Έλλειψη αυτοπεποίθησης στις σχέσεις

Η έλλειψη βεβαιότητας επηρεάζει τις σχέσεις και συχνά οδηγεί στο άτομο να μην πάρει αυτό που θέλει. Μάθετε σχετικά με την αυτοπεποίθηση και τον τρόπο ανάπτυξης δεξιοτήτων επίτευξης.

Εισαγωγή

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους ειλικρινά και ανοιχτά, επειδή δεν έχουν την αυτοπεποίθηση. Αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα όταν δημιουργώντας μια σχέση ή επικοινωνώντας με φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους τους.

Ποια είναι η βεβαιότητα;

Η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να εκφράζετε άμεσα, ανοιχτά και ειλικρινά τα συναισθήματα, τις απόψεις, τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες σας, χωρίς να παραβιάζετε τα ατομικά δικαιώματα των άλλων. Η βεβαιότητα δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι είναι επιθετική. Η επιθετική συμπεριφορά βελτιώνει την αυτοεκτίμησή της εις βάρος των άλλων. Δεν λαμβάνει υπόψη τα δικαιώματα άλλων ατόμων.

Ποια είναι η βεβαιότητα που δεν είναι

Πολλοί άνθρωποι μοιάζουν να μπερδεύουν την ισχυρή συμπεριφορά με την επιθετικότητα. Η επιθετικότητα είναι αυτοσυντηρούμενη συμπεριφορά εις βάρος των άλλων. Τα συναισθήματα των φίλων και των συνεργατών σας αγνοούνται, παραβιάζονται και δεν λαμβάνονται υπόψη κατά την αλληλεπίδραση με αυτά. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της επιθετικής συμπεριφοράς, αισθάνονται πληγωμένοι, ταπεινωμένοι, θυμωμένοι και εκδικητικοί.

Τι θα κάνουμε για σας;

• Αναπτύξτε τις ικανότητές σας επικοινωνίας.
• Επιτρέψτε σας να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση.
• Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας.
• Σας βοηθά να κερδίσετε το σεβασμό των άλλων.
• Βελτιώστε τη δυνατότητα λήψης αποφάσεων.

Πώς να αναπτύξετε δεξιότητες αφοσίωσης

• Να είστε άμεσοι, ειλικρινείς και ανοιχτοί για τα συναισθήματα, τις απόψεις και τις ανάγκες σας. Δηλώστε εύλογα αιτήματα άμεσα και σταθερά. Δηλώστε τους στόχους ή τις προθέσεις σας με άμεσο και ειλικρινή τρόπο. Δηλώστε την άποψή σας χωρίς να είστε διστακτικοί ή απολογητικοί. Η ευθύνη για τη δική σας συμπεριφορά θα σας αφήσει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας.
• Μην αφήνετε τους φίλους σας, συναδέλφους, συμμαθητές κλπ. επιβάλουν ή αναγκάσουν τις συμπεριφορές, τις αξίες και τις ιδέες σας σε εσάς. Αντ 'αυτού, ας γνωρίζουν τι σκέφτεστε, αισθάνεστε και θέλετε.
• Να είστε ειλικρινείς όταν δίνετε και λαμβάνετε συγχαρητήρια. Ποτέ μην βάζετε μια φιλοφρόνηση και δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να επιστρέψετε ένα.
• Μάθε να πω όχι σε παράλογα αιτήματα. Χρησιμοποιήστε τη λέξη "όχι" και δώστε μια εξήγηση εάν το επιλέξετε. Μην ζητάτε συγγνώμη και μην δημιουργείτε δικαιολογίες. Παραφράζουμε την άποψη του άλλου προσώπου. Αυτό θα επιτρέψει στον / την να γνωρίζει ότι ακούτε και κατανοείτε το αίτημα.
• Αποφύγετε τις ερωτήσεις "γιατί". Οι ερωτήσεις "γιατί" επιτρέπουν στον ακροατή να είναι αμυντικός.
• Αναγνωρίστε και σέβετε τα δικαιώματα των φίλων σας, των συναδέλφων σας κ.λπ. Για παράδειγμα, εάν είστε αναστατωμένοι με αυτούς, χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "εγώ" και "εμείς" για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, αντί να κατηγορήσετε και να δείξετε τα δάχτυλά σας "εσείς".
• Όταν επικοινωνείτε με άλλους, χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο τόνο της φωνής και της στάσης του σώματος. Διατηρώ οπτική επαφή. Ο τόνος της φωνής πρέπει να είναι κατάλληλος για την κατάσταση. Να στέκεστε ή να καθίσετε σε μια άνετη απόσταση από το άλλο άτομο. Οι χειρονομίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τονίσουν τι λέγεται και η λέξη «εγώ» και «εμείς» πρέπει να χρησιμοποιούμε σε δηλώσεις για να μεταφέρουμε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, είναι πιο ενδεδειγμένο να πούμε "είμαι πολύ απογοητευμένος που δεν εμφανίσατε όπως είχε προγραμματιστεί", αντί να λέτε, "Άνθρωπος, είσαι σπασμωδικός".
• Ζητήστε ανατροφοδότηση.