Χρησιμοποιήστε την αυτο-φροντίδα Πριν από την ψυχική υγεία το στίγμα σας σπάει
Μπορούμε να αναλύσουμε το στίγμα της ψυχικής υγείας. Ψυχική υγεία στίγμα μας περιβάλλει παντού, είτε το γνωρίζουμε είτε όχι - σε ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές, νέα, λογοτεχνία και ο κατάλογος συνεχίζεται. Παρά την κάθε πηγή αναβιώνουν γενικά τις ίδιες ιδέες και εικόνες που τροφοδοτούνται με στίγμα (ή ίσως εξαιτίας αυτού), το γεγονός ότι υπάρχει τόσα στίγμα μπορεί να είναι πραγματικά αποστειρωμένο και θα έπρεπε να το κάνουμε στιγμή για να πρακτική αυτο-φροντίδα πριν το στίγμα ψυχικής υγείας μας σπάσει.
Γιατί το στίγμα της Ψυχικής Υγείας σας σπάει
Το στίγμα είναι διαδεδομένο
Η καταπολέμηση του στιγματισμού της ψυχικής υγείας μπορεί να εξαντληθεί λόγω του πόσο διαδεδομένο είναι ακόμα. Για κάθε άτομο που ακούει ή είναι πρόθυμο να έχει μια πολιτική συζήτηση μαζί σας για την ψυχική ασθένεια και το στίγμα που το περιβάλλει, υπάρχουν τουλάχιστον 10 ακόμη άτομα που παρατάσσονται και σας περιμένουν να σας πω γιατί είστε λανθασμένος. Η συνεχής επανάληψη των ίδιων γεγονότων και επιχειρημάτων μπορεί να σπάσει τη θέλησή σας να συμμετάσχετε σε αυτά.
Αυτό-στίγμα υπάρχει επίσης
Και αυτές οι συνομιλίες συμβαίνουν με τους ανθρώπους τόσο εντός όσο και χωρίς την κοινότητα ψυχικής υγείας. Μερικοί άνθρωποι μέσα στην κοινότητα κατακλύζονται από στίγμα ψυχικής υγείας μέχρι το σημείο που το πιστεύουν, το έχουν εσωτερικεύσει και ανεπτυγμένο αυτοσυγκράτηση εξαιτίας αυτού.
Οι άνθρωποι δεν θέλουν να έχουν τις αντιλήψεις τους
Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι είναι αντίθετοι σε μια άλλη πραγματικότητα και γίνονται λειαντικοί όταν αμφισβητούν τις πεποιθήσεις τους, ακόμα κι αν παρουσιάζετε επιστημονικές μελέτες και γεγονότα. Μερικές φορές ακόμη και όταν τους ζητούν. Είχα κάποιον να με εμποδίσει στα κοινωνικά μέσα μετά την αποστολή των σπουδών μου την οποία ζήτησε γιατί διαφώνησε με το θέμα μου. Αυτός ο τύπος στίγματος μπορεί να σας σπάσει.
Η συνεχής αντιμετώπιση αυτού του είδους του στρες μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να μιλάτε σε έναν τοίχο. Αλλά είναι κάτι που πολλοί από εμάς συνεχίζουν να κάνουν επειδή γνωρίζουμε ότι ακόμη και βοηθώντας ένα άτομο να το καταλάβει οι αντιλήψεις είναι πραγματικά επιβλαβές στίγμα μπορεί να έχει ένα εξαιρετικά θετικό αποτέλεσμα κυματισμού. Το κάνουμε επειδή θέλουμε να ενθαρρύνουμε ακριβή συζήτηση για την ψυχική ασθένεια και καλύτερα τις ζωές των ανθρώπων που έχουν ψυχικές ασθένειες μειώνοντας τον κακό (Σταθείτε για την εκστρατεία για την ψυχική υγεία).
3 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε την αυτο-φροντίδα Εάν το στίγμα της ψυχικής υγείας απειλεί να σας σπάσει
- Κάντε ένα βήμα πίσω. Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε λίγο και να επαναφορτίσετε και, στη συνέχεια, να το κάνετε. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την αποδέσμευση από το Διαδίκτυο στο σύνολό του ή απλώς να επιμείνουμε σε πιο χνουδωτές χρήσεις των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, όπως η ανταλλαγή φωτογραφιών χαριτωμένων ζώων ή η απόλαυση των εικόνων των φίλων σας.
- Πηγαίνετε να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Είτε πρόκειται για ψώνια, ανάγνωση, ποδηλασία, παρακολούθηση ταινίας, διαλογισμό ή παιχνίδι με το σκυλί σας, κάνοντας κάτι καθαρά για χάρη της απόλαυσης μπορεί να είναι μια μεγάλη ανανέωση. Τα αγαπημένα μου χάνονται σε ένα βιβλίο, ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή, επειδή με θυμούνται να προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση του στιγματισμού και του στίγματος που με καταστρέφουν.
- Γυρίστε στο σύστημα υποστήριξης. Ξέρω ότι άρπαξα πολύ σε αυτό το θέμα στις θέσεις μου, αλλά ειλικρινά δεν ξέρω πού θα ήμουν αν δεν το έκανα να διατηρήσω το σύστημα κοινωνικής υποστήριξής μου, ακόμη και για κάτι τέτοιο. Υπάρχει μια χούφτα από τους φίλους μου που μπορούν να μου μαρτυρούν, σε πολλές περιπτώσεις, συζητώντας ή εκτοξεύοντας για να εξαντληθούν με στίγμα ψυχικής υγείας και αίσθηση ότι δεν κάνω βαθιά. Κάνει μια μεγάλη και θετική διαφορά για να μπορέσω να το κάνω αυτό αντί να απλώς κουνώντας την απογοήτευσή μου.
Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.
