Πώς να ρυθμίσετε τις ρεαλιστικές αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς
Τα ρεαλιστικά ψηφίσματα του νέου έτους αφαιρούν μερικά από τα ψηφίσματα ο φόβος της αποτυχίας που μπορεί να συμβαδίζει με τον καθορισμό στόχων. Ποτέ δεν μου άρεσαν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς επειδή η ιδέα της εγκατάλειψης μιας παλιάς συνήθειας που με έκανε να αισθάνομαι καλά ή που υπηρετούσα τη ζωή μου με κάποιο τρόπο δεν φαινόταν λογικό. Αν είναι κάτι που έχω κάνει εδώ και μήνες ή χρόνια, θα μπορούσα απλώς να το βάλω στη ζωή μου μια μέρα στην άλλη; Είναι μια εγκατάσταση για αποτυχία.
Είμαστε προετοιμασμένοι να θέλουμε και να χρειαζόμαστε τις ιδιαίτερες συνήθειες που έχουμε σχηματίσει. Αντί να ορκίζετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, τα οποία ο εγκέφαλός σας έχει ρυθμιστεί να αγαπάτε, ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο 7 ημέρες την εβδομάδα, που το σώμα και ο εγκέφαλός σας δεν έχουν ιδέα για το πώς να το κάνετε ακόμα, θέστε μερικά ρεαλιστικά νέα ψηφίσματα που κάνουν έννοια.
Ρεαλιστική Πρωτοχρονιάτικα Ψηφίσματα Stick
Θέλεις να να κάνετε ψηφίσματα ή στόχους για το επόμενο έτος στην πραγματικότητα κολλήσει; Παρατηρείτε ότι είχατε τα ίδια πράγματα στη λίστα σας για χρόνια; Κάντε τους στόχους σας πιο εφικτοί κάνοντας ρεαλιστική. Ο μόνος τρόπος να διορθώσουμε τις αδυναμίες της βούλησης είναι να μάθουμε γι 'αυτούς. Μόνο τότε μπορούν να ενισχυθούν οι σωστικοί μυϊκοί μύες, καθιστώντας ευκολότερο να πετύχετε και να αισθανθείτε σίγουροι γιατί θα θέσετε ρεαλιστικά ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς.
Σκεφτείτε τι θέλετε να βελτιώσετε
Μια απόφαση ή στόχος είναι κάτι που θέλετε να βελτιώσετε ή να αποκτήσετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις τρεις ερωτήσεις πριν κάνετε έναν ρεαλιστικό στόχο ή λύση. Θυμηθείτε αυτό: Οι σωστές λέξεις είναι το κλειδί για τη δημιουργία ενός ραβδιού ανάλυσης. Περάστε λίγο χρόνο σκέψης και γράψτε τις απαντήσεις σας κάτω. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο σαφή την πραγματοποίηση ρεαλιστικών ψηφισμάτων του νέου έτους που θα κολλήσουν.
1) Τι θα κάνει τη ζωή μου λίγο καλύτερη ή ευκολότερη τώρα; Τι θέλω?
Αυτή είναι μια ερώτηση δύο μερών. Λάβετε συγκεκριμένα. Πώς θα αισθανόμουν αν η ζωή μου φαινόταν έτσι; Καταγράψτε και απεικονίστε τι θα έμοιαζε στη ζωή σας. Φανταστείτε ότι το έχετε ήδη επιτύχει. Ας πάρουμε το παράδειγμα κάποιος που αγωνίζεται με εμπιστοσύνη που μπορεί να πει, «αποφασίζω να σταματήσω να αισθάνομαι ανασφαλής στην εργασία».
"Θέλω να αισθάνομαι βέβαιος για τις ιδέες μου στην εργασία. Θέλω να αισθάνομαι λιγότερο άγχος και πιο ασφαλής όταν μιλάω στους συναδέλφους και το αφεντικό μου ".
Τι θα μοιάζει με αυτό; Γράψτε στο παρόν, σαν να το κάνετε ήδη. Αποφύγετε "θα μπορούσατε" ή "εάν". Αυτό θα σας βοηθήσει να το απεικονίσετε και να το κάνετε να συμβεί.
"Κάθε μέρα μπαίνω στο γραφείο μου και λέω γεια στους συναδέλφους μου και τους ρωτάς για το τι έκαναν το βράδυ πριν. Τους βλέπω στα μάτια και είναι εύκολο για μένα να μείνω στη συζήτηση. Όταν έχω συναντήσεις με τον προϊστάμενό μου, της λέω τις ιδανικές προθεσμίες και την ενημερώσω για το πώς νιώθω για το έργο. Είμαι σταθερός για τις αποφάσεις μου και εμπιστεύομαι τον εαυτό μου. Αφήνω τη δουλειά με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου και ανυπομονώ να έρθω και πάλι αύριο. "
2) Τι μικρά βήματα μπορώ να κάνω για να καταστήσω αυτόν τον στόχο εφικτό;
"Είχα τα βιβλία αυτοβοήθειας εδώ και χρόνια, αλλά δεν τα κοίταξα πραγματικά. Αυτά θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Θα μπορούσα να διαβάσω περισσότερα για την επίτευξη της εμπιστοσύνης στην εργασία και να προσπαθήσω να ασχοληθώ με την οικογένειά μου στο σπίτι. Θα μπορούσα επίσης να προσπαθήσω να κάνω σχέδια με το γεύμα με έναν συνάδελφο και να αρχίσω να γνωρίζω κάποιον που εργάζεται καλύτερα."
3) Τι με κράτησε από το να πετύχω αυτόν τον στόχο στο παρελθόν; Τι μπορώ να κάνω για να καταστήσω πιο ρεαλιστική, βολική και επιθυμητή αυτή την ανάλυση του νέου έτους;
Όταν κάτι είναι βολικό, είναι πιο πιθανό να συμβεί. Είστε λιγότερο πιθανό να κολλήσετε με το ψήφισμά σας για να σας ταιριάζει εάν το γυμναστήριο σας απέχει μία ώρα μακριά, αλλά ίσως και αν είναι ένα τετράγωνο μακριά. Όσο πιο εύκολο είναι για εσάς, τόσο το καλύτερο.
"Μπορώ να βάλω τα βιβλία αυτοβοήθειας στο iPod μου και να τα ακούω στο δρόμο μου για δουλειά. Ή διαβάστε μία ή δύο σελίδες την ημέρα. Μπορώ να εγγραφώ για ένα καθημερινό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που με βάζει σε μια πιο σίγουρη διάθεση να διαβάσω όταν φτάνω στο γραφείο. Στο παρελθόν, ήταν πολύ δύσκολο να πάρεις χρόνο να σκεφτείς για μένα με όλη μου την εργασία και να φροντίζω την οικογένειά μου. Δεν έδωσα αρκετό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι δεν είχα ποτέ χρόνο να επικεντρωθώ σε μένα. Το γραφείο μου βρίσκεται δίπλα σε ένα μονοπάτι της φύσης. Μπορώ να προγραμματίσω 15 λεπτά από το γεύμα μου για να είμαι έξω, να διαβάζω ή να αντανακλούν τους στόχους μου. "
Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε σε όλα όσα έκαναν τους στόχους σας λιγότερο εφικτοί, αλλά βρήκατε έναν τρόπο να τους καταστήσετε πιο εφικτό και θα αισθανθείτε πιο σίγουροι.
Έτσι για αυτό το παράδειγμα, δεν πρέπει να είναι λιγότερο ανασφαλής, μάλλον πιο εφικτό: να αισθάνονται πιο σίγουροι στον χώρο εργασίας. Όπως είπα πριν, η γλώσσα είναι το κλειδί.
Επικεντρωθείτε στην ιδέα της ρεαλιστικής επίλυσης του νέου έτους αυτής της εβδομάδας. Να είστε ευγενής με τον εαυτό σας και να αρχίσετε να είναι μικρός. Την επόμενη εβδομάδα, θα σας πω περισσότερα για να κάνετε τις καλές συνήθειες και να επιτύχετε τη ζωή που πάντα θέλατε.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
