Πώς μαθαίνω να δροσίω το καυτό μου κεφάλι

Συχνά αγωνίζομαι με το καυτό μου κεφάλι, το θυμό μου, το οποίο αισθάνεται λίγο ενοχλητικό να παραδεχτώ. Είμαι α πολύ άγχος πρόσωπο - κάτι στο οποίο αναφέρομαι σε πολλά άρθρα μου - και το δικό μου ανησυχία συχνά εκδηλώνεται ως θυμός. Προσπαθώ να μην κάνω οργή μου ορατή όταν είμαι γύρω από άλλους, αλλά είναι μια πολύ-καταναλώνοντας συγκίνηση που είναι δύσκολο να κρύψει. Είμαι θυμωμένος ότι σπαταλάω χρόνο και ενέργεια που είναι τόσο καυχημένος, γι 'αυτό ψάχνω τρόπους για να χαλαρώσω το μυαλό μου.

Είμαι καυγάς εξαιτίας του άγχους, του άγχους και της προσωπικότητάς μου

Το άγχος και το άγχος γύρω από τη δουλειά μου έχουν αισθανθεί αφόρητα κατά καιρούς, και έχω βιώσει πολλή θυμό εξαιτίας της κατά τους τελευταίους μήνες. Έχω αποσυρθεί από την εργασία και αποφεύγω τους ανθρώπους. Όντας μια καυτή κεφαλή παρεμβαίνει τελικά και σε άλλες περιοχές της ζωής μου.

Το γεγονός ότι δεν είμαι "άνθρωπος άνθρωπος" είναι ένα άλλο σημαντικό κομμάτι σε αυτό το παζλ. Είμαι εύκολα ενοχλημένος και όταν βρίσκομαι γύρω από ανθρώπους, μπορεί να με κάνει πραγματικά νευρικό

. Είναι πολύ εύκολο για μένα να γλιστρήσω σε μια θυμωμένη διάθεση και να είμαι δυσάρεστη γύρω από άλλους.

Βρίσκομαι επίσης θυμωμένος γιατί συχνά προσβάλλω. Έχω πολύ διαφορετικές απόψεις και πεποιθήσεις από πολλούς ανθρώπους γύρω μου. Δεν είμαι πάντα πολύ ανοικτός γι 'αυτό οι άνθρωποι δεν ξέρουν καν τι να μην πω. Είναι δύσκολο να μην αισθανθείτε ευαίσθητα και περιθωριοποιημένη.

Το καυτό κεφάλι και η οικογένειά μου

Αισθάνομαι ένοχος γιατί η οικογένειά μου παίρνει το κύριο βάρος του θυμού μου. Δεν αισθάνομαι φυσική ή φωνάζω, αλλά ξέρω ότι θα ήθελα να κάνω ένα περιβάλλον με ένταση και αρνητικότητα. Αισθάνομαι κακός κάθε φορά, αλλά αυτό δεν σταματά να συμβεί πάλι.

3 τρόποι να αντιμετωπίσω τον θυμό

1. Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα - Μερικές φορές χρειάζεται μόνο ένα διάλειμμα. Ο θυμός είναι ένα κουραστικό συναίσθημα. Συνήθως αισθάνομαι πολύ κακός για την απόσυρση της εργασίας, αλλά είναι πραγματικά καλό. Μερικές φορές χρειάζομαι μόνο την ησυχία και ξεκούραση για να ηρεμήσω και να επανεστρέψω την ενέργεια μου.
2. Διαλογισμός -- Ξέρω. Πάντα γράφω για το δικό μου χάντρες mala, αλλά πραγματικά έχουν κάνει τη διαφορά για μένα. Πάντα βρήκα δυσκολίες στην εξεύρεση τρόπων αντιμετώπισης του προβλήματός μου συμπτώματα ψυχικής ασθένειας εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά το άγχος που αισθάνομαι ως εργαζόμενος μαμά το κατέστη ζωτικής σημασίας για μένα να βρω τρόπους να ηρεμήσω. Οι μαλακές χάντρες είναι απλές. Είναι μια σειρά από 108 χάντρες. Απλώς απαγγέλτε ή φωνάζετε μια μάντρα ή επιβεβαίωση όταν αγγίζετε κάθε χάντρα. Τυλίω τις χάντρες μου γύρω από τον καρπό μου και τις φορούν ως βραχιόλι κάθε μέρα. Τότε πάντοτε σε μένα, αν τα χρειάζομαι. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τις χάντρες ως χάντρες προσευχής, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Δεν είμαι πνευματικός άνθρωπος γι 'αυτό τα χρησιμοποιώ απλά για διαλογισμό. Τους βρίσκω πολύ χαλαρωτικό. Με βοηθούν να ανακατευθύνω τις σκέψεις μου, κάτι που ήταν πάντα δύσκολο έργο για μένα.
3. Κλαίων - Αν ο θυμός γίνει πολύ συντριπτικός, κλάψω. Το μισώ όταν πρόκειται για αυτό, αλλά είναι πραγματικά μια εκπληκτική απελευθέρωση. Το μυαλό μου κρυώνει συνέχεια.

Μισώ την οργή μου. Δεν θέλω να αναστατώσει την οικογένειά μου ή τους ανθρώπους γύρω μου. Έχω επίγνωση του θυμού μου τώρα περισσότερο από ποτέ και προσπαθώ να το καταλάβω καλύτερα. Είμαι ευγνώμων για τις δεξιότητες αντιμετώπισης που έχω και θα είναι πάντα στην επιφυλακή για περισσότερα.

Είστε καυτός; Πώς αντιμετωπίζετε τον θυμό; Παρακαλώ ενημερώστε μας στα σχόλια.