Οι Top 10 Πόροι Άγχους μου

Νόμιζα ότι θα συζητούσα τι χρησιμοποιώ ως αγαπημένα μου εργαλεία και πόρους για να μάθω και να ασχολούμαι με το άγχος και τις φοβίες μου.

1. Υλικό ανάγνωσης- Η μεγαλύτερη βοήθεια που έχω πάρει από το βιβλίο Το βιβλίο του άγχους και της φοβίας Τέταρτη έκδοση από τον Edmund J. Οριο. Η καθοδήγηση σε αυτό το βιβλίο αγγίζει όλα όσα μπορώ να σκεφτώ για το πώς να να διαχειριστείτε το άγχος και τις φοβίες σας. Συστήνω ιδιαίτερα να προσπαθήσετε να βρείτε αυτό το βιβλίο στην τοπική βιβλιοθήκη σας. Ήμουν ανυπόμονος και αυτό το βιβλίο μου έδωσε το κίνητρο να αναλάβω τον έλεγχο της ζωής μου και πάλι. Κύρια πράγματα που με βοήθησαν ήταν να μάθω για την αυτοδιάλυτη, τις θετικές επιβεβαιώσεις και τις λανθασμένες πεποιθήσεις.
2. Φάρμακα άγχους- Παίρνω ημερήσια δόση 100mg Zoloft. Στην αρχή, ήμουν πραγματικά σκεπτικός για τη λήψη του φαρμάκου επειδή δεν ήθελα να εξαρτώμαι από αυτό. Μπήκα στο στίγμα που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι για την ιατρική της ψυχικής υγείας - ότι θα πρέπει να είστε σε θέση να ελέγχετε τις δικές σας σκέψεις. Έχω μάθει από τότε ότι μερικοί εγκέφαλοι είναι απλά σκληροί ενσύρματοι διαφορετικά και χρειάζονται το φάρμακο άγχους για να λειτουργούν σωστά. Εάν είστε διαβητικός, παίρνετε ινσουλίνη και κανείς δεν το αμφισβητεί. Είναι αυτό που χρειάζεστε. Παίρνω επίσης το Clonozapam όταν χρειάζεται.
   instagram viewer
3. Σύστημα πνευματικής πίστης- Έχω μια επιχείρηση πίστη στις πεποιθήσεις μου ότι βρισκόμαστε σε αυτή τη γη για να δοκιμαστούμε. Γνωρίζω ότι μας δίνονται μόνο αντιξοότητες που ο Ουράνιος Πατέρας γνωρίζει ότι μπορούμε να χειριστούμε, αν και μπορεί να φανεί τόσο συντριπτικό για μας. Ενθαρρύνω όλους να καταλάβουν το δικό τους πνευματικό σύστημα πεποιθήσεων, καθώς δίνει μια σταθερή βάση όταν τα πράγματα γίνονται βραχώδη.
4. Γιόγκα και τακτική άσκηση- Οποτεδήποτε ολοκληρώσω μια προπόνηση ή ένα γιόγκα συνεδρίαση, αισθάνομαι καλύτερα αμέσως. Έχω διαπιστώσει ότι η γιόγκα είναι πολύ χαλαρωτική.
5. Εγγραφή- Το journaling είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου και να χαλαρώσεις διανοητικά. Γι 'αυτό ξεκίνησα το blogging. Το περιοδικό μου και ήταν εξαιρετικά θεραπευτικό για μένα.
6. Συμπλήρωμα βιταμίνης Β -Βιταμίνη Β είναι ένα καθημερινό χάπι που βοηθά στη διαχείριση του νευρικού συστήματος. Είναι ένα φυτικό φάρμακο για άγχος και άγχος.
7. Οικογένεια και φίλοι- Έχοντας ένα πρόσωπο υποστήριξης άγχους είναι σημαντικό. Κάποιος που ξέρει τι συμβαίνει, έτσι ώστε αν πρέπει να φύγετε ξαφνικά ή να έχετε άγχος και συμπτώματα πανικού έρχονται, είναι εκεί για να σας βοηθήσουν και να είστε εκεί για σας. Κάποιες φορές το άτομο υποστήριξης μαζί σας σε μια κατάσταση σκανδαλισμού μπορεί να είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι.
8. Εκφράζοντας τον εαυτό μου δημιουργικά-Θεωρώ σημαντικό να εκφράσω τον εαυτό μου με χαλαρωτικούς τρόπους που με βοηθούν να ορίσω ποιος είμαι. Το κάνω με κηπουρική, παίζοντας το πιάνο, κάνοντας κοσμήματα, blogging, και φωτογραφία. Όλα αυτά τα χόμπι μου δίνουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης και επιτρέψτε μου να ξέρω ότι αξίζω ως άτομο. Μου δίνουν τη δύναμη να θέλω να βελτιώσω τον εαυτό μου σε όλους τους τομείς της ζωής μου.
9. Ώρα Down- Είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε στο μυαλό σας κάποιο υπόλοιπο. Αυτό περιλαμβάνει τον ύπνο της πλήρους νύχτας.
10. Θεραπευτής-Όταν τα πράγματα έγιναν πραγματικά άσχημα, έπρεπε να αντιμετωπίσω τη μουσική που βρισκόμουν πάνω από το κεφάλι μου. Πήγα και έβλεπα έναν θεραπευτή ο οποίος ήταν σε θέση να με βοηθήσει να επισημάνω τις αρνητικές σκέψεις μου όταν δεν συνειδητοποίησα ότι σκέφτηκα με αυτόν τον τρόπο. (Πώς η θεραπεία βοηθά τις διαταραχές άγχους)

Ορισμένα από αυτά μπορεί να λειτουργούν καλύτερα από άλλα για εσάς και την κατάστασή σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να διαπιστώσετε τι είναι αυτό που λειτουργεί καλύτερα για σας. Θα ήθελα πολύ να ακούσω αν κάποιος έχει άλλα εργαλεία ή πόρους ή ιδέες που τους βοηθούν.