν είμαι ο μόνος που κάνει αυτά τα λάθη.

Γρήγορα, συνειδητοποιούμε τι κάναμε - και μισούμε τον εαυτό μας. Τα παιδιά μας έχουν ένα διαταραχή. Έχουμε τους κατηγορούσε και τους ντροπιάσει, και έχουν αρκετά από αυτό σε αυτόν τον κόσμο. Η δουλειά μας είναι να είμαστε οι μεγαλύτερες μαζορέτες τους και έχουμε αποτύχει. Αισθανόμαστε τρομερή ντροπή. Νιώθουμε σαν ναυάγια των γονέων.

Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Αυτή η ντροπή δεν ωφελεί κανέναν. Για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, πρέπει να δώσουμε την ευγνωμοσύνη μας για να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθε γονέας κάθε παιδιού με ΔΕΠΥ έχει κάνει αυτό. Δεν είναι ευχάριστο ή όμορφο ή σωστό. Αλλά όλοι το έχουμε κάνει. Πρέπει να δώσουμε στους εαυτούς μας τον ίδιο χώρο για να χαλιναγωγήσουμε που δίνουμε στους άλλους και να δούμε τον εαυτό μας μέσα από τον ίδιο φακό της συμπόνιας που χρησιμοποιούμε με τα παιδιά μας. Καθώς μαθαίνουν να μεγαλώνουν με τη ΔΕΠΥ, μάθαμε επίσης να μεγαλώσουμε ένα παιδί με ΔΕΠΥ. Και οι δύο είναι σκληρές. Δώστε την πίστη σας. Στη συνέχεια, κάντε μερικά πράγματα:

[Αποκτήστε αυτόν τον ελεύθερο πόρο: 10 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στο παιδί σας]

1. Αναπνέω. Ολοι κάνουμε λάθη. Κάθε γονέας έχει βιδώσει. Κάθε γονέας με ένα παιδί που έχει ADHD έχει βιδώσει με αυτόν τον τρόπο. Αυτό δεν το κάνει σωστό. Είναι όμως κατανοητό.

2. Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Θα συγχωρούσατε έναν ξένο για ένα λάθος; Θα τους δώσετε το πλεονέκτημα της αμφιβολίας; Εάν ναι, επεκτείνετε τον ίδιο χώρο και χάρη στον εαυτό σας. Αν όχι, καταλάβετε ότι η ενσυναίσθηση και η συμπόνια δεν αποτελούν ένδειξη αδυναμίας. το αντίθετο είναι αλήθεια.

3. Ζητήστε συγγνώμη στο παιδί σας. Ζητώντας συγγνώμη και για τις δύο παραδέχεται το λάθος σας και για τα μοντέλα καλής συμπεριφοράς. Να είστε συγκεκριμένοι. Μην πείτε: "Λυπάμαι που φώναξα," λένε, "Λυπάμαι που σας φώναξα όταν ξεχάσατε το μαγιό σας. Ξεχνάω μερικές φορές ότι η ADHD σας καθιστά δύσκολο να θυμάστε τα πράγματα χωρίς υπενθύμιση ».

4. Αλλά μην τα αφήνετε μακριά από το γάντζο. Κάντε ένα σχέδιο αντ 'αυτού. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ADHD αποτελεί δικαιολογία για κακή συμπεριφορά. Αυτό σημαίνει ότι η ΔΕΠΥ απαιτεί περισσότερο προγραμματισμό. Επομένως, μην αφήνετε αυτή τη συγγνώμη κουνώντας! Αντ 'αυτού, προσθέστε: "Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί την επόμενη φορά για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε το μαγιό σας;" Αυτό σας επενδύει και οι δυο σας στη συμπεριφορά, σας βάζει στην ίδια ομάδα και βοηθά το παιδί σας να αισθάνεται λιγότερο μόνους.

5. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας. Ζήτησες συγγνώμη. Κάνατε ένα σχέδιο. Κάνατε το καλύτερο που μπορείτε για να διορθώσετε την κατάσταση. Επιλύστε να κάνετε καλύτερα στο μέλλον - και να προχωρήσουμε.

6. Κατανοήστε τους ενεργοποιητές σας και πώς να τους αποφύγετε. Φαντάζομαι, για παράδειγμα, όταν αντιλαμβάνομαι ότι τα παιδιά μου κατά κάποιον τρόπο «δεν με σεβασμό» με το να μη δίνω προσοχή στα πράγματα που τους ζητώ να κάνουν. Γνωρίζοντας αυτό, κάνω ένα σημείο να τους αγγίξω όταν ζητώ πράγματα, στη συνέχεια στέκεται πάνω τους μέχρι να αρχίσουν να τα κάνουν. Αυτό βραχυκυκλώνει τον κύκλο θυμού-κατηγορίας-ντροπής.

Δεν είσαι μόνος. Κάθε γονέας κάθε παιδιού με ADHD έχει λιώσει στη συνήθη συμπεριφορά ADHD. Είναι χάλια. Δεν είναι διασκεδαστικό. Αισθάνεστε απαίσια. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Και αυτό αρχίζει με το να δίνεις στον εαυτό σου το χώρο να πεις: "Μπερδευόμουν. Αλλά θα κάνω καλύτερα. "

Και θα τα χτυπήσει ξανά.

Αλλά θα πάρετε τον εαυτό σας και προσπαθήστε ξανά το πρωί.

Μετά από όλα, αυτή είναι η ουσία του να είσαι γονέας.

[Δωρεάν Λήψη: Η βιβλιοθήκη ADHD για τους γονείς]

Ενημερώθηκε στις 20 Δεκεμβρίου 2019