Η σημασία της αναγνώρισης της προόδου της ανάκτησης της ψυχικής υγείας

Μπορεί να φανεί προφανές: ότι κάποιος πρέπει να αναγνωρίσει οποιαδήποτε πρόοδο έχει σημειωθεί όσον αφορά την ανάκτηση ψυχικής υγείας αλλά αν δεν σταματήσω να κοιτάζω, είναι πολύ εύκολο να χαθείς. Τα πράγματα που έχουν αλλάξει όσον αφορά θεραπεία άγχους και ανάκτησης PTSD δεν είναι ποτέ τα πράγματα που θα περίμενα όταν ξεκίνησα όλα αυτά.

Έχω επίσης τις αποσκευές που συμβαίνουν συνήθως με τις διαταραχές άγχους: μεγάλες προσδοκίες. Θα σκύψω προς τα πίσω προσπαθώντας να επιτύχω τα πολύ πράγματα που νομίζω ότι θα με βοηθήσουν, ταυτόχρονα φαντάζοντας ότι είναι αδύνατο για μένα.

Ανεπαρκείς σκέψεις αποκλείουν την πρόοδο της ψυχικής υγείας

Το πράγμα που μαθαίνω είναι ότι πιθανότατα να το κάνω με άλλο τρόπο, αν είναι πολύ σκληρό. Και αυτό ίσως όχι όλα για την ανάκαμψη είναι πραγματικά τόσο δύσκολο όσο το δικό μου αγχώδης διαταραχή μου λέει ότι πρόκειται να είναι.

Νομίζω ότι έτσι γιατί χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό-σαμποτάζ, και μια τάση να διστάζουν μόλις αρχίσω να αισθάνομαι ότι τα πράγματα είναι περισσότερα από αυτά που μπορώ να χειριστώ, είναι μέρος του πακέτου ανησυχίας. Υποτιμώ αυτό που είμαι ικανός, στο τμήμα της ύπαρξης ανθρώπου, να αισθάνομαι πράγματα και να τον ανοίγω, επιτυγχάνοντας ταυτόχρονα το περίεργο στόχο εδώ και εκεί.

Το μπορώ συμβεί.

Το μπαρ δεν είναι τόσο ψηλά είναι αδύνατο να φτάσει και μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου εκεί αναγνωρίζοντας ότι, μερικές φορές, συναντώ και υπερβαίνω τις προσδοκίες μου.

Πρόοδος της Ψυχικής Υγείας: Τι σημαίνει καλύτερο μέσο;

Το να φτάνεις "καλύτερα" είναι όλο και λιγότερο για να «καθορίζεις» αυτό που αντιλαμβάνομαι ως σπασμένο και άχρηστο και αγχωτικό, όλο και περισσότερο για να καταλάβω ποιος είμαι, τι σημαίνει αυτό.

Το ταξίδι είναι τρομακτικό. Μπορεί να με κλειδώσει τόσο σφιχτά δύσκολα μπορώ να κάνω ένα βήμα, μπροστά ή πίσω. Μόνο εγώ δεν έχω παραιτηθεί γιατί αισθάνομαι περισσότερο.

Δεν είναι "καλύτερα", ούτε "χειρότερα". Περισσότερο.

Είναι δύσκολο να ξεπεράσετε το άγχος ή την κατάθλιψη αλλά συμβαίνει. Σε μικρές δόσεις. Μπορεί όχι πάντα να αισθάνεται μεγάλη (αυτό είναι άλλο πράγμα), αλλά δεν αισθάνομαι τόσο καταθλιπτικός, και μπορώ να αντιμετωπίσω καλύτερα το άγχος. Υπάρχει λιγότερη αμφιβολία, λιγότερο γενικά η άμορφη μάζα σαν "nargggh help, λιώνω" κάτι.

Γνωρίζοντας ότι δεν πρόκειται να πέσω από το βράχο επειδή κανείς δεν είναι εδώ για να με πιέσει πια είναι μια καλή αρχή. Είναι ένα μετατραυματικό στρες και κάποια μέρα θα το ξέρω στον πυρήνα μου, λιγότερο διανοητικά. Εν τω μεταξύ, βυθίζεται.

Κυρίως όταν τα πράγματα βυθίζονται στο φόβο της, αλλά δεν φοβούμαι τις στιγμές σαφήνειας που έρχονται μεταξύ όλων των εργασιών πίσω από την ανάκτηση της ψυχικής υγείας.

Είναι δουλειά και είμαι πάντα εφημερίες και αν δεν κάνω το έργο αυτό στοιβάζει ψηλά τους τοίχους μέχρι ό, τι βλέπω είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε, αντί για αυτό που έχω κάνει. Έτσι ναι, είναι καλύτερα αν μέρος της περιγραφής της εργασίας περνά τα πράγματα από τη λίστα: είναι ικανοποιητική.

Αναζωογόνηση της ψυχικής υγείας και αναγνώριση της προόδου σας

Αλλάζει τα πράγματα όταν ήσυχα, στον εαυτό μου, εκφράζω τη γνώμη ότι είμαι στο σωστό δρόμο. Οτι η τα βήματα για την ανακούφιση του άγχους, την απομάκρυνση του τραύματος, την κατάθλιψη και όλα τα υπόλοιπα, λαμβάνονται.

Το γεγονός ότι μπορώ να δω πώς και πότε το κάνω αυτό. Γιατί συνεχίζω να προσπαθώ να γίνω ολοένα και περισσότερο μέρος της διαδικασίας να γνωρίζω τι θα ήθελα, αν τολμούσα να το σκεφτώ. Και η ιδέα ότι θα μπορούσα απλώς να έχω περισσότερο έλεγχο για το τι συμβαίνει στο μέλλον από το PTSD θα μου το πει ποτέ.

Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να δω, και αυτό βλέποντας με βοηθά να νιώθω καλά. Και αν δεν είναι καλά, τότε είναι πολύ πιο άνετη «συνεδρίαση με» από ό, τι είχα ποτέ πριν.

Μπορείς τιτίβισμα Kate White, ή υπάρχει εκείνο το βιβλίο του προσώπου πράγμα, πολύ