Η σημασία του να είσαι μόνη ενώ ανησυχείς

Για πολλούς από εσάς, η ακοή μου προτείνω να είμαι μόνος ενώ ανήσυχος μπορεί να φαίνεται ξένος, αν όχι αντιπαραγωγικός. Μετά από όλα, μια κοινή πρόταση για τα άτομα με οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια είναι η διατήρηση ενός υγιές δίκτυο υποστήριξης για να σας πάρει μέσα από δύσκολες στιγμές. Δεν διαφωνώ με αυτή την πρόταση, γιατί νομίζω ότι είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία. Αυτό που προτείνω είναι ότι κατά τις περιόδους αυτές αυξημένο άγχος, μπορεί να είναι χρήσιμο να απομακρύνεστε από όλους και να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι μόνος με τις σκέψεις σας.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα. Κάποτε, ενώ εργαζόμουν, ξαφνικά έγινα πολύ ανήσυχος. Δεν ξέρω γιατί, ούτε καν έχει σημασία γιατί - το σημείο είναι ότι ήμουν σε ένα σημείο όπου ήμουν δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε τίποτα. Προσπάθησα να συμπιέσω τη σφαίρα στρες που κρατώ κοντά στον υπολογιστή μου και κοίταξα φωτογραφίες της γάτας μου, αλλά το συναίσθημα δεν πάει μακριά. Για να δώσω στον εαυτό μου κάποια ειρήνη, πέρασα αρκετά λεπτά με τα πόδια στο κλιμακοστάσιο κοντά στο γραφείο, όπου θα μπορούσα να είμαι μόνος.

Όταν ήμουν μόνος ενώ ανησυχούσα

Αυτό βοήθησε για διάφορους λόγους. Το να βρίσκεσαι σε πλήθος όταν ανησυχείς - ειδικά στη δουλειά - μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι χειρότερος. Αναμένεται ότι θα διατηρήσουμε μια κατάσταση ευπρέπειας, και αν είστε ανήσυχοι, πρέπει να εργαστούμε ιδιαίτερα σκληρά για να διατηρήσουμε αυτή την κατάσταση της αρεσκείας όπου πρέπει. Αυτό είναι αποστράγγιση, και μπορεί να επιδεινώσει μας ανησυχία, καθώς αναπόφευκτα θα αρχίσουμε να ανησυχούμε για τη διατήρηση των εμφανίσεων.

Το να είσαι μόνος δεν σημαίνει να ανησυχείς για αυτό. Μας δίνει την ευκαιρία να πάρουμε λίγα λεπτά για να εστιάσουμε αποκλειστικά σε αυτό που συμβαίνει στο δικό μας κεφάλι. Μπορούμε, αν είναι δυνατόν, να καταλάβουμε την αιτία του άγχους μας, να συνθέσουμε ένα σχέδιο για τον έλεγχο, να σκεφτούμε οι άνθρωποι στο δίκτυο υποστήριξης μας να επικοινωνήσουν αν χρειαστεί και, ίσως το σημαντικότερο, να πάρουν ένα λεπτό για να χαλαρώσουν.

Το θάρρος να είναι μόνος ενώ ανήσυχος

Το πιο δύσκολο κομμάτι για να είσαι μόνος ενώ ανησυχείς παίρνει πραγματικά το θάρρος να το κάνει. Είμαι βέβαιος ότι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την προοπτική να ξεφύγουν από τη δουλειά τους, για παράδειγμα, να πάρει χρόνο για τον εαυτό σας είναι τρομακτικό. Εάν δεν το έχετε, μιλήστε με το αφεντικό σας και αποκαλύψτε την ψυχική σας ασθένεια - ελπίζουμε ότι θα είναι συμπαθητικοί.

Συγχωρήστε μου ότι είμαι αμβλύ, αλλά είμαι τόσο άρρωστος και κουρασμένος από ανθρώπους, διανοητικά άρρωστους ή αλλιώς, επιλέγοντας πρόθυμα να δράσει δυσμενώς για την ευημερία τους για χάρη της καριέρας τους. Δεν αξίζει τον κόπο. Ποτέ δεν αξίζει τον κόπο. Η ευημερία σας είναι πολύ σημαντική - όσο συνειδητά συναντάμε συλλογικά εδώ, τόσο πιο σύντομα θα ζήσουμε σε έναν πιο υγιεινό κόσμο.

Με αυτό κατά νου, εάν πρέπει να βγείτε έξω για να είστε μόνοι σε μια ιδιαίτερα κακή μέρα, απλά το κάνετε. Αφήστε χωρίς να λέτε τίποτα. Αν κάποιος ρωτά, ψέματα. Πες ότι πηγαίνεις στο μπάνιο ή κάτι τέτοιο. Αν κάποιος λέει τίποτα όταν επιστρέψετε, πείτε τους ότι ήσαστε στο μπάνιο. Με τον κίνδυνο να ακούγεται εντελώς εγωκεντρικός, μην ανησυχείτε για το τι μπορούν να σκεφτούν.

Και πάλι, δεν θέλω πραγματικά να ακούω τόσο σκληρή όσο κάνω. Αλλά μέχρι να κάνουμε πραγματικές αλλαγές στους τρόπους με τους οποίους φροντίζουμε τους εαυτούς μας, αυτή η σκληρότητα δεν είναι μόνο δικαιολογημένη αλλά εντελώς απαραίτητη.