Χρησιμοποιώντας αυτοκτονική ιδέα ως μηχανισμό αντιμετώπισης κατάθλιψης

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει μια ειλικρινή συζήτηση για απόπειρες αυτοκτονίας και αυτοκτονίας, καθώς σχετίζεται με αυτοκτονικό ιδεασμό ως μηχανισμό αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

Κατάθλιψη προκαλεί πολλές αλλαγές στο μυαλό και το σώμα ενός ατόμου, όπως αισθήματα απάθειας και απελπισίας, και πονοκεφάλους και πόνο στο σώμα. Αυτές οι αλλαγές είναι συνήθως συντριπτική και οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να βασιστούμε σε κάποιους μηχανισμών αντιμετώπισης να είναι σε θέση να λειτουργεί απλά σε καθημερινή βάση. Δυστυχώς, δεν είναι όλοι οι μηχανισμοί αντιμετώπισης υγιείς και μπορούν να βλάψουν το άτομο, ακόμη και να προκαλέσουν θάνατο αν παραμείνουν ανεξέλεγκτοι. Ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι ένας τέτοιος αρνητικός μηχανισμός αντιμετώπισης ο οποίος αποφεύγεται καλύτερα από μια καταθλιπτική.

Γιατί η αυτοκτονική ιδέα για κατάθλιψη είναι επικίνδυνη

Αυτοκτονική ιδέα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι εθιστική

Όπως σημαίνει ο όρος, αυτοκτονικός ιδεασμός σημαίνει να σκεφτόμαστε να πάρουμε τη δική σας ζωή. Υπάρχουν δύο τύποι αυτοκτονικού ιδεασμού: παθητικοί και ενεργοί. Ο παθητικός αυτοκτονικός ιδεασμός είναι όταν εσύ

Αυτοκτονική ιδέα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι ύπουλη

Λίγο μετά τη διάγνωσή μου κλινική κατάθλιψη το περασμένο έτος, το μυαλό μου ήταν φυσικά ελκυστικό για παθητικό αυτοκτονικό ιδεασμό. Κάθε φορά που έκανα μια ιδιαίτερα κακή μέρα ή ήμουν σε μια κατάσταση που προτιμώ να μην είμαι, θα ήθελα να είμαι νεκρός. Συχνά, θα έδινα ακόμη και τη δική μου κηδεία. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα αισθάνθηκα πιο ήρεμος. και σύντομα, ο παθητικός αυτοκτονικός ιδεασμός έγινε ο μηχανισμός αντιμετώπισης των επεισοδίων κατάθλιψης.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η σκέψη ότι δεν υπήρχε δεν ήταν αρκετή για να με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα. Και τότε, όταν γνώρισα για πρώτη φορά ένα πολύ κακό επεισόδιο κατάθλιψης, το μυαλό μου αμέσως με πήγε στην τότε ξένη ζώνη ενεργού αυτοκτονικού ιδεασμού. Πήγα από παθητική επιθυμία δεν ήμουν ζωντανός να σχεδιάσω ενεργά τρόπους να πεθάνω. Ήταν συντριπτική και με έκανε να νιώθω τελείως εκτός ελέγχου. Σε ένα σημείο, σχεδόν υποκύψα σε αυτό. Αν δεν ήταν για τη μικρότερη αδελφή μου που με απέτρεψε να βλάψω τον εαυτό μου, ίσως να μην είμαι εδώ σήμερα για να μοιραστώ την εμπειρία μου. Τότε συνειδητοποίησα ότι η χρήση αυτοκτονικού ιδεασμού ως μηχανισμού αντιμετώπισης ήταν μια φοβερή ιδέα. Πάντα κλιμακώνεται, οπότε αποφεύγεται εντελώς.

Πώς να αποφύγετε την αυτοκτονική ιδέα ως μηχανισμό αντιμετώπισης κατάθλιψης

Λίγες μέρες αργότερα, ο θεραπευτής μου και εγώ κατάλαβα ένα υγιές μηχανισμό αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Τώρα όποτε αισθάνομαι χαμένος και απελπισμένος, το αντιμετωπίζω παίρνοντας βαθιές αναπνοές και διαβάστε το μικρό μου βιβλίο θετικών δηλώσεων ψυχικής υγείας. Τις περισσότερες φορές, ο συνδυασμός βαθιάς αναπνοής και επιβεβαιώσεις ψυχικής υγείας βοηθά να κρατήσει υπό έλεγχο την κατάθλιψη και τον αυτοκτονικό ιδεασμό μου. Στη σπάνια περίπτωση που αυτό δεν λειτουργεί, εμπιστεύομαι στους φίλους, την οικογένεια ή τον θεραπευτή μου.

Μόλις οι άλλοι γνωρίζουν ότι βρίσκεστε σε κακό σημείο και σκέφτεστε να πάρετε τη δική σας ζωή, θα εκπλαγείτε να μάθετε πώς μπορούν να υποστηρίξουν μερικοί άνθρωποι. Απλά δώστε τους και τη ζωή σας μια πιθανότητα πάλης και να μείνετε μακριά από ιδέες αυτοκτονίας. Για όλα όσα γνωρίζετε, εάν αγνοήσετε τον αυτοκτονικό ιδεασμό αρκετά καιρό, μπορεί να σταματήσει να σας επισκέπτεται για πάντα.

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως 9-1-1.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόροι και τμήμα υποστήριξης. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, παρακαλώ δείτε μας τους αριθμούς ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και την ενότητα πληροφοριών παραπομπής.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας χιλιετής blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει την κανονική. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.