Εικόνα του σώματος και στίγμα της ψυχικής υγείας

Υπάρχει τόσο πολύς πόνος αυτοσυγκράτηση, ειδικά όταν πρόκειται για μας εικόνα σώματος και κοιτάζοντας στον καθρέφτη. Συχνά μισούμε τον εαυτό μας επειδή έχουμε ψυχική ασθένεια, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε μια τρομερή ενσάρκωση της ασθένειάς μας. Είμαστε απλά άνθρωποι που αγωνίζονται και αντιμετωπίζουν μοναδικές προκλήσεις που πηγάζουν από την ψυχική μας ασθένεια. Για παράδειγμα, να κουράζεται όλη την ώρα, να είναι υπέρβαρη λόγω φαρμάκων και ακόμη και να μην μπορεί να εργαστεί. Φαίνεται να παραιτηθεί από την πεποίθηση ότι μια μέρα τα πράγματα θα είναι καλύτερα και δεν θα εμπιστεύονται ότι θα μας καταλάβουν άλλοι. Έχω μάθει ότι η ζωή έχει πολλές εκπλήξεις για μας και, κατά περιόδους, μπορεί να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε ακριβώς αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη.

Αντιληπτικός εαυτός μου και στίγμα της ψυχικής υγείας

Έχω διαγνωστεί για 11 χρόνια με διπολική διαταραχή και είχα νέες ανακαλύψεις και ιδέες για την ασθένειά μου και ιδιαίτερα για τον εαυτό μου με την πάροδο του χρόνου. Όταν συνειδητοποίησα για πρώτη φορά ότι δεν ήταν απλώς η ασθένειά μου και ότι ήμουν άτομο που άξιζε να είναι ευτυχισμένη, μια φλόγα που αναφλέχθηκε μέσα για να φτάσει και να μοιραστεί την ιστορία μου. Για πολλά χρόνια, σκέφτηκα ότι το κατάλαβα συνήθως. Αγωνιζόμουν ακόμα, αλλά δεν κατάφεραν να δουν το

ανάπτυξη που ήρθε με αυτόν τον πόνο. Πρόσφατα, ασχολήθηκα με ένα διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) με την ψυχιατρική νοσοκόμα μου. Το DBT συνδυάζει την ευαισθησία, την ψυχοεκπαίδευση, τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, την αντοχή στο στρες και άλλες δεξιότητες που περιλαμβάνονται σε ένα θεραπευτικό πακέτο. Έχω αρχίσει να μαθαίνω για τις αρνητικές συμπεριφορές μου, τα πρότυπα και τους τρόπους που θα μπορούσα να κρίνω τον τρόπο σκέψης μου. Ποτέ δεν πίστευα ότι μια ώρα μαζί της θα είχε τόσο σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή μου.

Ήταν ένα πράγμα να συνειδητοποιήσω ότι είχα μια κάποια αρνητική αντίληψη για τον εαυτό μου, αλλά είναι άλλος έχουν ανακαλύψει τι έκανα για να τροφοδοτήσω αυτήν την αρνητική συμπεριφορά και γιατί υπήρχε στην πρώτη θέση. Αναφέρθηκα προηγουμένως ότι ήμουν γνωστός για να κοιτάξω στον καθρέφτη και να πω "ugh" όταν είδα τον εαυτό μου. Είχα αντιληφθεί Andrea με κάποιο τρόπο και δεν ήξερα γιατί αισθάνθηκα τόσο δυσαρεστημένος. Είχα κερδίσει βάρος και το πρόσωπό μου είχε ξεσπάσει συχνά στην ακμή και η αντανάκλαση του καθρέφτη του εαυτού μου με έφερε στα δάκρυα. Καθώς διερεύνησα αυτό σε μια συνεδρία DBT, συνειδητοποίησα ότι έχω περάσει παρελθόν στην παρούσα πραγματικότητα μου. Κάποτε έκανα το φόβο μου από το πρώην φίλο μου όταν πηδούσα στην κλίμακα, θα έπαιρνε την κοιλιά μου και θα έκανα ακατάστατους θορύβους και θα μου τηλεφώνησε όταν έφαγα επιδόρπιο. Συνέχισα να κοιτάω στον καθρέφτη και να επικρίνω και να εκτιμώ τον εαυτό μου εξ ολοκλήρου εξαιτίας αυτού. Με το DBT, έμαθα ότι ο εθισμός στον καθρέφτη μου έτρωγε τα συναισθήματα του αυτο-μίσους και δεν ήταν δυνατόν να κοιτάξω τον εαυτό μου με διαφορετικό τρόπο χωρίς να στοχεύσω τη συμπεριφορά και να μην κοιτάω καθόλου στον καθρέφτη.

Η προσωπική μου λύση για να τερματίσει το αυτοσυγκράτηση της εικόνας του σώματος

Φώναξα ατελείωτα καθώς έκανα αυτές τις συνειδητοποιήσεις και καθώς εγκατέλειψα το ραντεβού μου DBT, δεσμεύτηκα να καλύψω όλους τους καθρέφτες στο σπίτι μου με ροζ χαρτί περιτυλίγματος. Λατρεύω ροζ και χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι τελικά θα είμαι σε θέση να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη χωρίς αηδία. Γνωρίζω ότι η κοινωνία συχνά μας κρίνει για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε και η ανασφάλεια μου ήταν το βάρος μου. Υπάρχουν κοινωνικές προδιαγραφές που λένε ότι πρέπει να έχετε ένα σώμα δώδεκα ετών για να είστε μοντέλο υλικό, αλλά η ομορφιά βρίσκεται στην καρδιά μας, όχι σε κλίμακα. Επίσης, έσβησα την κλίμακα μου και την έριξα στο κάδο απορριμμάτων και μου έπληξε μια αίσθηση ενδυνάμωσης. Αντιμετωπίζω τον εθισμό στον καθρέφτη και άφησα πίσω την συνεχή αξιολόγηση βάρους. Ποτέ δεν συνειδητοποίησα ότι ήταν στην πραγματικότητα η συμπεριφορά της συνεχούς ανεύρεσης στον καθρέφτη που έπρεπε να αντιμετωπιστεί, όχι μόνο η αντίδρασή μου σε αυτήν.

Οι άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν πάντα τι περνάτε, αλλά ξέρετε την αλήθεια και η ανάληψη δράσης με την εξερεύνηση είναι ο μόνος τρόπος για να αλλάξετε πραγματικά αυτό που συμβαίνει αρνητικά στον κόσμο σας. Καθώς καθόμουν στο σπίτι μου με χαρτί στους καθρέφτες μου, οι επισκέπτες μπορεί να νομίζουν ότι είμαι τρελός, αλλά αυτό που είναι πραγματικά τρελό είναι η εικόνα που ζωγράφισα από τον εαυτό μου. Τώρα δίνω προσοχή στο πώς με βλέπουν οι φίλοι και η οικογένειά μου, το οποίο είναι ένα λαμπρό φως και έμπνευση στον κόσμο. Έχω επίσης συνειδητοποιήσει ότι αυτή η μία ζωή είναι πολύ μικρή, προσωρινή και πολύτιμη για να σπαταλάτε το στο να μισείτε τον εαυτό σας. Η εικόνα που βλέπουμε στον καθρέφτη είναι ένα απλό κέλυφος του ποιοι είμαστε πραγματικά, οπότε προσπαθήστε να κοιτάξετε βαθύτερα και ίσως απλώς να εκπλαγείτε από το πόσο όμορφη Πραγματικά είναι.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Andrea Google+, Facebook, Κελάδημα, και στο BipolarBabe.com.