Τα συμπτώματα της σχέσης άγχους και πώς να τα αντιμετωπίσουμε

Τα συμπτώματα του άγχους της σχέσης είναι σημάδια, μερικές φορές λεπτές και μερικές φορές έντονα προφανείς ανησυχία προκαλεί άγχος, δυσφορία και δυστυχία σε μια σχέση. Είτε είναι ένα είτε και οι δύο εταίροι που έχουν άγχος, το άγχος της σχέσης φαίνεται να έχει μια δική του ζωή και προκαλεί βλάβη. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων της σχέσης ανησυχίας μπορεί να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε το άγχος από την καταστροφή της σχέσης σας.

Σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανησυχία των συνεργατών για τον εαυτό τους καθώς και για το ένα το άλλο. Επιπλέον, σχέση συμπτώματα άγχους να ανησυχούν για τη φύση της ίδιας της σχέσης.

Πριν να τις διερευνήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι δεν υπάρχει ένα σύνολο συμπτωμάτων που να χρησιμεύει ως κατάλογος ελέγχου για την παρουσία άγχους σε μια σχέση. Κάθε άτομο αισθάνεται άγχος διαφορετικά, και όταν δύο άνθρωποι γίνονται ζευγάρι, νέες ανησυχίες έρχονται στο μίγμα. Οι προσωπικότητες, τα γνωρίσματα και τα στυλ διαφέρουν. Κάθε σχέση παίρνει επίσης μια δική της ζωή και προσωπικότητα. Τα συμπτώματα που ακολουθούν είναι εκείνα που οι ερευνητές και οι επαγγελματίες έχουν διαπιστώσει ότι είναι συνηθισμένοι στο άγχος της σχέσης. Κανείς δεν θα βιώσει όλα τα συμπτώματα. Καθώς διαβάζετε, προσδιορίστε αυτά που ταιριάζουν με εσάς και τη σχέση σας.

Συμπτώματα της σχέσης Άγχος: Χαρακτηριστικά και Στυλ

Οι άνθρωποι με ανησυχία σχετικά με τις σχέσεις έχουν παρόμοιες ανησυχίες (ότι δεν είναι αρκετά καλές, ότι ο σύντροφός τους θα φύγει ή ότι κάτι φοβερό θα συμβεί στον σύντροφό τους, για παράδειγμα). Όλοι δεν χειρίζονται τις ανησυχίες με τον ίδιο τρόπο. Η έρευνα που διεξήχθη στο Case Western Reserve University (2011) εντόπισε τέσσερα πρωταρχικά στυλ αλληλεπίδρασης που βρέθηκαν στις ανήσυχες σχέσεις:

• Παρεμβαίνων με αυθάδεια
• Κρύο
• Μη επιθετική
• Αξιοποιήσιμη

Τα συμπτώματα άγχους σχέσεων αποκαλύπτουν αυτά τα γνωρίσματα σε έναν άγχος συνεργάτη. Κάποιος που είναι ενοχλητικός έχει ένα μοτίβο αλληλεπίδρασης όπως ένα ελικόπτερο, που αιωρείται πάνω στο σύντροφό τους, υπερβολικά ελέγχει για να βεβαιωθεί ότι είναι εντάξει ή ότι θέλουν να είναι στη σχέση. Ένα άτομο που τείνει να είναι κρύο είναι εξαιρετικά κρίσιμο, εκφράζοντας ανησυχία αν και αρνητική κρίση. Η μη αποδοχή οδηγεί σε αποφυγή από φόβο να κουνιστούν τα σκάφη. Ομοίως, το άγχος μπορεί να κάνει κάποιον εκμεταλλεύσιμο. Κάνουν ζεστό, αγαπούν και υποτακτικοί, πάντοτε να παίζουν για να διατηρήσουν τον σύντροφό τους ευτυχισμένο.

Όταν ένα άτομο με άγχος παρουσιάζει ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά, θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα του άγχους σχέσεων. Αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς, αν και ανθυγιεινά και αναποτελεσματικά μακροπρόθεσμα, είναι μια προσπάθεια να εκφράσουν την ανησυχία τους για έναν εταίρο και να διατηρήσουν τη σχέση.

Σχέσεις Άγχος Συμπτώματα: Σκέψεις και Συμπεριφορές

Τα τέσσερα χαρακτηριστικά γνωρίσματα που αναφέρονται παραπάνω προκαλούν συγκεκριμένες σκέψεις σκέψης, συναισθήματα και συμπεριφορές. Η παρουσία οποιασδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να υποδεικνύει ότι εσείς ή ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε ανησυχία σχέσεων.

• Ο φόβος του ανοίγματος και της εμφάνισης ευπάθειας
• Ο φόβος της οικειότητας, συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλικού
• Προσκόλληση
• Ο φόβος της σύγκρουσης που οδηγεί στην αποφυγή συνομιλιών
• Ανησυχείτε για τον συνεργάτη σας που τερματίζει τη σχέση
• Δυσπιστία
• Θυμός όταν επιβεβαιώνονται οι ανησυχίες
• Ευερέθιστο
• Συμπεριφορά ελέγχου ("Πώς οι καταχρηστικές σχέσεις προκαλούν άγχος")
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση / αυτο-αμφιβολία
• Ξεπερνώντας τα λόγια του συνεργάτη σας, σιωπή, χειρονομίες, εκφράσεις
• Προβολή ανησυχιών και φόβων για συνεργάτη και σχέση
• Σπρώξτε τον σύντροφό σας μακριά
• Δοκιμή: Τι μπορώ να κάνω λάθος και διατηρώ τη σχέση
• Υπερθέρμανση, πνιγμός
• Απόσπαση

Αυτές οι ανησυχίες, οι φόβοι και οι συμπεριφορές είναι συμπτώματα ανησυχίας σχέσεων και σημάδια ότι το άγχος έρχεται ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης και διατήρησης της σχέσης σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του άγχους στις σχέσεις

Το άγχος της σχέσης έχει πολλά χαρακτηριστικά και συμπτώματα. Για να προσπαθήσουμε να τα αντιμετωπίσουμε όλα ταυτόχρονα είναι συντριπτική. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης και αντιμετώπισης των συμπτωμάτων είναι να ξεκινήσετε με κάτι που είναι από τα πιο ενοχλητικά.

Επειδή αυτά τα συμπτώματα προσκρούουν στο άτομο με άγχος και ο σύντροφός τους, η επιλογή του σημείου έναρξης μαζί είναι ιδανική. Παρά την ταλαιπωρία, επικοινωνούν μεταξύ τους ανοιχτά και ειλικρινά. Ίσως να κάνετε μια ημερομηνία και να ρυθμίσετε τη διάθεση με ένα αγαπημένο γεύμα και μουσική υπόκρουση. Μιλήστε για το άγχος και τα προβλήματα στη σχέση. Ποιες αλλαγές είναι πιο σημαντικές για εσάς; Δέσμευση να ασχοληθείτε με αυτά και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης για να προχωρήσετε.

Μερικοί άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους σχέσεων και προώθησης:

• Πρακτική αυτοφροντίδα. Είναι θεραπεία και σας βοηθά να εκτιμήσετε τον εαυτό σας
• Αναπτύξτε ενδιαφέροντα και συμμετοχή με άλλους ώστε εσείς και ο / η σύντροφός σας να μην εξαρτώνται υπερβολικά ο ένας από τον άλλο
• Όταν πιάσετε τον εαυτό σας αποφεύγοντας καταστάσεις που προκαλούν άγχος, αναγνωρίστε την ενόχλησή σας και στη συνέχεια αντιμετωπίσετε την κατάσταση ούτως ή άλλως
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια για το άγχος σας
• Παω σε ζευγάρια συμβουλευτική για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος της σχέσης μαζί

Όταν το άγχος σας καταναλώνει, τον σύντροφό σας και τη σχέση μεταξύ σας, δεν πρέπει να είναι το τέλος της σχέσης σας. Γνωρίστε τα συμπτώματά σας από το άγχος της σχέσης, στοχεύστε σε αυτά και επανασυνδέστε το μεταξύ τους καθώς εργάζεστε για να αντιμετωπίζετε και να ξεπεράσετε αυτά τα συμπτώματα.

αναφορές άρθρων