Έξι τρόποι για να βοηθήσετε την ευχαρίστηση της αγαπημένης σας από την ADHD
Έχετε έναν αγαπημένο με τη ΔΕΠΥ; Σας οδηγούν τόσο τρελό σαν τον χαρακτήρα του Johnny Depp; Είσαι όχι μόνο στο τέλος του πνεύματος, αλλά και στην σκοτεινή περιοχή πέρα από αυτό; Εδώ είναι έξι απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσετε την ADHD σας προκάλεσε την ξεχασμένη μάχη χωρίς να πάρει τη λογική σας στο χείλος.
Την επόμενη φορά που έχετε κάτι που πρέπει να κάνετε, αλλά φοβάστε ότι η ADHD σας προκαλεί την αγάπη που θα ξεχάσετε, δοκιμάστε τα εξής:
- Πάρτε την επαφή με τα μάτια τους - Ξεκινήστε προσεκτικά τραβώντας την προσοχή μακριά από ό, τι το καταλαμβάνει. Αν δεν έχετε επαφή με τα μάτια, θα μιλήσετε με τον αυτόματο πιλότο τους. Μπορείτε να υπολογίζετε στο έργο σας που δεν ολοκληρώθηκε ποτέ. Αν και δελεαστικό, μην επιπλήξετε. Μην απειλείτε. Μην ενοχλείτε. Ακριβώς απλώς και με πειστικό τρόπο, πείτε τους τι χρειάζεστε. Τους ζητήστε να τους επαναλάβουν. Όσο πιο απλό γίνεται αυτό το βήμα, αν γίνει σωστά, μπορεί να είναι υποτιμητικό ή να προκαλέσει ανασφάλειες, ώστε και τα δύο μέρη να έχουν την καλύτερη συμπεριφορά τους.
- Εξηγήστε τα πράγματα οπτικά ή ηχητικά - Μάθετε πώς ο αγαπημένος σας άνθρωπος επεξεργάζεται πληροφορίες. Ίσως να τους λέει μια μακρά λίστα θεμάτων δεν λειτουργεί για αυτούς. Δεν είναι για μένα. Πρέπει να δω χρονοδιαγράμματα, εκδηλώσεις κ.λπ. όλα γραμμένα οπτικά. Έτσι επεξεργάζομαι τις πληροφορίες, ή είναι στο ένα αυτί και έξω από το άλλο. Αντίθετα, όσοι επεξεργάζονται τα πράγματα από ακουστική και από του στόματος δεν θα θυμούνται απαραιτήτως αν γράφετε μόνο μια σημείωση. Συζητήστε μαζί τους και τους ζητήστε να συζητήσουν μαζί σας για να τσιμπήσετε τις οδηγίες στο μυαλό τους.
- ToDo λίστες - Μόλις μεταδώσετε τα καθήκοντα οπτικά ή ηχητικά, καταγράψτε τα σε μια σαφή λίστα για εύκολη αναφορά, υπενθύμιση και έλεγχο.
- Ορίστε συναγερμούς - Οι συναγερμοί με μηνύματα που εμφανίζονται σε υπολογιστές και τηλέφωνα είναι υπέροχες υπενθυμίσεις. Ο θόρυβος, το φως και η κίνηση έθεσαν τον εγκέφαλο ADHD σε κίνηση και τον έσπασαν από την ονειροπόλησή του. Τουλάχιστον, ένα παλιό χρονομετρητή αυγών με μια σημείωση που συνδέεται με αυτό μπορεί να λειτουργήσει σε ένα τσίμπημα.
- Κίνητρα - Μερικές φορές είμαι τόσο έξω από αυτό η σύζυγός μου μπορεί να απειλήσει να αφαιρέσει κάτι όπως το πληκτρολόγιο, το ποντίκι μου, ή ακόμα και φορητό υπολογιστή, αν δεν ακολουθήσω από όσα υποσχέθηκα. Ποτέ δεν απειλεί να αφαιρέσει το iPhone μου, όμως, επειδή ξέρει ότι είναι ο εγκέφαλός μου. Στην πραγματικότητα, το αποκαλώ iBrain. Λυπημένος και τραγικός, αλλά δεν είμαι ανόητος χωρίς αυτό. Εάν η απειλητική τιμωρία ακούγεται υπερβολικά σκληρή, οι υποσχέσεις ανταμοιβής μπορούν να αποτελέσουν και πολύ κίνητρα. Για παράδειγμα, η σύζυγός μου θα αγοράσει καραμέλες γλυκόριζας και θα τους κουνήσει μπροστά μου όπως τα καρότα μαύρα, μαύρα li'l που είναι.
- Ακολουθω - Χρησιμοποιήστε τηλεφωνικές κλήσεις, απαλές φωνητικές υπενθυμίσεις, μηνύματα κειμένου, αυτοκόλλητες σημειώσεις κλπ. Μην παγιδευτείτε νομίζοντας ότι δεν πρέπει να το χρειαστείτε. Η λησμονή τους δεν είναι μια προσωπική μικρή εναντίον σας. Κατά την παρακολούθηση, προσπαθήστε να μην nag ή pester επειδή το άτομο ADHD θα απλά να συντονιστείτε έξω σας. Ωστόσο, οι έγκαιρες υπενθυμίσεις συχνά εκτιμούνται πολύ καλά. Η λεπτή ισορροπία ανάμεσα στην κακοποίηση και την ελαφριά υπενθύμιση είναι αυτή που θα χρειαστεί να εργαστείτε μαζί τους. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Θα πρέπει να πειραματιστείτε, δίνοντας στο άτομο ADHD την ευκαιρία να παράσχει ανατροφοδότηση.
Τα συστήματα χρειάζονται χρόνο και προσπάθεια για να καθιερωθούν, αλλά είναι ένα σημαντικό κλειδί για τη διαχείριση της αδιαθεσίας του ADHD. Ειρωνικώς, η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να έχουν δύσκολο χρόνο να εφαρμόσουν αυτά τα συστήματα επειδή τα βρίσκουν απρόσμενα, ή πιστεύουν ότι το άτομο που σκέφτεται την ADHD πρέπει απλά να μεγαλώσει. Δεν είναι πολύ χρήσιμο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο μεγαλύτερος εχθρός στα συστήματα αυτά δεν είναι το πρόσωπο της ADHD, αλλά οι φίλοι και η οικογένεια που αισθάνονται ότι δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν.
Προφανώς τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν, οπότε μην φοβάστε πειραματιστείτε και συζητήστε τα πράγματα με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Βρίσκοντας ένα σύστημα που λειτουργεί για σας, ωστόσο, αξίζει την προσπάθεια και τελικά θα οδηγήσει σε λιγότερους πονοκεφάλους και επιχειρήματα παντού.