Συντομεύσεις σε ένα καθαρότερο, λιγότερο γεμάτο σπίτι

Πρέπει να ονομάζεται "νοικοκυριό" ή "κατ 'οίκον περιορισμός"; Δεν είναι εύκολο να πούμε τα δύο εκτός, ειδικά για τα άτομα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD ή ADD). Όπως έλεγε ο Erma Bombeck: "Η οικιακή εργασία είναι ένας διάδρομος από τη ματαιότητα μέχρι τη λήθη, με στάσεις μακριά από το θόρυβο και την αντιπαραγωγικότητα".

Θα έπρεπε να υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος - και υπάρχει. Στα 16 χρόνια μου ως επαγγελματίας διοργανωτής, έχω βοηθήσει εκατοντάδες ενήλικες οργανωθεί με τη ΔΕΠΥ και να παραμείνουν στην κορυφή της οικίας τους. Εδώ είναι οι συμβουλές τους πελάτες μου με ADHD ορκίζομαι για τη νοικοκυριό εύκολη. Μη διστάσετε να τις τροποποιήσετε για να ανταποκριθούν στις ανάγκες σας.

Ισιώνοντας

Πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ θέλουν να κρατήσουν τα πράγματα τους σε πλήρη εικόνα επειδή διαπιστώνουν ότι βλέποντας κάτι τους βοηθά να θυμούνται να επισκευάσουν, να τα επιστρέψουν, να τα αφαιρέσουν ή να τα αντικαταστήσουν. Δυστυχώς, το σωρό είναι ελκυστικό και αποσπούν την προσοχή. Εύχομαι να υπήρχε ένας ανώδυνος τρόπος για να απαλλαγείτε από ακαταστασία. Αλίμονο, χρειάζεται λίγη δουλειά. Αλλά θα γίνει πιο ομαλά αν κάνουμε τα πράγματα συστηματικά.

Για να κρατήσετε τα αντικείμενα εκτός από την όραση, αλλά όχι έξω από το μυαλό, χρησιμοποιήστε ετικέτες, βλέπε μέσω δοχεία, κάδους και καλάθια. Μόλις γεμίσετε ένα δοχείο, αυτό είναι το σύνθημά σας για να το περάσετε και να πετάξετε τι δεν χρειάζεται.

Ξεκινήστε σε ένα δωμάτιο και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε στο δωμάτιό σας αμέσως. Επαναλάβετε, έως ότου επιστρέψετε στην αρχή από όπου ξεκινήσατε. Φορέστε μια πλαστική σακούλα καθώς μετακινείτε από δωμάτιο σε δωμάτιο. Οτιδήποτε θέλετε να απορρίψετε πηγαίνει στην τσάντα. Πετάξτε παλιά περιοδικά και ανεπιθύμητη αλληλογραφία, αλλά μην χάσετε χρόνο περνώντας από χαλαρά χαρτιά. Απλά βάλτε τα σε ένα τακτοποιημένο σωρό και προχωρήστε. Επιστρέψτε για να τα περάσετε όταν έχετε περισσότερο χρόνο.

[Αυτοέλεγχος: Έχει ξεπεραστεί ο έλεγχος η ακαταστασία και η αποδιοργάνωση;]

Όταν έχετε καθαρίσει ένα γραφείο, τραπέζι ή άλλη επιφάνεια αρκετά για να μετακινηθείτε, να μετακινήσετε τα πράγματα αριστερά και σκόνη, στη συνέχεια δεξιά και σκόνη.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις καρέκλες και τους καναπέδες. Όπως λέω στους πελάτες μου, "Αξίζετε να μην μοιραστείτε την καρέκλα σας με τίποτα άλλο εκτός από το derrière σας".

Εάν συναντήσετε κάτι σε ένα δωμάτιο που ανήκει σε άλλο, το ρίχνετε προς την πόρτα. Σηκώστε το στη διαδρομή από το δωμάτιο, μεταφέρετέ το στο κατάλληλο δωμάτιο και στη συνέχεια επιστρέψτε στο δεξί σας κύκλο.

Κάνοντας Πλυντήριο ρούχων

Πάρτε ένα γιγάντιο καλάθι για σκοτάδι, άλλο για λευκά. Απαλλαγείτε από τα εμπόδια και τα μέλη της οικογένειας καταθέτουν τα λερωμένα ρούχα τους απευθείας σε αυτά τα δύο κοινά καλάθια.

Όταν τα καλάθια είναι γεμάτα, τοποθετήστε τα ρούχα στη ροδέλα και - για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε - ρυθμίστε δύο χρονοδιακόπτες. Αφήστε ένα στο επάνω μέρος της ροδέλας και πάρτε το άλλο μαζί σας καθώς περνάτε μέσα από το σπίτι κάνοντας επιπλέον εργασίες που σχετίζονται με το πλυντήριο. Αυτά περιλαμβάνουν την κατασκευή κρεβατιών (τα παπλώματα εξοικονομούν χρόνο διότι διπλούν ως κουβέρτες και καλύμματα), ταιριάζουν κάλτσες, πτυσσόμενα κλινοσκεπάσματα, σιδέρωμα και ούτω καθεξής. Όταν ολοκληρωθεί κάθε φορτίο, τοποθετήστε το στο στεγνωτήριο, επαναφέρετε τους συναγερμούς σας και κάντε περισσότερα πράγματα που σχετίζονται με το πλυντήριο.

Κάνοντας τα ρούχα χρειάζονται τουλάχιστον τρία τετράγωνα των 40 λεπτών ή δύο ώρες, μία φορά την εβδομάδα.

[Δωρεάν Λήψη: Οργανωθείτε σε ένα Σαββατοκύριακο]

Καθαρισμός της κουζίνας

Εάν ο νεροχύτης είναι γεμάτος από βρώμικα πιάτα και η πλάτη είναι βρώμικη, η κουζίνα μπορεί να είναι κατασκευασμένη από μάρμαρο και χρυσό και ακόμη δεν θα φαίνονται καλά.

Για να μειώσετε τον αριθμό των δίσκων που χρησιμοποιείτε, χρησιμοποιήστε λιπάσματα και σκεύη για λιπασματοποίηση. Εάν αυτό μοιάζει με εξαπάτηση, πάρτε τουλάχιστον λίγα κομποστοποιήσιμα φλιτζάνια και μπολ δημητριακών για να χρησιμοποιήσετε τα παιδιά σας τα πρωινά - στη συνέχεια, ξεπλύνετε και προσθέστε στο σωρό σας κομποστοποίησης.

Για να παρακολουθήσετε πότε πρέπει να εκτελέσετε το πλυντήριο πιάτων, χρησιμοποιήστε ένα σήμα "καθαρό / βρώμικο". Μετά το δείπνο, ξεπλύνετε τα πιάτα, πιάστε τα στο πλυντήριο πιάτων και ενεργοποιήστε τα. Το επόμενο πρωί, ξεφορτώστε τα καθαρά πιάτα. Ξεπλύνετε και τοποθετήστε τα πιάτα πρωινού - αλλά κρατήστε πατημένο το πλυντήριο πιάτων. Μετά το δείπνο, ξεπλύνετε τα πιάτα, πιάστε τα στο πλυντήριο πιάτων και ενεργοποιήστε τα. Επαναλάβετε αυτή τη ρουτίνα κάθε μέρα.

Κάθε φορά που ανοίγετε το ψυγείο, παίρνετε ένα μυρωδιά και ρίχνετε οτιδήποτε μυρίζει εάν είναι. Μία φορά το μήνα, δώστε στο ψυγείο ένα καθαρό καθαρισμό. Τα σφουγγάρια γρήγορα καλύπτονται με μικρόβια, γι 'αυτό προτείνω χαρτοπετσέτες αντ' αυτού. Πολλές χαρτοπετσέτες. Για να καθαρίσετε τα χυμένα υγρά, χρησιμοποιήστε μια στεγνή πετσέτα χαρτιού. Εάν κάτι είναι ξηρό (για παράδειγμα ψίχουλα), χρησιμοποιήστε μια πετσέτα υγρού χαρτιού.

Εάν επιμένετε στη χρήση σφουγγαριού, χρησιμοποιήστε το για περισσότερο από επτά ημέρες, στη συνέχεια πλύντε το στο πλυντήριο πιάτων και χρησιμοποιήστε για άλλες επτά ημέρες. Στη συνέχεια, ρίξτε το μακριά.

Μην χρησιμοποιείτε ψεκασμό επίπλων σε ξύλινες επιφάνειες. Μόνο προσελκύει σκόνη. Σκουπίστε με ένα ελαφρώς βρεγμένο πανί.

Σφουγγίστε τα δάπεδα και καθαρίστε τους πάγκους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (και οποτεδήποτε δημιουργείτε ένα χάος). Απλώς μεταφέρετε τα πάντα στους μετρητές προς τα αριστερά και καθαρίστε, στη συνέχεια, μετατοπίστε τα πάντα προς τα δεξιά και καθαρίστε ξανά. Εάν υπάρχουν τόσα πράγματα στον πάγκο ότι η μετατόπιση είναι αδύνατη, ήρθε η ώρα να αποσυμπιεστεί.

Καθαρισμός μπάνιου

Μια φορά την εβδομάδα, κλείστε την πόρτα του μπάνιου και τρέξτε το πιο καυτό νερό στο ντους σας. Ο ατμός θα σας δώσει ένα ξεκίνημα για τον καθαρισμό.

Σπρέτζετε τους καθρέφτες με καθαριστικό γυαλιού και τους μετρητές με μη καθαριστικό γυαλιού. Σκουπίστε με χαρτοπετσέτες. Σφουγγίστε το πάτωμα κατά την έξοδο.

Δεν έχει τη διάθεση να καθαρίσει; Βάλτε σε ένα αγαπημένο CD, πιείτε ένα καπουτσίνο, τραγουδήστε, οτιδήποτε. (Μην ενεργοποιείτε την τηλεόραση - είναι πολύ αποσπούν την προσοχή.) Φορέστε ένα βηματόμετρο και κάντε το παιχνίδι για να δείτε πόση άσκηση μπορείτε να πάρετε. Μακριά πάτε!

Μην ανησυχείτε αν οι δουλειές του νοικοκυριού δεν γίνονται με τον τρόπο που θέλετε να γίνουν. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι οι δουλειές γίνονται σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα.

Το σπίτι σας πρέπει να είναι αρκετά καθαρό ώστε να ικανοποιεί μια φανταστική επίσκεψη από, ας πούμε, έναν αδελφό εργένης. Εκτός αν πραγματικά επισκέπτεται η μητέρα σας, δεν χρειάζεται να είναι το σπίτι σας αρκετά καθαρό για να την ικανοποιήσει.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Ένας οδηγός για τα πράγματα που έγιναν για το συντριμμένο]

Ενημερώθηκε στις 19 Δεκεμβρίου 2019