Αντιμετωπίζοντας τον ακραίο θυμό ως σύμπτωμα κατάθλιψης

Πρόσφατα αναγκάστηκα να αντιμετωπίσω τον ακραίο θυμό ως σύμπτωμα της κατάθλιψης. Όχι στροβιλισμός ή γκρινιάρης ή ερεθισμός - θυμός. Η οδυνηρή οργή δηλητηριάζει τον εγκέφαλό μου και καθιστά αδύνατο να νοιάζεται για τίποτα (Αντιμέτωπος με τον δράκο: Ψυχική ασθένεια και οργή). Είμαι αδιάφορος και ποτέ δεν έχω αδιάφορη. Δεν μπορώ να βρω την απόλαυση σε τίποτα και πάντα προσπάθησα να βρω μικρές χαρές. Το γέλιο αισθάνεται ξένο και η ηρεμία μοιάζει με φαντασίωση της φαντασίας μου. Το πιο ενοχλητικό μέρος είναι ότι δεν έχω ιδέα γιατί είμαι τόσο θυμωμένος και ο θυμός έχει δημιουργήσει μια αποτυχία στη διαδικασία αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη προκαλεί θυμό να εμφανιστεί σε διάφορες μορφές

Ο θυμός εμφανίζεται στο πολλές διαφορετικές μορφές και μαθαίνω ότι αυτές οι μορφές μπορεί να είναι ασυνεπείς. Την περασμένη εβδομάδα ήμουν ναυτία με οργή και δυσκολεύομαι να φάω. Αυτή την εβδομάδα βρήκα τον εαυτό μου να βγαίνει στον συνεργάτη μου πριν αποχωρήσει γρήγορα. Μερικές φορές είμαι πανικοβλημένος και τεταμένος και μερικές φορές κλαδεύω στο πάτωμα, παραλύεται από τη βίαιη οργή που καταρρέει στους τοίχους του κρανίου μου. Μερικοί άνθρωποι

Ο θυμός με την κατάθλιψη αισθάνεται σαν μια απογοητευτική οπισθοδρόμηση

Είμαι απογοητευμένος που βιώνω αυτή την αποτυχία στην αντιμετώπιση της κατάθλιψής μου επειδή γνωρίζω τον εαυτό μου καλά. Ξέρω τι είμαι καλός, πώς να φροντίζω τον εαυτό μου όταν είμαι χαμηλός, και τις φυσικές απαντήσεις μου σε διάφορες καταστάσεις. Αυτός ο συνεχής θυμός είναι αμήχανος, καθώς έχω πάει από μια ήρεμη, ισχυρή νοοτροπία αντιμετώπισης σε μια καυτή αδιαφορία. Είμαι απογοητευμένος από τον εαυτό μου για το γεγονός ότι δεν μπορώ να καταλάβω αυτή την οργή και για να αισθάνομαι τόσο υποτακτικός σε ένα μόνο συναίσθημα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό ως σύμπτωμα κατάθλιψης

Ξέρω ότι είναι σημαντικό και χρήσιμο εντοπίστε τους ενεργοποιητές από οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα επειδή είναι αιτία αλλαγής. Το πρόβλημά μου, όμως, είναι ότι δεν ξέρω τι προκαλεί το θυμό μου και αισθάνεται ανεξέλεγκτη. Πρέπει να εργαστώ σκληρότερα για να καταλάβω γιατί είμαι θυμωμένος για να μπορέσω να διαχειριστώ καλύτερα την οργή μου. Η διαχείριση θυμού παίρνει πολλές μορφές και υπάρχουν πολλές προτάσεις σχετικά με το πώς να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας υπό έλεγχο. Οι μέθοδοι περιλαμβάνουν ακριβώς τα πάντα από την άσκηση μέχρι ρίχνοντας τα αυγά στην μπανιέρα σας. Ξέρω ότι δεν θα είμαι πάντα θυμωμένος. Η απελπισία και η απελπισία που αισθάνομαι σχετικά με την οργή μου είναι εύλογη, αλλά θα μπορέσω να τα διαλέξω και να προχωρήσω με την αντιμετώπιση της κατάθλιψής μου. Και παρόλο που αισθάνεται ανόητο να είναι θυμωμένος ότι είναι θυμωμένος, φαντάζομαι ότι αν γίνω αρκετά θυμωμένος, η αλλαγή θα έρθει να είναι ακριβώς μπροστά μου. Είναι τουλάχιστον μια παρήγορη εικόνα.

Βρείτε το Tiffanie Κελάδημα, Facebook, Google+, και επάνω το προσωπικό της blog.

Ο Tiffanie Verbeke είναι συγγραφέας που απολαμβάνει να σκέφτεται και να περιφρονεί την πληκτρολόγηση. Παίρνει πυρκαγιά για την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές ανισότητες και βρίσκει χαρά να οδηγεί κάτω από σκιερά δέντρα, να τρέχει όταν βρέχει, και τη σκληρή τιμιότητα των παιδιών. Η Tiffanie χαιρετίζει την ανατροφοδότηση, οπότε επικοινωνήστε μαζί της ελεύθερα. Συνδεθείτε με το Tiffanie LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, Google+, και της προσωπικό ιστολόγιο.