Μην απλά σπάστε το άγχος. Αντικαταστήστε το Άγχος!

"Θέλω να ξεφύγω από την ανησυχία!" Είναι μια κοινή κραυγή και για καλό λόγο. Άγχος, ανεξάρτητα από το είδος άγχους, μπορεί να είναι δυστυχισμένος να ζει με μέρα και μέρα έξω. Συχνά, το άγχος είναι ένας σκληρός φύλακας, κρατώντας μας κλειδωμένο σφιχτά πίσω από τα μπαρ, πραγματικούς κρατούμενους ανησυχία, φόβο και ενοχή. Ευτυχώς, είναι πράγματι δυνατό να ξεφύγουμε από το άγχος. Ένα από τα κλειδιά για να το κάνετε είναι να βρείτε κάτι για να αντικαταστήσετε το άγχος.

Δουλεύουμε σκληρά για να βρούμε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους. Συχνά λειτουργούν και το άγχος μας μειώνεται. Φοβιστικά, είναι αρκετά κοινό το γεγονός ότι το άγχος μας έπληξε και για άλλη μια φορά το κλειδούσα στη φυλακή.

Τι συμβαίνει όταν συμβαίνει αυτό; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεφύγετε και να παραμείνετε ελεύθεροι; Ένας ισχυρός λόγος είναι ότι έχουμε επικεντρωθεί τόσο πολύ στην κλοπή άγχους στο κράσπεδο που δεν νομίζουμε για το πώς θέλουμε να το αντικαταστήσουμε.

Δεν είναι αρκετό για να ξεφύγει από το άγχος

Το άγχος λειτουργεί με τον τρόπο του στις σκέψεις μας και συχνά τις ξεπερνά, ώστε να ερμηνεύουμε σχεδόν τα πάντα ως ανησυχία, φόβο, αμφιβολία ή αγωνία. Το θέμα για το άγχος είναι ότι είναι δύσκολο, και μας μπερδεύει

Οι σκέψεις, με τη σειρά τους, επηρεάζουν τα συναισθήματά μας. Όταν νομίζουμε ότι πρόκειται να κριθούμε ή ότι κάτι βίαιο είναι βέβαιο ότι θα συμβεί, αισθανόμαστε ανησυχούν, φοβισμένοι και πανικοβλημένοι. Είμαστε γεμάτοι από φόβο και ανησυχία. Συμπτώματα άγχους να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα συναισθηματικά και σωματικά.

Έτσι δουλεύουμε στη μείωση του άγχους. Αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα στην αποκόλληση από το άγχος. Ωστόσο, δεν είναι αρκετό. Όταν το άγχος απομακρυνθεί, αφήνει ένα κενό (σκεφτείτε ένα αυτοκίνητο που φεύγει από ένα σημείο στάθμευσης). Εάν δεν υπάρχει τίποτα για να γεμίσει αυτό το διάστημα, υπάρχει περιθώριο για άγχος να έρθει σπεύδοντας πίσω, κλείνοντας μας πίσω από τα μπαρ του για άλλη μια φορά. Πρέπει να γεμίσουμε τον κενό χώρο για να καταστήσουμε πιο δύσκολη την επιστροφή του άγχους.

Μετά το σπάσιμο δωρεάν, τι θα αντικαταστήσει το άγχος;

Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θέλετε να είστε

Είναι ζωτικής σημασίας να περάσετε το παρελθόν "θέλω να ξεφύγω από το άγχος" και να το αντικαταστήσω με "θέλω να είμαι ______". Νιώστε ελεύθεροι, ναι δωρεάν, για να συμπληρώσετε το κενό όπως εσείς επιθυμείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θέλετε να είστε - που θέλετε να είστε - όταν είστε ελεύθεροι από άγχος.

• Πώς θέλετε να εστιάσετε τις σκέψεις σας - στους ανθρώπους, έναν στόχο, μια αυτοπεποίθηση πίστη στον εαυτό σας;
• Τι θέλετε να αισθάνεστε - χαρούμενος, ενθουσιώδης, ειρηνικός, ήρεμος, κίνητρος;
• Να είστε πολύ συγκεκριμένοι. Ποιος είναι ο στόχος σας; Τι σημαίνει η ευτυχία σε σας; Γράψτε το, τραβήξτε το έξω, κάντε κάτι συγκεκριμένο για να το κάνετε πραγματικό και να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον καινούργιο εαυτό σας στο μυαλό σας.
• Πώς θα πας εκεί? Καθώς συνεχίζετε τις άλλες στρατηγικές σας για να μειώσετε το άγχος, ποια θετικά νέα βήματα μπορείτε να πάρετε κάθε μέρα για να δημιουργήσετε αυτή την ευτυχία ή την ηρεμία ή αυτή τη ζέστη για τη ζωή;

Για να ζήσετε ξανά ως ελεύθερος άνθρωπος και να παραμείνετε έξω από τη φυλακή του Άγχους, να είστε πολύ εκ προθέσεως για να δημιουργήσετε το όραμά σας για το πώς θέλετε να δημιουργήσετε τη ζωή σας. Το νέο, χωρίς άγχος μπορείτε να περπατήσετε μακριά από τον σκληρό φύλακα που είναι άγχος και να μην κοιτάτε ποτέ πίσω, γιατί θα είστε επικεντρώθηκε σε αυτό που βρίσκεται μπροστά αντί για το άγχος που αφήνετε πίσω.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, αυτήν βιβλία, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.