Πώς να μοιραστείτε με έναν εγκέφαλο ADHD

Υπάρχει ένας λόγος που πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι εκπροσωπούν, αλλά λίγοι ενήλικες με ΔΕΠΥ το κάνουν καλά: Η ανάθεση είναι δύσκολη για μάθηση και κανείς δεν σας διδάσκει - στο σχολείο ή στην εργασία - πως να το κάνεις. Η ανικανότητά μου να εκχωρήσω νωρίς την εκτελεστική μου σταδιοδρομία παρακώλυε τις προσφορές μου και εγείρει. Αλλά μόλις καταλάβαινα γιατί μου Ο εγκέφαλος της ADHD είχε δυσκολία στην ανάθεση, ήμουν σε θέση να χρησιμοποιήσω στρατηγικές που βελτίωσαν την καριέρα μου.

Γιατί δεν μεταβιβάζουμε;

Η ανάθεση απαιτεί εκτελεστικές λειτουργίες όπως ο προγραμματισμός, η κρυστάλλινη επικοινωνία και ο ρεαλιστικός στόχος, από τους οποίους κανένας δεν είναι ισχυρά κοστούμια ενήλικες με ADHD. Είναι δύσκολο να διευκρινίσουμε τι να μεταβιβάσουμε, σε ποιον και πώς να το κάνουμε.

Επιπλέον, όσοι έχουν ADHD έχουν τα ακόλουθα ψυχολογικά εμπόδια στην ανάθεση:

• "Είμαι ένας λαός ευχαριστημένος. Είναι δύσκολο για μένα να πω όχι στους ανθρώπους - και ακόμη πιο δύσκολο να ζητήσω βοήθεια ».
• "Φοβάμαι ότι θα πει όχι. Και Μισώ την απόρριψη.”
instagram viewer
• "Δεν θέλω να αφήσω τα καθήκοντα που μου αρέσει να κάνω."
• "Είμαι πολύ απασχολημένος για να μεταβιβάσω - είναι ταχύτερη και πιο αποτελεσματική να το κάνουμε μόνος του."
• "Δεν ξέρω πώς να εκχωρήσω, ειδικά με πολύπλοκα καθήκοντα ή έργα!"

Εάν έχετε ακούσει τον εαυτό σας να λέτε κάποια από αυτές τις γραμμές, είναι καιρός να αρχίσετε να δημιουργείτε το μυϊκό σας σώμα. Εάν προσπαθήσατε να μεταβιβάσετε κάποιες εργασίες στο παρελθόν και δημιούργησε περισσότερη δουλειά και απογοήτευση για τον εαυτό σας, καταλαβαίνω. Εχω πάει εκεί. Αλλά έχω μάθει τρεις τρόπους για να διευκολύνουν την αποστολή για τον εγκέφαλο ADHD.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε ευαισθησία στην απόρριψη δυσφορία;]

Πώς να κάνετε ανάθεση: Πάρτε το χρόνο για να περιγράψετε τα βήματα για να ολοκληρώσετε μια εργασία

Δεν μπορούμε να μεταβιβάσουμε μια διαδικασία που δεν μπορούμε να διατυπώσουμε με σαφήνεια. Brandon Hire, μηχανικός ήχου και μέλος του μου Crusher ™ TV κοινότητα, blogged πρόσφατα ότι, "Κάνοντας αυτή την αρχική προσπάθεια μπορεί να είναι επώδυνη. Είναι κουραστικό. Απαιτεί να κατανοήσουμε πλήρως κάθε βήμα αρκετά καλά για να το καταλάβουμε σε μια λογική ακολουθία. "

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούμε να καταλήξουμε σε αυτό που ο επιχειρηματίας Jason Fried ονομάζει "ψευδαίσθηση της συμφωνίας:" "Έχετε κάτι στο μυαλό σας. Έχω κάτι στο μυαλό μου. Και οι δύο πιστεύουμε ότι είναι το ίδιο πράγμα επειδή συμφωνούμε δυνατά, αλλά στο μυαλό μας βλέπουμε διαφορετικές σκηνές ».

Επομένως, όσο πιο χρονοβόρα είναι, τόσο πιο σαφείς είναι οι οδηγίες της αντιπροσωπείας σας, τόσο το καλύτερο για όλους τους ενδιαφερόμενους. Και υπάρχει μια απλή προσέγγιση για να αποφευχθεί η κοροϊδία να γράψει λεπτομερείς οδηγίες:

Ευκολότερη Αντιπροσωπεία: Για να αποφύγετε τόσο την "ψευδαίσθηση της συμφωνίας", όσο και τη σκληρή δουλειά της σύνταξης λεπτομερών οδηγιών, καταγράψτε τον εαυτό σας να κάνετε την εργασία με την αφήγηση καθώς κάνετε κάθε βήμα. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να μεταβιβάσετε μια δύσκολη διαδικασία που έχετε κάνει στην εργασία σε έναν συνεργάτη. Ενεργοποιήστε το smartphone ή την βιντεοκάμερα του φορητού σας υπολογιστή και πραγματοποιήστε τη διαδικασία μόνοι σας περιγράφοντας κάθε βήμα. Αυτό είναι γρηγορότερο και πιο εύκολο από το γράψιμο.

[Δωρεάν έντυπα: Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο σας στην εργασία]

Πώς να αναθέσετε εργασίες στην εργασία: Μπορείτε να μεταβιβάσετε κάτω, πάνω και πάνω!

Για να βγάλετε τα πιάτα από το πιάτο σας, χρειάζεστε προφανώς ένα άλλο πιάτο για να το περάσετε. Η αντιπροσωπεία συνήθως κοιτάζει προς τα κάτω, αλλά οι εξειδικευμένοι εξουσιοδοτημένοι εκπρόσωποι γνωρίζουν ότι μπορούν να μεταβιβάζουν πλευρικά - να ισούνται με την ομάδα τους - και ακόμη και επάνω. Ναι, επάνω!

Ευκολότερη Αντιπροσωπεία: Όταν ο προϊστάμενος βάζει πάρα πολλά στο πιάτο σας, γιατί να μην πείτε: "Γεια σου, δουλεύω ήδη στο X και Y, οπότε αν θα μπορούσε να πάρει εκείνο το έργο Z ξεκίνησε (ή να το ξεκινήσει το άτομο Α), μπορώ να το πάρω πίσω όταν το X ή το Y είναι εκτός μου πλάκα."

Στο σπίτι, μπορούμε να μεταβιβάσουμε τα παιδιά μας (βλ. "Πώς να μεταβιβάσετε τα παιδιά σας") ή πλευρικά σε έναν σύζυγο.

Πώς να αναθέσετε εργασίες στο σπίτι: Κάντε το Win-Win

Είναι βασικό το γεγονός ότι η εξωγήινη αντιπροσωπεία δεν αισθάνεται σαν να "ντάμπινγκ". Πρέπει να νιώθει σαν μια αμοιβαία κερδοφόρα κατάσταση σε κάθε συμβαλλόμενο μέρος, ώστε η αντιπροσωπεία να εργαστεί.

Ευκολότερη Αντιπροσωπεία: Εδώ είναι ένα σενάριο για να βοηθήσει να αποφύγετε Don't-Dump-on-Me! pushback: "Νομίζω ότι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι ο ____ [στόχος της αντιπροσωπείας] είναι πολύ σημαντικός για τους δυο μας. Αλλά έχω πολύ σκληρό χρόνο με ____ [συγκεκριμένη εργασία]. Θα θέλατε να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό; Νομίζω ότι είναι δίκαιο να πούμε ότι ____ [λόγος, όπως "Είστε καλύτερα σε αυτό από μένα" ή "Είναι πιο βολικό για σας"). Και αν είστε πρόθυμοι, θα χαρούμε να ___ [αποζημίωση, όπως να κάνετε περισσότερα από μια εργασία που είστε καλοί στο). "

Τα πλήκτρα εδώ αναγνωρίζουν τον κοινό στόχο, οριοθετώντας τον από την άποψη της δυσκολίας με, αντί να αποφεύγει, το καθήκον και προσφέροντας αποζημίωση.

Πώς να μεταβιβάσετε τα παιδιά σας

Παρακάτω είναι ένα σενάριο που μπορείτε να προσαρμόσετε για να μεταβιβάσετε σχεδόν κάθε οικιακή εργασία σε ένα παιδί οποιασδήποτε ηλικίας:

"Θα ήθελες να με βοηθήσεις με κάτι; Νομίζω ότι είστε έτοιμοι να αναλάβετε τη δουλειά του ____. Αν είστε πρόθυμοι να το δοκιμάσετε και μπορείτε να το κάνετε καλά, θα πάρετε ____ [π.χ., αύξηση του επιδόματος]. Επιτρέψτε μου να σας δείξω πώς το κάνω: [πολύ συγκεκριμένη, πρακτική οδηγία]. Τώρα, είναι σημαντικό να κάνετε αυτό το ____ [συχνότητα] (ή «όποτε συμβαίνει ____»), διαφορετικά ____ [συνέπεια, π.χ., καμία αύξηση δικαιωμάτων]. "

Ορισμένες προτάσεις για παιδικά και εφήβικα καθήκοντα που πρέπει να εκχωρηθούν: καθαρισμός μετά τον εαυτό τους, κάνοντας το κρεβάτι τους, σκούπισμα παραθύρων και μετρητών, ηλεκτρική σκούπα, ψώνια τροφίμων.

[Πώς να μεταβιβάσετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας]

Ενημερώθηκε στις 13 Αυγούστου 2019