Η θεραπεία του FlyLady για το σύνδρομο Messy House

Η Marla Cilley μετακόμισε στην κομητεία της Τρανσυλβανίας της Βόρειας Καρολίνας για να διδάξει τη μύγα-αλιεία το 1999. Τώρα, αντί να διδάσκει το σετ ράβδων και κυλίνδρων πώς να αγκιστρώσει μια τρεμοπαλίζουσα πέστροφα, διδάσκει αμέτρητες χιλιάδες πώς να πιάσει κάτι κάθε τόσο ικανοποιητικό: το σφάλμα καθαρότητας.

Το FlyLady, όπως αποκαλεί ο ίδιος, στέλνει συμβουλές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου - έως και 10 φορές την ημέρα - σε κάθε έναν από τους 233.000 οπαδούς της, δίνοντάς τους οδηγίες να σκονίσουν τον ανεμιστήρα οροφής με μια μαξιλαροθήκη ή να καθαρίσουν τα πιάτα πρωινού από την κουζίνα τους νεροχύτες. Για τον Cilley, αυτές οι συμβουλές είναι φάρμακα για άτομα που πάσχουν από χρόνια αποδιοργάνωση. «Μην ενεργείτε όπως το πεισματάρο παιδί που έχει σφίξει τη γνάθο κλειστή, αρνούμενος να καταπιεί τη θεραπεία που πρόκειται να τον κάνει καλό», γράφει στον ιστότοπό της, FlyLady.net. "Τι φοβάστε? Μερικά e-mail στα εισερχόμενά σας, ή να αλλάξετε; "

Καθαρίστε τα δωμάτιά σας

Το FlyLady πέτυχε όπου άλλοι επιχειρηματικοί οργανισμοί απέτυχαν. Γιατί; Για ένα πράγμα, αναδιπλώνει τις καθημερινές διαταγές της στο χιούμορ και το μυαλό για τη ζωή. Επίσης, εμπλουτίζει το πλύσιμο ή το λαμπερό νεροχύτη με ένα στοιχείο διασκέδασης. Η Cilley έχει δημιουργήσει το δικό της ιδιόμορφο λεξιλόγιο νοικοκυριού που δίνει οδηγίες καθώς εμπνέει.

Ορισμένες από τις κλασσικές προτροπές του FlyLady περιλαμβάνουν: "Δεν είστε ποτέ πίσω. Πήγαινε εκεί που είσαι, "" Ελάτε εκεί για να το κάνετε αυτό "και" θέλω να χαμογελάτε το πρωί. "Αναφέρεται στους οπαδούς της - οι περισσότεροι απασχολημένοι μητέρες - ως SHE, για «στελέχη από το σπίτι». Και όταν κάποιος εγγραφεί για την ελεύθερη καθημερινή υπηρεσία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ονομάζεται Flybaby, σύντομα να μεγαλώσει σε FlyLady.

Η Cilley απομακρύνεται από το να δίνει εντολές σε ενήλικες επειδή είναι αναμορφωμένη. «Ήθελα να αλλάξω ένα μικρό πράγμα για τη ζωή μου», λέει ο Cilley, συγγραφέας Νεροχύτες σκέψεις. "Αποφάσισα ότι θα κρατούσε τον νεροχύτη καθαρό και λαμπερό. Και επειδή ήθελα να διατηρήσω τον νεροχύτη μου καθαρό, έβγαλα το πλυντήριο πιάτων μου για να μπορώ να κρύψω βρώμικα πιάτα. Με το νεροχύτη καθαρό, ήθελα να είναι καθαρός ο μετρητής. "Προσθέτει τον Cilley:" Δεν γεννήθηκα οργανωμένος, αλλά έμαθα να οργανωθώ με τη βοήθεια μιας ρουτίνας. Ξαφνικά, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε γιατί γίνεται δεύτερη φύση ».

[Πάρτε αυτό το δωρεάν φυλλάδιο: Καθαρίστε και να οργανωθεί σε ένα Σαββατοκύριακο]

Ρουτίνες και βήματα μωρών

Ήταν και η δεύτερη φύση, για την ανιψιά του Cilley, τον Courtney Wood. Έχει ADHD, και διαπίστωσε ότι οι καθημερινές υπενθυμίσεις της θείας της λειτουργούσαν ως προγύμναση ακαταστασίας. Το ξύλο ήταν, σε ένα σημείο, τόσο βρώμικο που θα αγόραζε νέα ρούχα αντί να προσπαθεί να εξωθήσει τα παλιά από τα πασσάλους στο δωμάτιό της. Το αυτοκίνητό της ήταν γεμάτο στο σημείο που κανένας άλλος δεν μπορούσε να καθίσει σε αυτό. Η κατάθλιψη έχει ρυθμιστεί.

"Όταν δεν έχετε οργανώσει το περιβάλλον σας", λέει ο Wood, "σας κάνει να αισθάνεστε ότι ολόκληρη η ζωή σας είναι αποδιοργανωμένη. Αφού χρησιμοποίησα τις τεχνικές της θείας μου, είμαι πιο ευτυχισμένος επειδή το διαμέρισμά μου είναι πιο κομψό. "

Η αγαπημένη τεχνική του ξύλου; "Χρησιμοποιώντας ένα χρονοδιακόπτη για να κάνετε οικιακές εργασίες ή άλλες εργασίες λίγο κάθε φορά. Χρησιμοποιώ χρονοδιακόπτες επειδή δεν έχω έννοια χρόνου. "

Οι φιλίες του FlyLady απευθύνονται στο ADHD μυαλό. Παρέχουν δομή, επανάληψη, ανταμοιβή και ψυχαγωγία. Η ουσία του συστήματός της είναι να διαιρέσει τις μεγάλες θέσεις εργασίας σε μικρές. Πάρτε το σπίτι, για παράδειγμα. Ο Cilley το έχει σκαλίσει σε πέντε λεγόμενες ζώνες μύγας: κουζίνα. σαλόνι; μπάνιο και ένα επιπλέον δωμάτιο. κύριο υπνοδωμάτιο; είσοδο, μπροστινή βεράντα και τραπεζαρία.

Κάθε εβδομάδα θα σας στείλει καθημερινές συμβουλές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης μιας από αυτές τις ζώνες. Δεν ζητά μεγάλο μέρος του χρόνου σας - μόλις 15 λεπτά την ημέρα. Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη, ακολουθήστε τις οδηγίες της και, όταν ο χρονοδιακόπτης σβήσει, έχετε τελειώσει. Το FlyLady ονομάζει αυτές τις σύντομες επενδύσεις "βήματα μωρού". Την επόμενη μέρα και για το υπόλοιπο της εβδομάδας, θα λάβετε περισσότερες συμβουλές - και ακόμα καθαρό για όχι περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα. Την επόμενη εβδομάδα το FlyLady θα σας μεταφέρει σε άλλη ζώνη (δωμάτιο).

Καθώς προχωράτε μέσα από τις Ζώνες Fly και παρακολουθείτε τη μετασχηματιστική δύναμη των "βημάτων μωρού", το FlyLady θα το κάνει σας εισάγει σε περισσότερες έννοιες καθαρισμού: Καθημερινές ρουτίνες για το πρωί και το βράδυ (βλ. παρακάτω), και έγκαιρη decluttering επιδρομές στα πιο δύσκολα δωμάτια του σπιτιού.

[Αποκτήστε αυτό τον δωρεάν οδηγό: Πώς να τακτοποιήσετε το σπίτι σας σαν επαγγελματίας]

Γεμίζοντας τα κύτταρα του εγκεφάλου

Τα ηλεκτρονικά μηνύματα είναι το πιο ισχυρό μέρος του συστήματος ", λέει ο Cilley. "Οι καθημερινές υπενθυμίσεις χρησιμοποιούν τροποποίηση συμπεριφοράς για να δημιουργήσουν ρουτίνες. Τελικά, μόνο η ανάγνωση τους αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το μυαλό σας αντιδρά σε αυτούς. Η σκέψη είναι η μισή μάχη, διότι, με τη ΔΕΠΥ, συχνά ξεχνάμε να σκεφτόμαστε. Αυτά τα ηλεκτρονικά μηνύματα χτυπάνε τα κύτταρα του εγκεφάλου μας. "

Ενώ μερικές από τις μεθόδους καθαρισμού της FlyLady δεν είναι καινούργιες, οι γενναιόδωρες βοήθειες κινήτρων είναι. Ο Cilley αναγνωρίζει τα διόδια που αναλαμβάνει η οικογένεια και ο ρόλος που ενθαρρύνει να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεφύγουν από τους σωρούς τους. Η FlyLady δεν ξεχνά ποτέ να συγχαρεί τους οπαδούς της για τα βήματα μωρών που έχουν πάρει και μάλιστα τους θυμίζει να σταματήσουν να εργάζονται και να πάνε για ύπνο.

"Όλοι γνωρίζουμε πώς να καθαρίσουμε", λέει ο Cilley. "Είναι το μέρος των κινήτρων - να σηκωθούμε και να το κάνουμε - που μας κρατάει πίσω." Δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεσαι ένοχος για την αποτυχία να είσαι ο τέλειος οικονόμος, λέει. "Η οικιακή εργασία, ακόμα και αν δεν γίνει σωστά, εξακολουθεί να ευλογεί την οικογένεια."

---

FlyLady δειγματολήπτης

Αγαπητοί φίλοι και φίλες,

Τα θεμέλιά μου είναι τα μωρά βήματα και ρουτίνες. Ξεκινάει με το σπίτι μας - απογοητεύει, στη συνέχεια μαγειρεύει, χρηματοδοτεί, βαρύνει, ασκεί, πηγαίνει πίσω στο σχολείο, ξεκινά μια επιχείρηση, να διακοσμήσετε το σπίτι σας, να έχετε παιδιά, να γράψετε ένα βιβλίο, αλλά κυρίως να βρείτε ποιοι είστε πραγματικά και να αναπτύξετε τα ταλαντούχα δικά σας ευλογεί τον κόσμο.

Είστε έτοιμοι να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο κατανόησης! Όπως δήλωσε ο δρ Μάρτιν Λούθερ Κινγκ, ο νεώτερος είπε: "Δεν χρειάζεται να βλέπετε την κορυφή της σκάλας να κάνει το πρώτο βήμα." Δεν υπάρχει ποινή για να παραμείνετε σε ένα πάρα πολύ μεγάλο διάστημα. Αυτή είναι η σκάλα σας, όχι η δική μου! Μη χτυπάτε τον εαυτό σας! Αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο. αυτή ειναι η ζωή σου!

-FlyLady

Πρωινή ρουτίνα

Καλημερούδια: Στρώσε το κρεβάτι; ντους και καθαρό μπάνιο ενώ βρίσκεστε εκεί, γυρίστε την τουαλέτα. πάρτε ένα φορτίο ρούχων όταν αφήνετε την κρεβατοκάμαρά σας.

Κουζίνα: Εάν κάνατε τη ρουτίνα για το βραδινό ύπνο, είναι καθαρό. Αδειάστε το πλυντήριο πιάτων, τροφοδοτήστε τα κατοικίδια, τροφοδοτήστε την οικογένεια.

Σκεφτείτε την ημέρα σας: Ελέγξτε τη λίστα του ημερολογίου / των υποχρεώσεών σας, κάντε μια λίστα με τι πρόκειται να κάνετε σήμερα. ξεπαγώστε κάτι για δείπνο. ισορροπία του βιβλίου επιταγών σας βάλτε το πλύσιμο στο στεγνωτήριο.

Τώρα σκεφτείτε τον εαυτό σας: Πάρτε βιταμίνες και φάρμακα, φάτε το πρωινό? Διαλογιστείτε ή να προβληματιστείτε, μετρήστε τις ευλογίες σας. ελέγξτε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο.

Ρουτίνα πριν από το κρεβάτι

Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι την ώρα για ύπνο για να ελέγξετε τη ρουτίνα σας πριν από το κρεβάτι.

Τοποθετήστε τα ρούχα σας για αύριο. Έχετε πάει το βράδυ σας bubble bubble;

Ξέρεις πού είναι το πλυντήριο σου;

Είναι ο νεροχύτης σας λάμπει;

Κοιτάξτε γύρω και βάλτε τα Hot Spots σας!

Ελέγξτε το ημερολόγιό σας για τα ραντεβού του αύριο.

Τώρα πηγαίνετε στο κρεβάτι σε μια αξιοπρεπή ώρα.
[Κάντε λήψη αυτού του δωρεάν οδηγού για τον έλεγχο της ακαταστασίας]

Ενημερώθηκε στις 3 Ιανουαρίου 2020