Πώς να σταματήσετε το άγχος PTSD, τις αναδρομές και τον πανικό

Οι Cptsd έχουν καταστρέψει τη ζωή μου και πριν από αυτό το ptsd της μητέρας μου (μη αναγνωρισμένο και μη θεραπευμένο, είχε καταστρέψει την παιδική μου ηλικία. Δεν ξέρω πραγματικά πώς θα επιβιώσω. Μερικές φορές δεν θέλω καν να επιβιώσω, προσπαθώντας συνεχώς. Η νέα μου ιδέα τώρα είναι να δούμε αν θα μπορούσα να έχω ένα από αυτά τα σκυλιά Asista, είναι σαν τα σκυλιά για τους τυφλούς, εκτός από τους ανθρώπους που δουλεύουν έλατα. Άκουσα ότι μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Ακόμα και μετά (για πολλά χρόνια από τότε) ο βιασμός, έχω πρόβλημα με τον ύπνο και την αποσύνδεση - παρόλο που ξέρω ότι είμαι ασφαλής τώρα. Σταμάτησα τη θεραπεία ομιλίας πριν από μερικά χρόνια - δεν νομίζω ότι μιλάμε γι 'αυτό και ξαναζούμε ότι θα με βοηθήσει - Τώρα, πρέπει να βγείτε από το φάρμακο κατά του άγχους λόγω των άλλων προβλημάτων που προκαλεί μετά από χρόνια χρήσης, αλλά δεν ξέρω πώς θα κάνω το.

25 Μαΐου 2017 στις 9:21 π.μ.

Έχω ασχοληθεί με σύνθετο PTSD από τη δεκαετία του 1980. Είχα εκτεταμένη και επιτυχημένη θεραπεία. Αυτό που θα ήθελα να μάθω είναι μια τεχνική για να σταματήσω μια αναδρομή όταν έχω ενεργοποιηθεί από κάτι στην τηλεόραση π.χ. βλέποντας έναν βομβαρδισμό. Το τελευταίο επεισόδιο ήταν χθες το βράδυ, όταν ένα πρόγραμμα έδειξε ότι οι αμερικανικές αναταραχές εξέρχονται στη Συρία.. Ήμουν στο
Το Βρετανικό Κογκρέσο κατά τη διάρκεια του Β ' Γίνονται παράλυτοι και δεν μπορώ να μιλήσω. Αρχίζω να κουνιέμαι και το πρόσωπό μου να ενοχλεί. Κρατάω το χέρι κάποιου και αυτό με βοηθά. Εγώ λέω ότι είμαι υπεύθυνος και θα διαχειριστώ τις στιγμές. Είναι εξάντληση και το σώμα μου συνήθως πονάει από την έντονη σκασίματα. Δεν ξαναζητώ τίποτα. Μπορώ να δω τους ανθρώπους και τα περίχωρά μου. Δεν μπορώ να μιλήσω. Δεν μπορώ να ξεκινήσω την βαθιά αναπνοή μέχρι να αρχίσει να επιβραδύνεται το επεισόδιο. Είναι ενοχλητικό να μην μπορείτε να μάθετε κάποια τεχνική για να σταματήσετε την εμπειρία πριν ξεκινήσει. Διαβεβαιώνω τον εαυτό μου ότι είμαι τυχερός ότι αυτό πρέπει να αντιμετωπίσω. Υπάρχουν τόσα πολλά πολύ πιο δύσκολα πράγματα στη ζωή. Ο σύζυγός μου είναι τόσο υποστηρικτικός. Γελάμε όταν το επεισόδιο τελικά με αφήνει να αναπνεύσω βαθιά και στη συνέχεια να μιλήσω. Δεν θα με σκοτώσει. Είναι απλά ενοχλητικό. Έχω μάθει πολλά από τα τραυματικά γεγονότα που οδηγούν στο PTSD. Με έκανε πιο ισχυρό και πιο συμπονετικό. Ζω στην περιοχή Hot Springs, AR. Έχω έναν θεράποντα που επισκέπτομαι κάθε τόσο συχνά όταν τα συμπτώματα της PTSD ενοχλούν. Ωστόσο, δεν είναι ειδικός στο PTSD.

Είμαι σε αναζήτηση βοήθειας για να ξεπεράσω σοβαρά εξαθλιωτικά επεισόδια κρίσεων πανικού με PTSD. Μου πήρε χρόνια να αντιμετωπίσω τις κρίσεις πανικού μου, τη χρόνια αϋπνία, την κατάθλιψη κλπ. Όλα τα τραύματα έφτασαν μέχρι και τα 3, μέχρι τα 35. Το χειρότερο τραύμα ήταν από 3-15 ετών, όταν έφυγα σπίτι για να ξεφύγω από τον βασανιστή μου. Χρόνια λειτουργίας, αυτοθεραπεία έκανα τη ζωή μου παραγωγική.. Μέχρι να μείνω έγκυος με το 1ο παιδί και δεν μπορούσα να πίνω πια. Ήμουν πολύ ευτυχής να είμαι έγκυος, να παρέχω μια ασφαλή και ευτυχισμένη ζωή στο δικό μου παιδί. Στη συνέχεια ήρθε ο πανικός, κλπ. Όταν έφτασε τα 8μηνα παλιά. Τέλος, ζήτησα βοήθεια μέσω ψυχιάτρου. Η θεραπεία και τα φάρμακα του έκαναν τη ζωή μου πιο εύχρηστη και παραγωγική. Είχα έναν άλλο γιο 3 ετών (2007), χωρίς σημαντικά επεισόδια. Στη συνέχεια, μια έκπληξη αργά εγκυμοσύνη ζωής (το τρίτο μωρό μου γεννήθηκε τον Απρίλιο του 2016)... και ο μακροχρόνιος ψυχίατρος μου έκλεισε στις Feb.2016. Χωρίς meds., Είπα στο OBGYN μου, με έσεξε. Σας απασχολεί, είμαι τώρα στο Medicaid και ζουν σε μια πόλη που κάνει διάκριση στους φτωχούς. Δεν υπάρχουν Dr.PCs εντός 40miles που δέχονται Medicaid. Στη συνέχεια, ανακάλυψα ότι δεν κάνουν ψυχίατροι. Υπήρχαν μερικοί, αλλά όλα αυτά που είπα είπε "δεν δέχονται πλέον Medicaid"... βρήκα ένα, 42 μίλια μακριά.. ήταν σε μια λίστα 6μηνης αναμονής και όταν τον έδειξα τα φάρμακα που έχω πάρει εδώ και πολλά χρόνια που μου δούλεψαν, πήρε τρελό και μου είπε "Να είσαι ήσυχος, δεν είσαι ο Δρ.".. (βλ., ο πρώτος μου ψυχίατρος πήγε μέσω πολλών meds μαζί μου για το 1ο 3yrs & SSRIs με κάνει να αισθάνομαι χειρότερα).. & έπειτα αυτός ο νέος Δρ φάνηκε να απολαμβάνει να με φοβίζει τρομακτικά και ποτέ ούτε καν να διαβάσει 12 + έτη. Από τα ιατρικά μου αρχεία; Έτσι, ποτέ δεν πήγα πίσω. Έχω περάσει αρκετή κακοποίηση στη ζωή μου, δεν ήμουν πρόθυμος να ενοχληθώ συναισθηματικά από έναν Δρ Τώρα, ακόμα μη ιατρικά, Έχω γίνει πιο απομονωμένος, αγόραππος, φοβούμενος να πάρω κρίση πανικού κατά την οδήγηση ή απλά να κάνω απλά πράγματα. Η ζωή μου επηρεάζει φρικτά, κάθε μέρα είναι ένας αγώνας. Ναι, φροντίζω για τα παιδιά μου και για κάθε ανάγκη τους, αλλά αισθάνομαι και γνωρίζω ότι η ποιότητα όλων των ζωών μας έχει επιδεινωθεί σε μεγάλο βαθμό. Συνηθίζαμε να πηγαίνουμε σε πάρκα, κλπ., Κάθε Σαββατοκύριακο, αλλά τώρα μόλις φύγω από το σπίτι μας. Μόνο για να πάρετε τα παντοπωλεία, πάρτε τα παιδιά στο Δρ ή στο σχολείο, πληρώστε τους λογαριασμούς. Απλά επιβιώνοντας. Θέλω τη ζωή μου πίσω. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πάρετε βοήθεια; Τι κάνω λάθος; Υπάρχει κάποιος που μπορεί να δώσει πληροφορίες. Στις ομάδες υποστήριξης, στις πληροφορίες. Για κάποιον σαν εμένα απλώς να μπει σε έναν σωστό ψυχίατρο που παίρνει Medicaid, ή ακόμα και μια αυτοαπασχόληση που θα συνεργαστεί μαζί μου για τις πληρωμές. Ναι, ξέρω ότι η γιόγκα βοηθάει πολύ, αλλά έχω γίνει τόσο παθιασμένος από το φόβο, δεν μπορώ να φτάσω καν στο YMCA. Ζω σε GA..45 λεπτά. Νότια του ATL (γνωστός και ως. OTP SOUTH).. ακόμη και μόνο μια ομάδα υποστήριξης όπου μπορώ να μιλήσω με άλλους χωρίς φόβο κρίσης θα με βοήθησε τώρα. Χάρη σε όποιον το διαβάζει αυτό και μπορεί να προσφέρει χρήσιμες συμβουλές. Είμαι ως επί το πλείστον μητέρα 3 ετών, χωρίς πολύ χρόνο να γράφω, να διαβάζω μακρά βιβλία κ.λπ. Και επίσης χαμηλό εισόδημα, καθώς η διαταραχή μου με έχει προκαλέσει τόσο μεγάλο φόβο και δεν έχω οικογένεια γύρω, η μαμά μου προστατεύει ακόμα εκείνον που βασανίζει και τραυματίζει όλη μου την παιδική ηλικία. Μου είπε ψεύτης, έκανε δικαιολογίες για τον πολύ παλαιότερο αδελφό μου που ζει μαζί της. Σκότωσε τον πατέρα μου το 1999. Ωστόσο, εξακολουθεί να προστατεύει το καταχρηστικό, άρρωστο, βίαιο μη-ανθρωπογενή που θα ήταν στη φυλακή αν δεν την προστατεύει όλη την ώρα. Δεν ξέρω αν αυτό είναι το σωστό μέρος για να συζητήσουμε όλα αυτά, αλλά εγώ πήγαινα "βοήθεια για κρίσεις πανικού PTSD" και είμαι απελπισμένος να περάσω από αυτό & πίσω σε μια κανονικά λειτουργούσα φυσιολογική ζωή. Σας ευχαριστώ.

Υποφέρω από το σύνθετο PTSS και παίρνω θεραπεία έκθεσης δύο φορές την εβδομάδα. Όταν το χάος και τα flashbacks παίρνουν πάρα πολλά, αρχίζω να διαχωρίζω και να υποφέρουν απώλεια μνήμης για σύντομες χρονικές περιόδους. Στη χώρα μου, έχω μια δημόσια λειτουργία και οι περισσότεροι άνθρωποι με θεωρούν ως επιτυχημένους και τυχερούς. Κάποιος να ζηλέψει. Είμαι επαινεμένος για την καλοσύνη μου, την εξυπηρέτησή μου σε εκείνους που υποφέρουν, χρειάζονται βοήθεια και να κάνουν χρόνο για ανθρώπους που απλά θέλουν αυτόγραφο και στη συνέχεια να αρχίσετε να μου πείτε εκεί ζωντανή ιστορία, ή ακόμα και τη λήψη σε νέους ανθρώπους που ζουν στο δρόμο και δεν παίρνουν άλλο βοήθεια. Να είστε ειλικρινείς, νομίζω ότι είναι το πιο συνηθισμένο πράγμα στον κόσμο, νομίζω ότι οι άνθρωποι πρέπει να βοηθούν ο ένας τον άλλον, αλλά κανείς δεν ξέρει πόσο υποφέρω μέσα. Πώς περιμένω μερικές φορές κάποιος να με βοηθήσει με ακριβώς να με ενημερώσει ότι καταλαβαίνουν και μπορώ να κλίνω επάνω τους, αντί ότι όλοι κλίνουν σε μένα. Δεν ξέρουν πόσο καιρό είναι οι νύχτες μου, πόσο φοβισμένος είμαι όταν αναλάβουν τους εφιάλτες. Ασκώ την προσοχή και τον διαλογισμό και με κρατάει φασαρία και πιο ισορροπημένη. Χωρίς αυτό, θα χαθώ στο χάος και τις αντανακλάσεις του παρελθόντος. Συντριμμένη και μοναχική.
Όχι, εσείς και όλοι που απαντάτε εδώ, δεν είμαστε μόνοι, αλλά γιατί αισθανόμαστε ότι προσπαθούμε να επιβιώσουμε σε μια καταιγίδα χωρίς κανέναν να βοηθήσουμε και χωρίς κανέναν που ξέρει πώς αισθανόμαστε πραγματικά;

Ναι, Φαίνεται να χειροτερεύει εκεί όπου απομονώνομαι και έχω λάσπες που δεν ξέρουν πώς έδιωξα κάποια θέση. Θα φαινόταν να καταλήξω σε ένα μέρος όπου αισθάνθηκα ασφαλής μετά. Δεν μπορώ να κοιμηθώ, τα ανασκόπια συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και είχα εγκεφαλικά επεισόδια λόγω του άγχους του. Δεν είστε σίγουροι πώς να χαλαρώσετε ή τι να κάνετε!

Ναι για να αισθανθείτε εκτός ελέγχου με το PTSD - στο ότι ο κύκλος των συναισθημάτων και των αναβιώσεων ήταν συντριπτική. Πιό σίγουρα η νοοτροπία των θυμάτων - θα έλεγα ότι είχα το Σύνδρομο της Στοκχόλμης - γλίστρησα σε σχέση με ή δικαιολογώντας τους επιτιθέμενους μου. Η διέξοδος μου ήταν μια μακρά αργή διαδικασία ψυχοθεραπείας. Αλλά αυτό που πραγματικά έσπασε τον κύκλο για μένα ήταν να αντιμετωπίσω τους βασανιστές μου δέκα χρόνια αργότερα. Ήταν πρωταρχικής σημασίας για την ανάκαμψή μου που τους έδιωξα από την άρνησή τους. Ήταν μια ξεκάθαρη στιγμή για μένα. Ήξερα σε μια στιγμή ότι είχα περάσει το κατώφλι - είχα σπάσει ελεύθερη. Εξακολουθούσα να χρειαζόμουν χρόνο για να επισκευή, αλλά είχα ξεφύγει από τον κύκλο. Όλα αυτά είναι το βιβλίο μου, μια φυλακή των ψεύδυνων - ένα ταξίδι μέσω της τρέλας. Η σύνταξη του βιβλίου μου έδωσε επίσης και μια αίσθηση ενδυνάμωσης. Είχα τεκμηριώσει την κακομεταχείριση που είχα υπομείνει και κατέστησε μόνιμο ρεκόρ που δεν μπορούσε να αρνηθεί. Το ίδιο το βιβλίο ήταν το τελευταίο βήμα για την ανάκαμψή μου.

19 Σεπτεμβρίου 2018 στις 2:53 μ.μ.