Πώς Διαχειρίζομαι διπολική όταν ο θυμός με προκαλεί
Έχετε ποτέ τόσο θυμωμένος που θέλετε να φτύνετε; Μιλώ για το είδος του θυμού που σέρνει μέσα σου και καταλήψεις, όπως ποτέ δεν πρόκειται να φύγει. Το είδος του θυμού που σας κάνει να χτυπάτε τις πόρτες και να χτυπάτε ταλαιπωρημένα στην οικογένειά σας όταν σας ρωτούν τις ερωτήσεις, με χτύπησε σήμερα και πρέπει να το αφήσω. Θέλω να φύγει, αλλά ο εσωτερικός αγώνας εναντίον μου διπολικές σκανδάλες είναι μια μάχη για το φινίρισμα. Το στήθος μου είναι σφιχτά στενό και βρήκα τον εαυτό μου να θέλει να είναι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
Η κόρη μου με ξύπνησε στις 5:30 το πρωί. Υπολογιζόταν να κοιμηθεί μέχρι τις 6:30 π.μ., αλλά αντ 'αυτού ξύπνησε νωρίτερα. Εντάξει, τι είναι τόσο λάθος για μια ώρα νωρίτερα; Γιατί πρέπει αυτό διπολική σκανδάλη με έβαλα σε μια άσχημη διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας;
Η αϋπνία προκαλεί θυμό στη διπολική εμπειρία μου
έχω αϋπνία και διπολική διαταραχή. Χρειάζομαι πραγματικά ξεκούραση μου. Μου υποσχέθηκε ότι θα κοιμηθεί αργότερα σήμερα το πρωί αν μπορούσε να μείνει αργά χθες το βράδυ. Αλλά, είναι μόνο έξι. Δεν θα έπρεπε να είμαι τόσο τρελός σε αυτήν και στον κόσμο. Αλλά,
Ο διπολικός κάθεται στο σκοτάδι, περιμένοντας τη στιγμή. Θα σας γλιστρήσει σε ένα λεπτό! Μόλις πιστεύετε ότι είστε άνοσοι, ότι το έχετε χτυπήσει, μια διπολική σκανδάλη θα σέρνεται στο κεφάλι σας σαν ένα παραμορφωμένο παράσιτο.
Είναι τόσο δύσκολο να το αφαιρέσετε. Τρέφω και τρυπώ στο διπολικό επεισόδιο, αλλά τα νύχια πιάζουν σταθερά τα σπλάχνα μου.
Διπολικό σχέδιο διαχείρισης για το πότε ο θυμός με ενεργοποιεί
Αντισταθείτε στο διπολικό σκανδάλη
Φυσικά, δεν μπορώ να το αφήσω να κερδίσει. Πρέπει να αντισταθώ. Ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο συγκεντρώνει το κεφάλι μου και θυμάμαι τι είναι σημαντικό. Ο θυμός δεν είναι σημαντικός. Δεν θα με κάνει ευτυχισμένο. Δεν θα αφαιρέσει την ασθένεια που αισθάνομαι στην καρδιά μου.
Θυμάμαι ότι είμαι ο οικοδεσπότης. Είμαι υπεύθυνος για το πεπρωμένο μου, όχι για τη διπολική διαταραχή. Αναρωτιέμαι τι θέλω πραγματικά από την ημέρα μου. Θέλω να νιώσω θυμό ή ευτυχία; Πάντα επιλέγω το τελευταίο, αλλά είναι δύσκολο να το θέσω σε δράση χωρίς πολλή δουλειά.
Έτσι ξεκινώ σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Ακούω την χαλαρωτική μουσική όπως τον ήχο της βροχής ή των κυμάτων ή του Debussey. Τότε αρχίζω επικεντρωθείτε στα θετικά. Έχω μια αγάπη, διασκέδαση οικογένεια. Δεν θέλω να είμαι μέρος αυτού σήμερα; Όταν είμαι έτοιμος ανοίγω την πόρτα. Γαρνιέρω ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου, ακόμα κι αν δεν αισθάνομαι σαν να χαμογελάω. Νομίζω ότι σήμερα θα είναι μια καλή μέρα. Θυμάμαι τα καλά σημεία για την οικογένειά μου.
Τελικά, το χαμόγελο έρχεται εύκολα και μου αρέσει η μέρα μου. Μερικές φορές δεν κερδίζω και είμαι σε ένα funk μέχρι το βραδινό ύπνο. Ή αργότερα. Αλλά, ο στόχος μου είναι να νικήσω αυτές τις παρασιτικές ασκήσεις και να απολαύσω τη ζωή μου. Είναι η ζωή μου μετά από όλα και εξαρτάται από εμένα να αναλάβω τον έλεγχο.
