Μείωση της διάστασης στο DID με την αύξηση της ευαισθητοποίησης
Η μείωση της διάστασης στη διαταραχή διανοητικής ταυτότητας (DID) βασίζεται στην ενεργό αύξηση της συνειδητοποίησης του κόσμου γύρω μας. Διάσταση είναι η διαδικασία με την οποία διαχωρίζουμε τον εαυτό μας από τις εμπειρίες μας, τις αναμνήσεις, τα σώματά μας και τον εαυτό μας. Όταν διαχωρίζουμε, είμαστε απελευθερωμένοι από κάποια ή όλη μας την πραγματικότητα.
Δεν είναι εγγενώς κακό πράγμα. Πιστεύω πραγματικά ότι η διάσταση εξυπηρετεί έναν πολύτιμο σκοπό, και όχι μόνο σε τραυματικές συνθήκες. Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η χρόνια, σοβαρή διάσταση εγγενής διαταραχή της ταυτότητας είναι προβληματική, ενοχλητική, ακόμη και ενίοτε ενεργά καταστροφική. Με την αύξηση της συνειδητοποίησης, με την πληρέστερη παρουσία στο σώμα και το μυαλό μας, μπορούμε να μετριάσουμε το επιζήμιες επιπτώσεις της διάστασης.
Η μείωση της διάστασης είναι ένα φυσικό παραπροϊόν της αύξησης της ευαισθητοποίησης
Συνήθιζα να προσεγγίζω τη μειούμενη αποσύνδεση ενεργά προσπαθώντας να μην αποσυνδεθώ. Για να παραθέσω Ο ήχος της μουσικής
Στην αρχή αυτή η συνειδητοποίηση με άφησε να νιώθω νικημένη και στο έλεος της διαταραχής μου. Τότε ανακάλυψα ότι απλώς αυξάνοντας ενεργά την ευαισθητοποίηση θα μπορούσα να μειώσω την αποσύνδεσή μου χωρίς να την καταπολεμήσω. Ενώ η αύξηση της συνειδητοποίησης απαιτεί κάποια προσπάθεια, η διάσταση μειώνεται φυσικά ως α αποτέλεσμα νοοτροπίας.
Εάν κάποιος είναι τεταμένος, κάποιος παρατηρεί την ένταση του ατόμου. Δεν θα καταλάβετε ποτέ τον εαυτό σας εάν προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας. Όσο πιο δύσκολο προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας, τόσο χειρότερο παίρνει. Σας ζητείται να γνωρίζετε. - Ευαισθητοποίηση, από τον Anthony de Mello
Μείωση της διάστασης απλά με την αύξηση της ευαισθητοποίησης
Η νοοτροπία δεν φαίνεται να έρχεται φυσικά σε κανέναν, είτε έχει DID είτε όχι. Συνεπώς, η αύξηση της ευαισθητοποίησης απαιτεί κάποια προσπάθεια. Όταν ασχολούμαι τακτικά με τις ακόλουθες δραστηριότητες, βλέπω μια έντονη αύξηση της αυτογνωσίας, μια πιο βαθιά σύνδεση με το σύστημά μου, και μείωση της διάστασης:
- Ασκηση - Κινούμενος το σώμα μου, ιδιαίτερα όταν δεν αποσπούνται από τίποτα άλλο, καλεί την προσοχή μου στην αναπνοή μου, την αίσθηση των μυών μου που αναποδογυρίζουν και επεκτείνονται, το χτύπημα του καρδιακού παλμού μου. Η άσκηση με φέρνει στο σώμα μου και την παρούσα στιγμή.
- Υποκειμενικές μονάδες κλίμακας κινδύνου (SUDS) - Άγχος, πόνο, κατάθλιψη, διάσταση - επιλέξτε κάτι που παλεύετε, πάρτε λίγα λεπτά έξω από κάθε ώρα (δώστε ή πάρτε) και βαθμολογήστε τη σοβαρότητά της εκείνη τη στιγμή σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10. Χωρίς να προσπαθείτε, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μοτίβα.
- Φυσικός / Συναισθηματικός έλεγχος - Έμαθα αυτό σε ένα πρόγραμμα εσωτερικών ασθενών. Σχετικά με κάθε ξύπνημα, αναρωτιέμαι για μια μονολεκτική περιγραφή του πώς αισθάνομαι σωματικά και συναισθηματικά. (Το λεπτό και εντάξει δεν είναι αποδεκτές απαντήσεις.) Αυτό το απλό έργο δημιουργεί μια σύνδεση με το σώμα και το μυαλό μου.
Η αύξηση της ευαισθητοποίησης διευκολύνει τα συμπτώματα του DID
Ακούγεται στοιχειώδες, ξέρω. Αλλά αυτή είναι η ομορφιά της. Αντί να σπαταλάμε την αποσύνδεση της ενεργειακής καταπολέμησης, μπορούμε να μειώσουμε τη σοβαρότητά της απλά αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση. Δώστε 90 ημέρες. Αν δεν διαπιστώσετε ότι το συμπτώματα διαταραχής διαταραχής ταυτότητας είναι λιγότερο ενοχλητικό και πιο εύχρηστο Θα εκπλαγώ.
Ακολουθησε με Κελάδημα!
