Περισσότερες συμβουλές για τη διατήρηση μιας εργασίας όταν έχετε κατάθλιψη

Περισσότερο συμβουλές για τη διατήρηση μιας εργασίας όταν έχετε κατάθλιψη; Ναί. Περισσότερο. Στο τελευταίο άρθρο, μοιράστηκα πέντε συμβουλές για πώς να διατηρήσετε μια δουλειά με κατάθλιψη. Οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές γύρω από τη φυσιολογική ευεξία βελτιώνουν την απόδοση στην εργασία. Αυτό το άρθρο θα βυθιστεί σε πέντε επιπλέον πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε μια δουλειά όταν έχετε κατάθλιψη.

Μπορείτε να κρατήσετε μια εργασία με κατάθλιψη - Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή

Επιλέξτε εργασία που σας ταιριάζει και την κατάθλιψή σας

Θα πρέπει να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τον τύπο των θέσεων εργασίας για τις οποίες υποβάλλετε αίτηση και αποδεχθείτε. Η διατήρηση της απασχόλησης ενώ έχετε κατάθλιψη είναι αρκετά δύσκολη. Δεν χρειάζεστε την πρόσθετη δυσκολία να έχετε μια δουλειά που δεν είναι κατάλληλη για εσάς ή τα συμπτώματά σας κατάθλιψης. Όταν προσφέρετε μια δουλειά, προτού την αποδεχτείτε, φροντίστε να ζητήσετε την περιγραφή εργασίας, το εγχειρίδιο των εργαζομένων, το απαιτούμενο χρονοδιάγραμμα εργασίας και τις περισσότερες άλλες πληροφορίες σχετικά με το εργασιακό περιβάλλον. Μην πηγαίνετε ποτέ σε κατάσταση απασχόλησης τυφλή. Η σωστή επιμέλεια κατά την εκκίνηση βοηθά στην αποφυγή απογοήτευσης αργότερα.

Αναπτύξτε μια αναφορά με τον επόπτη και τους συναδέλφους σας

Εάν αισθάνεστε ότι είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αναπτύξετε μια καλή σχέση με τον επιβλέποντα και τους συναδέλφους σας. Εάν εσείς και ο επιβλέπων σας έχετε μια καλή σχέση, μπορεί να είναι πιο ευέλικτη και επιεική για να συνεργαστεί μαζί σας κατά τη διάρκεια περιόδων δυσκολίας. Γνωρίστε τους συναδέλφους που είναι ενημερωμένοι, ικανοί, χρήσιμοι και υποστηρικτικοί. Μπορεί να τους χρειαστείτε.

Στη δουλειά μου, δεν έχω άλλη επιλογή παρά να συνεργαζόμαστε τακτικά με τους τόνους των ανθρώπων. Όταν δεν έχω καλή σχέση με τους ανθρώπους που με περιβάλλουν στο εργασιακό περιβάλλον, είναι πολύ ανθυγιεινό για μένα. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιό όμορφες και να ενθαρρύνετε υγιείς σχέσεις στο χώρο εργασίας.

Να οργανωθεί όταν εργάζεστε με κατάθλιψη

Η αποδιοργάνωση και η ακαταστασία μπορούν να προκαλέσουν στρες ενεργοποιεί την κατάθλιψη. Η οργάνωση είναι απαραίτητη για μένα. Εάν τα καθήκοντα και το περιβάλλον εργασίας μου δεν είναι οργανωμένα, θεωρώ πιο δύσκολο να συγκεντρωθώ. Ξέρουμε ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την εστίαση.

Πάρτε έναν προγραμματιστή ημέρας. Καταγράψτε τις προθεσμίες, τις συναντήσεις, τις σημειώσεις, τις υπενθυμίσεις κλπ. Πραγματοποιήστε τις λίστες των ενεργειών στο πρόγραμμα προγραμματισμού κατά την ημερομηνία που δημιουργείτε τη λίστα. Απελευθερώστε πλήρως ολοκληρωμένα στοιχεία και ανατρέξτε σε παλιούς καταλόγους για να βεβαιωθείτε ότι οι εργασίες ολοκληρώθηκαν έτσι ώστε ο προϊστάμενός σας να μην χρειάζεται.

Να γνωρίζετε πότε να κάνετε ένα διάλειμμα στην ψυχική υγεία στην εργασία

Μάθετε πότε πρέπει να κάνετε διαλείμματα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Γνωρίζετε πότε είναι η ώρα να τερματίσετε την εργάσιμη ημέρα σας και μην πάρετε εργασία με το σπίτι σας εάν δεν χρειάζεται. Εάν πρέπει να εκτελέσετε καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό όρια που σέβονται τις προσωπικές σας ανάγκες.

Πρέπει να υπενθυμίζω πάντα αυτή την άκρη. Είναι απίστευτα εύκολο να παγιδευτείτε στην εργασία σας και να μην έχετε σωστή ισορροπία εργασίας-ζωής. Μην ανησυχείτε. Μερικές φορές πρέπει να χάσετε μια προθεσμία ή μια εργασία που δεν μπορείτε να αισθανθείτε ότι είναι η καλύτερη σας επειδή χρειάστηκε να σταματήσετε και να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ανασυγκροτήσετε. Εάν αισθάνεστε ότι δεν πρόκειται να ανταποκριθείτε στην προσδοκία του προϊσταμένου σας, επικοινωνήστε μαζί του και εξηγήστε την ανησυχία σας και δείτε εάν υπάρχει κάποια βοήθεια ή επιείκεια που μπορεί να παρέχεται. Ακόμη και τα άτομα χωρίς κατάθλιψη πρέπει να πάρουν μια μέρα ψυχικής υγείας μερικές φορές.

Κρατήστε ένα φόρτο εργασίας που μπορεί να διαχειριστεί με την κατάθλιψη

Ακριβώς επειδή έχουμε κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να έχουμε εξαιρετική εργασιακή ηθική. Πολλοί από εμάς είμαστε υπερήφανοι για τον τρόπο που κάνουμε τις δουλειές μας και πιστεύουμε ότι ο ουρανός είναι το όριο για την επαγγελματική μας ανάπτυξη. Προσοχή τους τελειομανείς και τους υπερθεματιστές: μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να εντυπωσιάσετε έναν επόπτη, να προωθήσετε αυτή την προώθηση ή να επισκιάσετε τους συναδέλφους σας. Πάντα να έχετε κατά νου ότι μόνο από το γεγονός ότι εμφανίζεστε και πληρώνετε τις ελάχιστες απαιτήσεις εργασίας σας είναι σημαντικά επιτεύγματα εξετάζοντας τον τρόπο εξουθενωτική κατάθλιψη μπορεί να είναι για μας.

Να είστε δίκαιοι με τον εαυτό σας. Δεν έχετε τίποτα να αποδείξετε. Έχω πρόβλημα σε αυτόν τον τομέα, αλλά εργάζομαι σε αυτό. Έχω την τάση να συσσωρεύω τα πράγματα και στη συνέχεια να κατακλύζεται που μου κάνει αναποτελεσματική σε όλες τις περιοχές. Διατηρήστε το φόρτο εργασίας και τις προσδοκίες σας εντός λογικών ορίων.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε κατάσταση αναπηρίας για την κατάθλιψή σας

Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη προστασία από την απώλεια της δουλειάς σας λόγω της κατάθλιψής σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε ένα επίσημο καθεστώς αναπηρίας κάτω από το Νόμος Αμερικανών με Αναπηρίες (ADA). Υπάρχουν κριτήρια που πρέπει να πληρούνται, αλλά εάν πληρείτε αυτά τα κριτήρια, θα προστατεύεστε νόμιμα, σε κάποιο βαθμό, από διακρίσεις στο χώρο εργασίας. Ο εργοδότης σας πρέπει να κάνει "λογικά καταλύματα" για να μπορέσετε να ολοκληρώσετε τα καθήκοντά σας με την αναπηρία σας.

Να εισαι επισήμως αναπηρία λόγω ψυχικής ασθένειας δεν είναι εγγυημένο πλεονέκτημα. Η αποκάλυψη της ασθένειάς σας ή η επισήμανσή σας ως "άτομα με ειδικές ανάγκες" μπορεί να φέρει διαφορετικά είδη προβλημάτων. Όπως γνωρίζουμε, παραμένει ένα στίγμα που συνδέεται με το να νοιώθουμε ψυχικά.

Διαθέτω μερικές διαφορετικές επιχειρήσεις που βασίζονται σε εργαζόμενους. Βρισκόμουν και στα δύο άκρα αυτού του θέματος. Έχω αποκαλύψει τη φύση της ασθένειάς μου με μερικούς ανθρώπους με τους οποίους δουλεύω και έχω υπαλλήλους που έχουν άτυπα μοιράστηκαν τις διαγνώσεις και τα συμπτώματα διανοητικής υγείας με εκπροσώπους στην εταιρεία μου. Έχω δει τις πληροφορίες κατάχρηση και κατάχρηση σε ορισμένες περιπτώσεις λόγω της αρνητικής εικόνας που έχουν οι άνθρωποι των ατόμων με ψυχικές ασθένειες. Η άγνοια και η ανωριμότητα παίζουν επίσης ρόλο. Αυτό είναι ατυχές, αλλά πραγματικότητα.

Σκεφθείτε προσεκτικά πριν λάβετε την απόφαση να ακολουθήσετε το καθεστώς αναπηρίας στο πλαίσιο του ADA. Μπορεί ή όχι να σας δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα που ελπίζετε να πάρετε.

Είναι πολύ αξιέπαινη για όποιον πάσχει από κατάθλιψη για να προσπαθήσει να αναζητήσει και να διατηρήσει την απασχόληση. Κάποιες μέρες η κατάθλιψη μπορεί να είναι τόσο σοβαρή ώστε δεν μπορούμε να βγούμε από το κρεβάτι, να κάνουμε γαμπρό ή να μιλήσουμε. Με αυτό το σκεπτικό, όποιος πάσχει από κατάθλιψη που αντιμετωπίζει την πρόκληση να προσπαθήσει να έχει καριέρα, να κερδίσει εισόδημα και να συνεισφέρει σε ένα νοικοκυριό δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα υπερήρωα.

Η κατάθλιψή μου βρίσκεται στο πιο σοβαρό τέλος του φάσματος και μολονότι κατά καιρούς δεν κατάφερα να φροντίσω τον εαυτό μου και να λειτουργήσω επαρκώς, έχω βρει τρόπους να πετύχω στην καριέρα μου. Ελπίζω ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν με τον τρόπο με τον οποίο με βοήθησαν.

Μπορείτε να βρείτε την φιλανθρωπία Κελάδημα, Facebook και Google+.