Γιατί αισθάνεται καλύτερα το PTSD τόσο περίεργο;
Πρόσφατα έλαβα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, "Τώρα που αισθάνομαι καλύτερα από το PTSD, όλα είναι τόσο περίεργα. Η αίσθηση ότι αισθάνεται καλύτερα είναι σουρεαλιστική και αισθάνεται καλή αίσθηση ακόμα πιο σουρεαλιστική. Είναι αυτό φυσικό στην ανάκτηση PTSD; "
Ναι, είναι πραγματικά πολύ κοινό συναίσθημα στην ανάκτηση PTSD. Υπάρχουν μερικοί έγκυροι λόγοι για τους οποίους η αίσθηση ότι αισθάνεται καλύτερα είναι περίεργη και κάποιοι εύκολοι τρόποι να αισθάνεστε καλύτερα από το PTSD είναι πιο φυσιολογικοί.
Το PTSD είναι κάτι περισσότερο από μια διάγνωση ή ψυχική ασθένεια, είναι ένας τρόπος ζωής. Με το μετατραυματικό άγχος ζείτε κάθε αίσθηση στιγμής, αναζητώντας και προσδιορίζοντας την προέλευση του κινδύνου, της απειλής και του φόβου. Αυτό είναι το νέο σας φυσιολογικό.
Αντίθετα, στη θεραπεία, απελευθερώνετε όλες αυτές τις συμπεριφορές και αρχίζετε να ζείτε τη ζωή με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και αυτοπεποίθηση. Αυτή είναι μια μεγάλη αλλαγή! Ειδικά αν έχετε αγωνιστεί με PTSD για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, ή αν ποτέ έχετε απογοητευτεί ότι δεν θα θεραπεύσετε ποτέ, μπορεί να φανεί πολύ σουρεαλιστικό να αισθανθείτε επιτέλους να αλλάζουν τα πράγματα προς το καλύτερο.
Γείωση και αίσθηση καλύτερο από το PTSD
Για να μετριάσετε αυτό το σουρεαλιστικό συναίσθημα ώστε να γίνει πιο ομαλοποιημένο, δοκιμάστε αυτό:
Πηγαίνετε βαθύτερα σε αυτό το σουρεαλιστικό συναίσθημα και συνδέστε το με την παρούσα στιγμή. Παραδείγματος χάριν, πατήστε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, παρατηρήστε το συναίσθημα και προσδιορίστε τι συμβαίνει με την παρούσα στιγμή και την αφήστε να αισθανθείτε τόσο έντονα. Είναι αυτό το συναίσθημα που προέρχεται από τους ανθρώπους με τους οποίους είστε, τον τόπο που βρίσκεστε, τη σκέψη που μόλις είχατε; Αναγνωρίζοντας πώς σχετίζεται η σημερινή σας εμπειρία και προκαλεί ακόμη και αυτό το αίσθημα ευημερίας, κάνουν μερικά σημαντικά πράγματα:
- Συνδέει το καλό συναίσθημά σας με την παρούσα στιγμή
- Επισημαίνει ότι το παρόν σας αισθάνεται ασφαλές
- Δημιουργεί ένα νέο μονοπάτι στο μυαλό σας για αίσθημα καλής
- Διδάσκει το μυαλό και το σώμα σας ότι αυτό το συναίσθημα είναι πραγματικό
Όσο περισσότερο βασίζεστε σε αυτή την εμπειρία, τόσο περισσότερο βοηθάτε τον εγκέφαλό σας να συνεχίσει να κάνει τις αλλαγές που απαιτεί η ανάκτηση PTSD. Η έρευνα το αποδεικνύει παίρνει 10-20 δευτερόλεπτα από ένα θετικό συναίσθημα για τον εγκέφαλο να το καταγράψει σε μια βαθύτερη νευρική δομή.
Κατά την ανάκαμψη, θέλετε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις εμπειρίες καθώς προπονηθείτε και επανασυνδέετε τον εγκέφαλο για να απελευθερώσετε τον φόβο και την υποερεθιστικότητα και να αγκαλιάσετε την ασφάλεια, την ηρεμία και τον έλεγχο. Για να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο με αυτήν την εμπειρία, εστιάστε σε αυτό το καλό, σουρεαλιστικό συναίσθημα για 20, 30 ή ακόμα και 60 δευτερόλεπτα για να επιτρέψετε στον εγκέφαλό σας να το καταγράψει πλήρως.
Συνδυάζοντας μια πρακτική ευαισθητοποίησης με αυτά τα σουρεαλιστικά καλά συναισθήματα μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευκολυνθεί η δημιουργία μιας γειωμένης επικέντρωσης στο ίδιο το συναίσθημα. Υπάρχουν πολλά μεγάλα υλικά στο διαδίκτυο και ίσως έχετε ήδη εξοικειωθεί με αυτή τη διαδικασία.
Η θεραπεία σας αναγκάζει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και σε ένα μέρος που απαιτεί να αισθανθείτε το αντίθετο από το πώς έχετε μάθει να ζείτε. Ο εγκέφαλος θα βρει φυσικά ότι η άγνωστη παράξενη. Η δουλειά σας στην αποκατάσταση είναι να κάνετε αυτό το συναίσθημα εξοικειωμένο, ώστε να αναπτύξετε ένα επίπεδο άνεσης μαζί του - και να συνεχίσετε να κινηθείτε σε μια καλύτερη και καλύτερη περιοχή.
Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.
